|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DAVID.LOPAN
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DAVID.LOPAN
|
 Zaslal: pá září 08, 2023 6:37 am Předmět: |
 |
|
pátek ráno 8.9.
BJJ
fyzická náročnost tréningu: 6/10
psychická náročnost: 2/10
radost z tréningu: 8/10
váha: 88 kg
trénink trval: 55 minut
-lehká rozcvička
-úniky z Téčka, úniky z vítězné a úniky z backmountu. 20x od každého.
-armbar z guardu. Aneb jedna z nejzákladnějších pák na loket
-útěk z toho armbaru
-flow - soupeř dá armbar, vy utečete a zase znova.
-sparingy 5x2 minuty lehce.
Perfektní trénink. Hodně drillů. Ačkoliv armbar znám roky a byla to moje první páka, tak vždycky se to dá vylepšovat a je tam hodně variant. Únik jsem také znal, ale tohle mělo pár drobností navíc.
Sparingy na pohodu - lehce. Sice sparingy na 50% se pak vždy zvrhnou na sparingy tak na 80% ale přecijen to není zabijačka ve všech částech, ale jen chvilkama. Nic zajímavého, ale snažil jsem se víc hýbat jako vždy a nebýt tak prkenný.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po září 11, 2023 5:48 am Předmět: |
|
|
nedele odpo 10.9.
HRAZDA - 3-4-5-6-7
HRAZDA NA ÚZKO - 3x5
PŘÍTAHY JEDNORUČKY - 6-7-8 s 35
BICEPS - 3x
fyzická náročnost tréningu: 2/10
psychická náročnost: 2/10
radost z tréningu: 5/10
váha: 88 kg
trénink trval: ? minut
Pumping při práce ve sklepě. Když už tam jsem. Tenhle týden mi vycházely divně tréninky a ve středu mizím na dovču na 10 tak to bude zase divné, ale něco probíhá. Minulý týden tedy 2xBJJ a 2xlehčí činky...
PS: Taky mě berou zase záda. Tak musím být opatrný...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út září 12, 2023 7:01 am Předmět: |
|
|
úterý ráno 12.9.
BJJ
fyzická náročnost tréningu: 6,5/10
psychická náročnost: 4/10
radost z tréningu: 7/10
váha: 88 kg
trénink trval: 60 minut
-minirozcvička jen prokroužení partií
-pasování ve stoje. jen si přebíráte ruce jako v zápasu
-nácvik trianglu
-nácvik jednoho útěku z trianglu když ještě neni úplně zavřený
-nácvik když už je zavřený
-sparingy 10x2 minuty. Každé druhé kolo pauza 2 minuty (byli jsme tři)
Sparingy fajn. Lepší se mi základní páka na nohu. Achilles lock. Mám pocit, že jsem v tom jistější, tolik se nenadřu a je v tom víc jistoty. Dnes jsme spárovali více z postoje a klasika. Jak tvrdí pár lidí - je dost těžké mě dostat na zem. To je to pozitivní. To negativní je, že vyjma jednoho porazu nejsem schopen ani já je moc dostat na zem. No dobře, možná mimo 3 hodů.  Neva i tak dobré...
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út září 12, 2023 7:49 am Předmět: |
|
|
Na vetcheho zatuhnuteho pumpera dost dobre. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út září 12, 2023 9:34 am Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | | Na vetcheho zatuhnuteho pumpera dost dobre. |
Dneska nacvičujeme triangl a já si v duchu říkám "kurva mě to tam už pěkně lítá. Ohybnost docela dobrá, hýbu se, chytám úhly. Dobře Lopánku, šikulka" trenér na mě kouká a po chvilce říká "mohl by ses u toho taky začít hýbat" odpovídám "já se ale hýbám. na maximum" a on jen "hmmm" takže asi tak. Ale baví mě to a užívám si pohyb stárnoucího těla.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: st září 13, 2023 6:22 am Předmět: |
|
|
streda rano 13.9.
