Dante Log

Dante Flyshit · Zaslal: čt únor 29, 2024 4:04 pm Předmět:

Kardio

Chôdza 600 metrov za 12:30min

Cca 60kg pneumatika na pleci, po každom zhodení opäť nahodiť zo zeme na rameno a ísť

vlk# · Zaslal: čt únor 29, 2024 4:38 pm Předmět:

Dante Flyshit napsal:

Kardio

Chôdza 600 metrov za 12:30min

jsem si říkal, jestli nemáš něco s nohama nebo se ti něco nestalo, že mi to nepřipadalo jako takový výkon a až pak jsem si přečetl tu třetí větu

Dante Flyshit napsal:

Cca 60kg pneumatika na pleci, po každom zhodení opäť nahodiť zo zeme na rameno a ísť

já už se radši věcem, kde se něco nosí/dělá nesymetricky, vyhýbám, to si člověk, pokud není dost zahřátej a dost mladej/pružnej, přičemž to první je jednodušší, to si hned něco natáhne. ale jinak je to samozřejmě do života praktičtější než ten náš prostý symetrický lifting ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Dante Flyshit · Zaslal: čt únor 29, 2024 6:06 pm Předmět:

Preboha nie, doteraz som chodieval do práce 15-20* mesačne každé ráno a večer po 2,5km peši, čo mi trvalo cca 25-30min a tiež som to nepísal

Tá pneu bola ťažká skrz nesymetrickej záťaže, ale dosť aj tlačila do ramena. Z vnútornej strany mala ostrejšiu hranu, čo je nepríjemné niesť dlhšie.

Dante Flyshit · Zaslal: ne březen 03, 2024 6:00 pm Předmět:

Po predošlom kardiu mi neočakávane odjebalo iliopsoas, rozhýbaval som to, ale stále nič moc.

Dnes

Military Press so stopkami - do 9x65kg

Ťahy klasikou - do 6x190kg

High Bar ATG Paused Drepy - do 10x117,5kg

Sed lahy s jednoruckami vo vystretých rukách - 3x6x17,5ky

Strecing

Riešim v práci nejaké sračky momentálne, dosť ma to psychicky ničí, ja som človek ktorý také veci rieši, kým sa nevyriešia a dovtedy som proste mimo

Prejavilo sa to na mŕtvole, reálne by som minimálne tých 8 dal, pocitovo nič hrozné, len som proste nemal vôľu dnes. Tak to skúsim nabudúce. Zbytok ok, hlavne som si už nenechal skaziť drepy a prepol som hlavu.

Dante Flyshit · Zaslal: čt březen 21, 2024 8:37 pm Předmět:

Sú to pomaly 3 týždne čo som necvicil, popravde som ani nemal chuť, deti sú choré, potom ochorela aj moja žena a do toho mám teraz v robote šialenstvo. Človek odchádza ráno a prichádza večer a ani výhľadovo sa to asi moc nezlepší. Uvidíme.

Tento víkend si už ale vyhradím na tréning, budem to brat tak, že si telo oddýchlo, ako deload

Po takej odmlke mám celkom chuť na poriadny tréning.

Dante Flyshit · Zaslal: ne březen 24, 2024 11:47 am Předmět:

Dnes

Incline tlaky so stopkou 45st - do 9x75kg

Sumo ťahy - do 8x175kg

Low Bar ATG Pause Drepy - do 7x127,5kg

Trh silou z visu - do 1x60kg

Upazovanie striktne - 2x13x6tky

Kopy údery na vrece 3min netto

Nič moc, na drepy a mŕtvoly som nedal ani to, čo naposledy, ale 3 týždne už sú dosť dlho bez tréningu. Nabudúce to hádam pôjde lepšie, hádam budem môcť pravidelne cvičiť.

Dante Flyshit · Zaslal: ne březen 31, 2024 7:43 pm Předmět:

Dnes

Bench Press so stopkou - do 11x92,5kg

Ťahy klasikou - do 8x190kg

Predný Drep ATG Pause - do 8x92,5kg

Zhyby podhmatom - 3x3 s 5kg, 3xsam

Kardio
Cooper test 1835m

Bench celkom dobrý, mŕtvola a drepy som dúfal v 1-2 opak naviac, ale nevadí. Asi nabudúce.

Beh po hodne dlhej dobe, strašné

Dante Flyshit · Zaslal: út duben 02, 2024 6:40 pm Předmět:

Dnes kardio

Beh 5,3km za 31:15min

Dante Flyshit · Zaslal: pá duben 05, 2024 9:57 am Předmět:

Dnes ráno

Tlaky v stoji s jednoruckami striktne - do 8x32,5ky
-škoda deviateho, skoro som ho mal, len som už nedopol lakte, bojoval som niekoľko sekúnd

Drepy High Bar ATG Pause - do 9x120kg

Ťahy sumo - do 8x160kg

Biceps kladivo s jednoruckami cheatingom - 20x16tky, 15x17,5ky

Lýtka na stroji - 12xBW+150kg, 9xBW+180kg

Krk po 20op

Celkom to šlo, nemám rád ranné tréningy. Asi sa to prejavilo na mŕtvole, pocitovo to bolo tak o 10% ťažšie, nerozumiem. Činka ako prilepená k podlahe od začiatku do konca, tiež moje kríže nie sú úplne vo forme, uvidíme.

vlk# · Zaslal: pá duben 05, 2024 10:27 am Předmět:

Dante Flyshit napsal:

Činka ako prilepená k podlahe od začiatku do konca

asi dobrá osa, žádná žvýkačka :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Dante Flyshit · Zaslal: pá duben 05, 2024 8:43 pm Předmět:

No, nemám pocit že by to bolo tvrdosťou tyče. Proste len dnes asi nebol ten správny deň a tie drepy predtým tomu tiež nepridali. Ale nevadí, skúsim to resetnúť, trochu znížim záťaž a pokúsim sa pridať aspoň opakovania. Hoci teda, dal som už aj 9x175, čiže keď dnes bolo 8x160, tak som vlastne znížil váhu ale aj opakovania

Dante Flyshit · Zaslal: čt duben 11, 2024 6:58 pm Předmět:

Dnes

Incline tlaky 45st s jednoručkami so stopkami - do 10x37,5ky -PR

Ťahy klasikou - do 9x185kg

Drepy Low Bar ATG Paused - do 10x125kg

Silové premiestnenie - do 5x90kg

Triceps kladka striktne - 20x30kg, 15x35kg

Upazovanie v predklone na zadné delty s jednoručkami - 12x5ky, 12x6tky

Sed lahy s činkou vo vystretych rukách nad hlavou - 2x15op s 20kg

BW cca 120. Keby som bol vedel, že dnes všetko vyjde na 10opakovani, tak aj ten mŕtvy ťah tam dokokotim nejak to desiate

Ale tak radšej RPE 9-9.5 nech nemissujem.

MilanT · Zaslal: čt duben 11, 2024 7:13 pm Předmět:

Je hlavně husté, že dokážeš projít celým tím tréninkem, po "amrapu" na mrtvoly už bych fakt na dřepy nešel

¨Takto cvičíš kvůli času?

Dante Flyshit · Zaslal: čt duben 11, 2024 8:12 pm Předmět:

Je to hlavne o psychike, dosť často si po 3-5 opakovaniach poviem, že je to naozaj ťažké a nepríjemné, a dám ich nakoniec trebárs 10.

A celé moje cvičenie je prispôsobené práci a rodine. Sponzora nemám

Dante Flyshit · Zaslal: ne duben 14, 2024 6:41 am Předmět:

Ráno kardio nalačno

Beh 3800m@22:40min