FORMA - Total 500

Turakam · Zaslal: út březen 28, 2023 11:18 am Předmět:

Ozrutný drepung, fuu, pecka!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: út březen 28, 2023 11:44 am Předmět:

Dost dobre

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 29, 2023 6:22 am Předmět:

29.3.
"Údržba"

1km rozklus
10min...2000m
10min vyklus

HODNOCENÍ:
druhy test, RPE9
Tepovka v zaberu 185

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 31, 2023 12:10 pm Předmět:

31.3.
"Těžko/lehký"

I. Fáze
5x 3x dřep@160

Il. Fáze
10x 3x bench@100 + 3x shyb@40
3x 6x ruce

HODNOCENÍ:
rano malo casu, rozdelene
Drep postupne od RPE 8 po 9
SBD

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: ne duben 02, 2023 1:17 pm Předmět:

zabydluješ se na vyšších váhách, ten progress je zjevný, tak ať to šlape i dál!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 03, 2023 4:59 pm Předmět:

3.4.
"Těžko/lehký"

3x 2x 170 PR
4x 6x bench@100 + 6x shyb@40
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
opet PR, puvodne to vychazelo opacne, ale vikend byl skvely, tak jsem toho vyuzil
Timto koncim tenhle cyklus a vymyslim nový
SBD

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Kelly · Zaslal: út duben 04, 2023 7:24 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

3x 2x 170 PR [/b]

Pekne si to vytiahol

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 04, 2023 11:08 am Předmět:

Kelly napsal:

Peter Ustinov napsal:

3x 2x 170 PR [/b]

Pekne si to vytiahol

Jeste me laka zkusit 2*180
Ale nevim nevim 🤔🤔🤔

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: út duben 04, 2023 1:01 pm Předmět:

Zkus

DAVID.LOPAN · Zaslal: st duben 05, 2023 11:17 am Předmět:

Já bych to taky zkusil. Maximálně to nepůjde...o)

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 05, 2023 11:40 am Předmět:

DAVID.LOPAN napsal:

Já bych to taky zkusil. Maximálně to nepůjde...o)

Nevim, jestli to ma přímou souvislost, ale naposledy me to odrovnalo skoro na dva tydny, tyden jsem nezvedal vubec a pak bylo i 130 na trojky s páskem těžký
Tak se drzim zpátky
Dneska jenom lehce, sobota nebo nedele absolutně kehce, a v utery bych to teda zkusil

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: st duben 05, 2023 2:24 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Nevim, jestli to ma přímou souvislost, ale naposledy me to odrovnalo skoro na dva tydny, tyden jsem nezvedal vubec a pak bylo i 130 na trojky s páskem těžký
Tak se drzim zpátky
Dneska jenom lehce, sobota nebo nedele absolutně kehce, a v utery bych to teda zkusil

Podle me jsi byl jen nachcipanej

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 05, 2023 8:48 pm Předmět:

5.4.
"Těžko/lehky"

8x 2x drep@150
6x 2x bench@110 + 2x shyb@48
4x 10x ruce

HODNOCENÍ:
mela to byt rychlovka, ani jsem se neprevlekal
Drepy lehké byly, ale bench me malem zabil, dokonce i shyby tezke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 08, 2023 5:44 am Předmět:

8.4.
"Deloaded"

4x 4x drep@140
3x 5x bench@100 + 3x shyb@40
2x 15x ruce

HODNOCENÍ:
psal jsem deloaded, ale pravda je, ze to bylo tezke jak svina
Takove to kdyz planujes 3*6 ale po prvnim opakovani bleskem prepocitavas, nakolik muzes ubrat, aby to melo jeste smysl 😢
Nepomohlo ani kafe ani beta-alanin

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 10, 2023 12:55 pm Předmět:

10.4.
"Objem"

5x 2x drep@150
3x 7x bench@100 + 7x shyb@40
3x ruce

HODNOCENÍ:
drepy lehke (bez bot i navleku), bench na krev, pumpovani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!