FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 06, 2023 6:01 pm Předmět:

Vecerni beh
38min
Do kopce pred obratkou jsem funel jako důchodce na smrtelné posteli a chtel to vzdat
Minus dve minuty

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 07, 2023 5:27 pm Předmět:

7.7.
"Prázdniny"

5x 3x drep@150 + 5x shyb@30
3x 5x bench@100 + 5x shyb@30
2x 20x ruce

HODNOCENÍ:
Plna posilka, musel jsem.menit plany
Utahane nohy
Zitra klid a obžerství
Pry mam hubnout na soutez😁
Minimum

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: pá červenec 07, 2023 5:31 pm Předmět:

Jdi pod 70 a muzes na fyzika

Peter Ustinov · Zaslal: ne červenec 09, 2023 11:42 am Předmět:

9.7.
"Prázdniny"

15min EMOM
2x drep@150
3x bench@100
3x shyb@40
5kol

3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Po nocni
Nesloto
Prilepinovo minimum

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 11, 2023 8:16 am Předmět:

11.7.
"Prázdniny"

15min EMOM
2x drep@150
3x bench@100
3x shyb@40
5kol

3x 05x ruce

HODNOCENÍ:
Po nocni
Lepší
Prilepinovo minimum

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt červenec 13, 2023 7:23 am Předmět:

13.7.
"Prázdniny"

3x 4x drep@160. (poslední ošizeny)
3x 5x bench@100 +5x shyb@40
3x 10x ruce

HODNOCENÍ:
V praci
Lepší, ale malo casu
Prilepinovo minimum

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so červenec 15, 2023 6:23 am Předmět:

15.7.
"Prázdniny"

15min EMOM
2x drep@150
4x bench@100
6x shyb@30
5kol

3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
Zapomel jsem ai boty a pasek, takze s cizim paskem a bez bot
Tak tak v limitu
Vychytávám optimum
Za 14dni 7x posilovna a 4* beh

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 17, 2023 8:09 am Předmět:

17.7.
"Příprava"

Pauzovane drepy
4x 50-90-100-110-120

Bench
1x 2x 100
1x 6x 90

2x 10x upazovani
2x 12x kladka triceps

HODNOCENÍ:
Velký začátek a asi i rychly konec, u drepu me.seklo v zadech a zbytek treningu chromajzl

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: po červenec 17, 2023 8:37 am Předmět:

Lebo zjavne nie si zvyknutý držať tenziu a core je slabý, len zriedka dávaš tempo či pauzy.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 17, 2023 8:55 am Předmět:

Turakam napsal:

Lebo zjavne nie si zvyknutý držať tenziu a core je slabý, len zriedka dávaš tempo či pauzy.

Možno 🤔
A nebo jsem uz mozna starej

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: po červenec 17, 2023 9:06 am Předmět:

Zacni u pauzovanych drepu na stovce. Sila na to je, ale je potreba se do toho dostat pomalejs. A s tyci se tam muzes klidne pohoupat, v te dolni pozici, ono ti to tam parkrat krupne a pak uz to je jak po masle

decarabas · Zaslal: po červenec 17, 2023 9:09 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

A nebo jsem uz mozna starej

Hej, no, nejak sa nám to tu rozmohlo posledné roky.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 17, 2023 10:26 am Předmět:

decarabas napsal:

Peter Ustinov napsal:

A nebo jsem uz mozna starej

Hej, no, nejak sa nám to tu rozmohlo posledné roky.

Pravdu hovoris, to za mejch mladejch let nebejvalo!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 18, 2023 10:22 am Předmět:

18.7.
"Intro"

3x 3x mrtvola@110
3x 6x hookling bench@90 + 6x shyb@40
2x 8x military@50 + 15x chin ups

Il.faze
4km......20:15

HODNOCENÍ
mrtvola test, zada drzi, ale nepřirozené a neprijemne,
Bench tezky, shyby lehké, military a chinups ani nevim proc
Beh odpoledne jako příprava

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 19, 2023 10:57 am Předmět:

19.7.
"Intro"

2x 6x HBsquat@110
2x 7x close grip bench@90
2x 8x bulhar@2*15

Il.faze
4km.....20:26

Hodnocení:
HB nezvyk, bolel trapez, pnuti v zadech
Bench nohy nahore, tng
Bulhari nezvyk
Beh: napred bolely 4cepsy, pak hamy a nakonec boj o holy zivot

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!