FORMA - Zombie apocalypsa

Turakam · Zaslal: út září 12, 2023 1:30 pm Předmět:

Hej, to ti lifteri ozaj potvrdia, za 5-7 dní stratíš koordináciu, ehm, prosím?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Palec077 · Zaslal: út září 12, 2023 4:30 pm Předmět:

No Turakame, mysli si co chceš

.. Já chtěl jen Ustinovovi poradit a upřímně, přípravou na PWL meet sis neprošel pokud vím ani jednou. A určitě to někteří lifteři dělají jak říkáš, to ovšem neznamená, že to není hloupost.

Abych odpověděl na tvoji otázku, tak ne, neztratíš veškerou koordinaci a skill, ale na meet day chceš mít na nejvyšší úrovni jak sílu, tak koordinaci. Únavu chceš mít nízko, ale dělat to stylem 5 denního odpočinku je ta nejnevýhodnější varianta

Peter Ustinov · Zaslal: út září 12, 2023 7:08 pm Předmět:

12.9.
"W9"

2x 3x stopdrep@134 rpe8
1x 1x drep@160 rpe 9
1x 1x bench@110 rpe 8
1x 6x bench@90 + 6x shyb@40
2x 12x upazovani
2x 10x ruce

HODNOCENÍ
Drepy tezke, tech 160 tak tak
Bench tezsi nez minuly tyden
Ale.lehke serky.lepsi nez vcera
Shyby lepsi nez vcera

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt září 14, 2023 8:01 am Předmět:

14.9.
"W9"

1x 1x mrtvola@160 RPE 8
2x 4x mrtvola@130 RPE 6
1x 1x bench@110 RPE 8
1x 1x bench@115 RPE 9
2x 10x larsen@80 + 10x rows@50

HODNOCENÍ

Mrtvola unavena, 150 rovne holene, tezke, 160 tezke,
Bench tezky
Larsen lehke, prisla sila,pumpa
Vic mi sedi napred tezke a pak lehke, prisla sila na bench, lepsi vic serii a min opacek

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá září 15, 2023 12:58 pm Předmět:

15.9.
"W9"

1x 5x HBsquat@150 RPE 8-9
2x 5x HBsquat@140 RPE 6
2x 7x close grip bench@90 + 7x shyb@40
3x 8xbulhar@2*20
2x 20x ruce

Hodnocení:
Konečně normální dřepy
150 těžké jak kráva (mozna jsem se i trochu bal)
140 lítalo
Nechápu, zase šílené rozdíly v RPE při minimálním rozdílu na ose
(Myslim, ze uz vim, jak si postavim pripravu na příští rok)
Bench lehky
Bulhari těžké

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po září 18, 2023 9:10 am Předmět:

18.9.
"Základní pokus dřep"

150 bez návleků
160 SBD RPE 7
165 SBD RPE 8.5
170 SBD RPE 9.5
3x 3x 140 RPE 6?

Hodnocení:
160 hodne lehka (az me to prekvapilo), i 165 slo
Ale 170 strop
140 krasna dynamika

Po obede jeste lehke b nchce

Zamer je dat jeste zaklady na bench a mrtvolu ve stredu
Ctvrtek uz jenom neco dynamickeho o minimalnim objemu
A v patek se modlit, at prijde sila

Il.faze BENCH
1x 3x 100 RPE 8+
2x 3x 95 RPE 8

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Magumi · Zaslal: po září 18, 2023 11:03 am Předmět:

To vypadá dobře, ale na těch mrtvolkách ve středu bych se šetřil, nešel víc, něž kolik půjdeš na závodech základ a pak skončil - deadlifty regenerují pomalu. Máš nacvičené povely?

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Peter Ustinov · Zaslal: po září 18, 2023 12:16 pm Předmět:

Magumi napsal:

To vypadá dobře, ale na těch mrtvolkách ve středu bych se šetřil, nešel víc, něž kolik půjdeš na závodech základ a pak skončil - deadlifty regenerují pomalu. Máš nacvičené povely?

Porad rikam, ze Dl je zlo 😁😁😁
Vicemene jo, ale ted uz jsem ztratil veskere ambice a pujdu to spis jako test, jak to vypada na soutěži, a 500 budu lamat pristi rok

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st září 20, 2023 7:53 am Předmět:

20.9.
"Základní pokus mrtvola/bench"

Mrtvola
160 RPE 8

Bench
115 RPE 9
4x 3x 90 RPE 5

Hodnocení:
160 hodne lehka (az me to prekvapilo)
110 bench lehky, 115 taky usel
Cukruju

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: st září 20, 2023 10:52 am Předmět:

super, drž se základů a pak uplatni své pocity ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: čt září 21, 2023 8:08 am Předmět:

21.9.
"Light"

Dřep
3x 70-70-110-130-130-130

Bench
3x 60-70-80-90-80-80

Hodnocení:
všechno lehce a dynamicky
Ted se dej vule boží

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so září 23, 2023 8:41 am Předmět:

23.9.
"SOUTĚŽ"

NAVÁŽENO: 79.0

Dřep
160 ✔️
170 ❌
175 ❌
Pokazde hloubka, 170 lehké, mel jsem zopakovat a nepridavat, 175 tezke uz ze stojanu.

Bench
110✔️
115✔️
122.5❌
Prvni lehky, druhy relativně taky, tak jsem šel do rizika....a posral to, spustil jsem to dolu driv, nez byl povel a uvedomil si to az jsem cekal dole na povel, ze nebyl ten prvni (tak jsem to pak ze sebe nechal sundat)

Mrtvola
160✔️
170✔️
180✔️
Prvni lehky, dokonce i druhý lehky, chtěl jsem +5, trener +7.5 a žena nahlasila +10. Bylo to tak tak, nahoře jsem mel blackout, nemohl jsem.najit rozhodciho, abych vedel jestli můžu pustit...a dole jsem.myslel, ze odpadnu, naštěstí ne.

Spokojený moc nejsem, ale.aspon jsem se nezranil, realne myslim, ze jsem mel na 170-120-180. Uvidim, jestli do příštího roku pridam tech 30.

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: so září 23, 2023 8:41 am Předmět:

Veľa zdaru a nech ťa niekto natočí, posielam pozitívnu energiu a veľa síl!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

MilanT · Zaslal: so září 23, 2023 10:50 am Předmět:

Ten dřep bych uznal a těm rozhodčím dal přes hubu, ale asi z jejich pohledu to vypadalo jinak

Peter Ustinov · Zaslal: so září 23, 2023 10:59 am Předmět:

MilanT napsal:

Ten dřep bych uznal a těm rozhodčím dal přes hubu, ale asi z jejich pohledu to vypadalo jinak

Děkuji
Moje žena mi nechtěla uznat ani 160🤣

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!