FORMA - Total 500

MilanT · Zaslal: st listopad 08, 2023 6:09 am Předmět:

caukymnauky napsal:

Jels 5/3/1 (Wendler), nebo nekdo jiny? To bych chtel nekdy zkusit, ale ne v diete...

Ja jsem to jel, potom co jsem se zasekl na klasicke linearni progressi, ze uz neslo pridavat, variacie AMRAP + Boring But Big
Drep + Tah 5x10
Bench + Press 5x10
Tah + Čelní dřep 5x10
Press + Bench 5x10

Je to rychlý, na tahy to funguje skvěle, na dřepy dobře, na bench to nefunguje - ten chce víc objemu, třeba přidat ještě jeden den benche s nějakým vyšším objemem, střední opakování.

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 08, 2023 6:45 am Předmět:

"BbB" funguje skvěle, přesně tak jak mas
Neni to program na silu, ale na objem
Ja si udelal zmenu ten prvni cvik byl 5*3 a druhej klasicky 5*10
A podle fotek to fungovalo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 08, 2023 11:00 am Předmět:

caukymnauky napsal:

Jels 5/3/1 (Wendler), nebo nekdo jiny? To bych chtel nekdy zkusit, ale ne v diete...

Proc nemuzes v diete?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 08, 2023 11:03 am Předmět:

8.11.
"Larry Scott 3/3"

6x 3x DL@135 + 3x dipy@40
3x 6x MP@65 + 6x shyb@40
2x 20x B/T

Hodnocení
Mrtvola tezka, ale nekdy jsem se trefil do drahy a dobrý
60 na militar lehky, 65 tezky
Shyby tezky, ruce pumpa

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: st listopad 08, 2023 1:44 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

caukymnauky napsal:

Jels 5/3/1 (Wendler), nebo nekdo jiny? To bych chtel nekdy zkusit, ale ne v diete...

Proc nemuzes v diete?

Protoze: 1, neustale AMRAPy by mi delaly bolistky, 2, bych se nejspis nezlepsoval ze treninku na trenink (mozna vyjimecne)... takze mi prijde, ze by to bylo riskantni a jeste frustrujici

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 09, 2023 7:58 am Předmět:

Jen tak, uz je zima
Bez hodine, bez hudby, sam
Honim kilometry

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 10, 2023 9:05 pm Předmět:

10.11.
"Larry Scott 3/3"

3x 6x drep@140
3x 6x bench@95 + 6x shyb@40
3x 15x ruce

HODNOCENÍ:
konecne restart
Drepy.od RPE 7 do 9.5 behem jedne serie 🤣😢

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so listopad 11, 2023 6:43 pm Předmět:

Mistrovství Moravy družstev RAW
Celé raw
Jsem nadrenej jak bulhar🤣
Nakladači jsou opomíjení hrdinové 🤣🤣🤣

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 13, 2023 12:36 pm Předmět:

13.11.
"Flákání"

8x 3x drep@140
8x 3x bench@100 + 3x shyb@40
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
dreoy kurva tezke, shyby a bench napohodu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: po listopad 13, 2023 12:44 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

13.11.
"Flákání"

8x 3x drep@140
8x 3x bench@100 + 3x shyb@40
3x 12x ruce

HODNOCENÍ:
drepy nejsou tezke, ale nechce se mi makat, shyby a bench jsem dal lehci, protoze se mi nechce makat

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 13, 2023 4:08 pm Předmět:

MilanT napsal:

...
Něco mele
...

Ja ti fláknu, ze se vrátíš s banánem v ruce, botama od snehu a v kapse tu budou zvonit mexické pesa!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: po listopad 13, 2023 4:14 pm Předmět:

Ustinov: no chápeš? Troooošku je silnejší ako pár šedivých fotrov a už si tu z teba robí prdel

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 15, 2023 11:59 am Předmět:

15.11.
"Sweaty Joe"

30min Emom

1. 5+5 trh@32
2. 10x shyb bw
3.min 15x dip bw
30min=10kol

Hodnocení:
Dostál svému jménu
V 8. Kole krize
Dokoncil tak tak

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 16, 2023 5:30 pm Předmět:

16.11.
"Sweaty Joe"

30min Emom

1. 5+5 trh@32
2. 10x shyb bw
3.min 15x dip bw
30min=10kol

Hodnocení:
Vodník jako včera, jenom krize se posunula az do poslední serie
Uvidime v sobotu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: čt listopad 16, 2023 9:00 pm Předmět:

Chapu to spravne, zes dal za trenink, ktery trval 30 min, 300 shybu a 450 kliku na bradlech?