BULHARY - 2x6 BW, 6x16, 6x24, 6xBW
FLOORPRESS S RUČKAMA NA ŠIROKO - 3x15 s 28,5, 8x35kg
HRAZDA - 3x5
DIPS - 3x8
fyzická náročnost tréningu: 3/10
psychická náročnost: 2/10
radost z tréningu: 6/10
váha: 88 kg
trénink trval: ? minut
Dneska v noci odjíždíme směr Chorvatsko, takže poslední trénink s činkama. Nicméně beru TRX tak hodlám blbnout s těmahle srandama. Jsem rád, že jsem si zacvičil takhle před odjezdem.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po září 25, 2023 11:14 am Předmět: |
|
|
středa 20
TRX a jiné srandy
fyzická náročnost tréningu: 3/10
psychická náročnost: 2/10
radost z tréningu: 4/10
váha: 88 kg
trénink trval: ? minut
Na dovče workoutové hřiště. S dcerou. Nedalo se moc cvičit, ale něco proběhlo.
pátek 22.9.
sprinty, výpady, kliky a jiné srandy
fyzická náročnost tréningu: 3/10
psychická náročnost: 2/10
radost z tréningu: 4/10
váha: 88 kg
trénink trval: ? minut
Workoutové hřiště. Píseček, tak jsem si pěkně zasprintoval. Nohy cítím ještě dnes, ale je krása si moci zasprintovat ve čtyříctce. Díky písku se nebojím to rozběhnout skoro naplno...
Návrat domu včera sice dopoledne, ale vše bylo ve znamení plesnivého mrazáku (několik hodin čištění), který nám kamarád, co nám dělal podlahu když jsme byli pryč, zapomněl zase zapojit. Naštěstí tam nebylo maso. To by ožilo. Takže jsem včera trénink nedal.. Nicméně jsem si v Chorvatsku mimo sezönu božsky odpočinul. Denně cca 9 hodin spánku udělalo svoje. Jídlo jsem nedržel a proběhli jen dva lehounké tréninky...
Dnes uvidíme a zítra ráno BJJ. Ideální by bylo dnes lehké fullbody, ale nevím jak časově...Taky musím postupně pročíst všechny logy abych kouknul na nové PR a příběhy .o))
|
|
| nahoru |
|
|
Rendy0
|
| Zaslal: po září 25, 2023 12:11 pm Předmět: |
|
|
| DAVID.LOPAN napsal: | středa 20
... Nohy cítím ještě dnes, ale je krása si moci zasprintovat ve čtyříctce. Díky písku se nebojím to rozběhnout skoro naplno.... |
Jako třicátník jsem se u této věty celkem zděsil, pěkný optimismus na mě přenášíš :D
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po září 25, 2023 1:05 pm Předmět: |
|
|
jo, píseček... já se před pár lety nechal ukecat u známých na beach volejbal, nevím, co měli za písek, ale nohy zcela neuvyklé, samozřejmě naboso, týden jsem pak chodidla fačoval a léčil.
a ten spánek na dovolené je super a potvrzuji, už jsem to zmiňoval i u sebe.
tak opět do práce hochu! nebylo to tak dlouho, tak to půjde ;)
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út září 26, 2023 9:28 am Předmět: |
|
|
pondělí 25. září
bulhary, shyby, dipy, floorpressy s ručkama tricákově, floorpressy standard
fyzická náročnost tréningu: 3/10
psychická náročnost: 2/10
radost z tréningu: 6/10
váha: 88 kg
trénink trval: 25 minut
Večer jsem jít nechtěl, protože pak ráno mělo být BJJ, tak jsem se urval rychle odpoledne a při opravě kočárku jsem tam něco zvedal. Potřeboval jsem si lehce zacvičit po dovče a dobré. Ani jsem nemusel cvičit zase tak lehce a použil vlastně skoro normální váhy jen míň opáček, což jenom ukazuje, jak moc lehce normálně cvičím .o))
úterý 26. září
BJJ
fyzická náročnost tréningu: 6/10
psychická náročnost: 3/10
radost z tréningu: 7/10
váha: 88 kg
trénink trval: 55 minut
Ranní BJJ. v 05.30 budíček a v 06.00 na žíněnkách.
-lehká rozcvička prokroužení těla
-pasování ve stoje - zápasnický styl, stojíte proti sobě a jen chytáte soupeře (on se nechává) a prohazujete ruce pod jeho podpaždí a drouhou chytáte ruku. Jde o to si zvyknout rychle reagovat na soupeřovi měnící se úchopy.
