FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 25, 2024 9:32 am Předmět:

MilanT napsal:

Proc crossfitujes kdyz cilem je udrzet cilu a zlepsit beh? Neni lepsi se vyflakat na cf a dat vic silovemu treninku + behu?

Buduju laktatovou odolnost, zvykam telo na kyslikovy dluh
V porovnani s loňském, kdy jsem cvicil silove abehal mnohem vic, mi ted kondicka roste rychleji (srovnani je cas na km pri behu)
Ale neni to uplne relevantní, protoze ted je sila omezena na absolutní minimum

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 26, 2024 3:40 pm Předmět:

26.4.
Síla
Dřep
1*1*165

Bench
1* 3* 100

Cf
"Sweaty Joe"
6+6, trh @DB32
12x shyb
12x širší uchop bench@60
18min emom

HODNOCENÍ:
dřep těžký, nešlo to
Bench splněno, muzu pridat
WOD zkrácený, ale v klidu

Po nicni to bylo tezke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 29, 2024 7:57 am Předmět:

29.4.
Síla
Dřep
2*1*165

Bench
1* 2* 102 + 8* shyb@40

Cf
"Sweaty Joe"
6+6, trh @DB32
12x shyb
12x širší uchop bench@62
18min emom

Veslo
3* 500m >2min

HODNOCENÍ:
dřep lehke, slo to
Premyslim, jak a kde pridavat
Bench lehke, vahal jsem nad tretim opackem
WOD zkrácený, ale v klidu
Na dodelani veslo

Edit: nizsi objem se priznive prijevuje na sile na benchi a dynamice na drepech, i kdyz mam vic kardia a min odpočinku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 30, 2024 6:54 pm Předmět:

Uz je to tam
Jenom potrebuju, aby to bylo RPE 8 a ne RPE 10🤣

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 01, 2024 5:23 pm Předmět:

1.5.

Mrtvola
1*165 ✅
1*1*170❌
1*168 ✅

Bench
2* 5* 100

"Sweaty Joe"
10x (5+5 trh @DB36)
15x shyb
20x dip
6kol=18min=60+90+120=270reps

HODNOCENÍ:
mrtvola 165 RPE 8, 170 RPE 10.1 ( pozved), 168 zase lehke
Asi se ozyva hlava
Bench tng, melo to byt lehke, mozna jeste jedno by slo
WOD zmena, opakovani (skoro) dodržené l

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 02, 2024 6:04 pm Předmět:

1. a 3.km v tempu
Nebylo To tak zle jako v utery

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 03, 2024 12:50 pm Předmět:

3.5.

Dřep
2* 160

Bench
2* 102

"Sweaty Joe"
10x (5+5 trh @DB36)
15x shyb
20x dip
5kol=15min

HODNOCENÍ:
dřep realtivne hezky, ale uz mam pocit, ze zapomínám dráhu
Bench dobrý
Wod zkrácený
Špatná noc, mala se 9x probudila
Musel jsem davat nakopávač, aby byli aspon neco
Videa

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 05, 2024 6:06 pm Předmět:

Sluchátka vypověděla službu
Špatné tempo, ale zase bez problemu s dychanim 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 06, 2024 8:21 am Předmět:

6.5.

"Sweaty Joe"
10x (5+5 trh @DB36)
152x shyb
18x dip
6kol=18min

HODNOCENÍ:
dřep tezky a jenom145, pqk jsem musel koncit
Pauza
Jenom wod
Jdeme do finale, v patek se ukaze
Sila odchází mílovými kroky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 07, 2024 7:26 am Předmět:

7.5.

Dřep
1* 165

Bench
2* 102

HODNOCENÍ:
dřep těžký
Bench těžký
Běh dobrý

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 10, 2024 4:02 pm Předmět:

10.5.
Cooper
2950

Dřep
4*1*145

Bench
2* 100

Mrtvola
4*145

2*8 b/t

HODNOCENÍ:
dřep na krev, přišel jsem o hodne sily
Bench dobrý
Konecne mam coopera za sebou
Je vic pohledu, jak se na vysledek divat, ja si zvolil ten, ze s malym treningem muzu behat jako 16 leti kluci (bez treningu)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: pá květen 10, 2024 4:19 pm Předmět:

Ty jsi říkal že se mi budeš smát pokud zaběhnu méně, já ti říkal, že se ti budu smát pokud zaběhnu více, ale jelikož jsme dali to samé tak to se to nějak vyrovná - ty jsi starý fotr a já mladý štramák čili fajn :-)

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 10, 2024 7:29 pm Předmět:

MilanT napsal:

Ty jsi říkal že se mi budeš smát pokud zaběhnu méně, já ti říkal, že se ti budu smát pokud zaběhnu více, ale jelikož jsme dali to samé tak to se to nějak vyrovná - ty jsi starý fotr a já mladý štramák čili fajn :-)

Ty jsi frajer, ze jsi to dal bez treningu... Ja potreboval akoro 3km abych se protahl a zahrál 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: pá květen 10, 2024 10:28 pm Předmět:

Ty bence jedes porad se stopkama, pokud vyslovene nenapises tng?

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 11, 2024 5:14 am Předmět:

caukymnauky napsal:

Ty bence jedes porad se stopkama, pokud vyslovene nenapises tng?

Jo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!