-přecházení guardu ze stoje 3 způsoby - pár minut flow
- 3 kola sparingů lehce technicky
- 3 kola sparingů normálně
- 3 kola sparingů jenom přecházení a měnění pozic
- 3 kola sparingů normálně
(dohromady 12x2 minuty - po každých 3 kolech 2 minutky pauza)
Sparingy dobré. Ztuhlost jsem po dovolené necítil. Snažil jsem se více hýbat a měnit pozice.
-negativa - potřebuji se více hýbat
-pozitiva povedlo se mi pár fajn útěků a jeden epesní armbar s kortmelcem (to ani nevím jak jsem udělal, ale jako pravý padavan jsem pocítil sílu, v hlavě mi to probliklo, retardované staré neurony něco spojily, vyjímečně nepropojily prostatu a karpál a já udělal ninja chvat).
Dobré příjemné ranní BJJ. Spokojenost.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út září 26, 2023 9:32 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | jo, píseček... já se před pár lety nechal ukecat u známých na beach volejbal, nevím, co měli za písek, ale nohy zcela neuvyklé, samozřejmě naboso, týden jsem pak chodidla fačoval a léčil.
a ten spánek na dovolené je super a potvrzuji, už jsem to zmiňoval i u sebe.
tak opět do práce hochu! nebylo to tak dlouho, tak to půjde ;) | Já jsem právě celou dovču chodil prakticky bos, tak byly nožky hezky zvyklé a taky jsem to běhal spíš přes špičky a jak píšeš, zpátky do práce .o)
| Rendy0 napsal: | | DAVID.LOPAN napsal: | středa 20
... Nohy cítím ještě dnes, ale je krása si moci zasprintovat ve čtyříctce. Díky písku se nebojím to rozběhnout skoro naplno.... |
Jako třicátník jsem se u této věty celkem zděsil, pěkný optimismus na mě přenášíš :D | Teď úplně nevím jak to myslíš. Nicméně většina mých kamarádů kolem 40 už by to takhle nerozběhla. Spousta z nich je různě zkriplených a bojí se. Já jsem zkriplený taky, ale cvičím. Nicméně pokud budeš cvičit, tak samozřejmě sprintovat v 41 je na pohodu, ale stejně mi dělá radost, že to ještě můžu. Jsou to chvilky kdy nepoznám že mi už není 20 .o) Určitě by tomu napomohlo, kdybych chodil pravidelně běhat, ale dokud bude 2x-3xtýdně BJJ což teď vypadá že bude, tak běh neplánuji. Už bych ho neměl asi kam vtěsnat, ale občas mi to chybí...
|
|
| nahoru |
|
|
Rendy0
|
| Zaslal: út září 26, 2023 10:04 am Předmět: |
|
|
Já se ještě pořád vnímám jako nesmrtelný dvacátník, takže mě překvapilo, že po 40 (která pro mě není zase tak daleko, a když člověk nedává pozor a nedívá se kolem sebe, tak ty roky sakra letí :) ) nemusí to téma být: "mám pořád rychlost jako dříve?" ale spíše: "můžu ještě běžet sprintem?"
Ale mám kolem sebe pár borců, kteří to i v pokročilejším věku dávají s přehledem, takže nejspíš je trik opravdu v tom nepřestat se hýbat :)
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út září 26, 2023 12:50 pm Předmět: |
|
|
| Rendy0 napsal: | Já se ještě pořád vnímám jako nesmrtelný dvacátník, takže mě překvapilo, že po 40 (která pro mě není zase tak daleko, a když člověk nedává pozor a nedívá se kolem sebe, tak ty roky sakra letí :) ) nemusí to téma být: "mám pořád rychlost jako dříve?" ale spíše: "můžu ještě běžet sprintem?"
Ale mám kolem sebe pár borců, kteří to i v pokročilejším věku dávají s přehledem, takže nejspíš je trik opravdu v tom nepřestat se hýbat :) | JJ nepřestat se hýbat a ono to půjde. Taky musíš počítat, že většině lidí se prostě s věkem hromadí zranění. Někdo je vůči tomu relativně imunní, ale to je málokdo, ale samozřejmě 40 je pořád ještě mládí o)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út září 26, 2023 1:20 pm Předmět: |
|
|
| DAVID.LOPAN napsal: | | Taky musíš počítat, že většině lidí se prostě s věkem hromadí zranění. |
řekněme si to upřímně, sportem k trvalé invaliditě... jinak čtyříctka není žádný věk
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
