Making the Game...

Turakam · Zaslal: st květen 01, 2024 4:42 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
50 x 4, pos. op. stopka
60 x 4, pos. op. stopka
60 x 4, pos. op. stopka
60 x 4, pos. op. stopka
70 x 1
80 x 1
Jo, zatlačil som opäť viac, ako sám vážim! Potešilo, no pracujeme schuti metodicky ďalej.

tlaky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
16ky x 8, pos. dve op. stopky
22ky x 8, pos. dve op. stopky
26ky x 8, pos. dve op. stopky
26ky x 8, pos. dve op. stopky
26ky x 8, pos. dve op. stopky
Supiš, po 4 kilečká na týždeň budem pridávať.

facepulls
30 x 15
35 x 12
40 x 10
40 x 10
40 x 10

supersérie: bicepsové zdvihy s jednoručkami + tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji jednoruč
10ky x 12 + 10ky x 12 každou
10ky x 12 + 10ky x 12 každou
10ky x 12 + 10ky x 12 každou
12ky x 8 každou + 12ky x 8 každou
14ky x 8 každou + 14ky x 6 každou
14ky x 8 každou + 14ky x 6 každou + 8ky x 15 + 8ky x 15 každou
Pfúú, v stredu tie ruky vždy pretavím na oceľ.

brucho:
supersérie - dvíhanie nôh vo vise + statika: ja x 8 + 35s. x 3 sets

Veľmi dobrý tréning, cítim sa parádne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 01, 2024 4:45 pm Předmět:

Tvl, ty ses dostal z -93 do -74
A výkony drží!
Respekt!!!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: st květen 01, 2024 4:47 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Tvl, ty ses dostal z -93 do -74
A výkony drží!
Respekt!!!

Ustinove, ešte nie, úplne vyhrotiť to teraz ešte nechcem, ale zdá sa, že to tam po 40ke smeruje, ešte niečo vyše roka a pol na adaptáciu. Vieš čo, nohy mám aj tak tenučké, tak nech aspoň nenosím bachor, vršok vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým, manželka je spoko a pozor, teraz nerobím ťažké drepy, tam bude prepad citeľný. Ale všetko má svoj čas a nie som v žiadnej príprave, len v telesnej rekompozícii a v inom štýle života.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 01, 2024 6:41 pm Předmět:

No doufam, ze budes zavodit hezky u vas na slovensku, kde.mate plochou zemegulu🤣

https://www.novinky.cz/clanek/zahranicni-evropa-vysoky-urednik-slovenskeho-ministerstva-kultury-nepovazuje-za-podlozene-ze-zeme-je-kulata-40469905

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: st květen 01, 2024 7:12 pm Předmět:

Ach, ani nevrav...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Dante Flyshit · Zaslal: st květen 01, 2024 8:23 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

No doufam, ze budes zavodit hezky u vas na slovensku, kde.mate plochou zemegulu🤣

https://www.novinky.cz/clanek/zahranicni-evropa-vysoky-urednik-slovenskeho-ministerstva-kultury-nepovazuje-za-podlozene-ze-zeme-je-kulata-40469905

Sa smeješ, ale je smutné, že toto mentálne vákuum je legitímne zvolený zástupca ľudu, resp. ich nominant

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 01, 2024 8:33 pm Předmět:

Dante Flyshit napsal:

Peter Ustinov napsal:

No doufam, ze budes zavodit hezky u vas na slovensku, kde.mate plochou zemegulu🤣

https://www.novinky.cz/clanek/zahranicni-evropa-vysoky-urednik-slovenskeho-ministerstva-kultury-nepovazuje-za-podlozene-ze-zeme-je-kulata-40469905

Sa smeješ, ale je smutné, že toto mentálne vákuum je legitímne zvolený zástupca ľudu, resp. ich nominant

Ano, rekl jsi, lud ho zvolil...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: st květen 01, 2024 9:24 pm Předmět:

Manzelka (ze Slovenska) mi rikala, ze Slovensko ma velmi vysoke % zastoupeni lidi, kteri veri desinformacim... coz je sice smutne, ale opravdovy pruser by mohl nastat v momente, pokud by se tam jednou dostal do vedeni nekdo, kdo by nechal usporadat referendum o vystoupeni z NATO, a ti lidi by si to byli pak schopni treba i odhlasovat

Turakam · Zaslal: st květen 01, 2024 9:26 pm Předmět:

To sa zas báť nemusíš, je to zlé, ale tretina národa to podrží.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so květen 04, 2024 5:10 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 78,5kg - v týždni som síce režim držal, ale jedlá boli výdatné. Cítil som sa ozaj dobre a plno.

čelné drepy
os x 6
40 x 3
40 x 3
60 x 2
70 x 1
75 x 5, pos. op. stopka
75 x 5, pos. op. stopka
75 x 5, pos. op. stopka
75 x 5

mŕtvy ťah
70 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 3, trhačky
140 x 3
140 x 3
Prituhuje, ale ešte ťahám, heh.

zakopávanie unilaterálne na stroji v stoji
25 x 10 každou
25 x 10 každou
30 x 8 + 20 x 6 + 10 x 8 každou
Do mrte so zhadzovačkou.

predkopávanie
20 x 15
25 x 15
25 x 15
Kvalita, aj som si zabékal.

lýtkostroj v stoji
80 x 10
80 x 10
90 x 8
100 x 6 + 70 x 6 + 50 x 8

brucho
supersérie, vyšší počet reps: 25 + 10 x 3 sets

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne květen 05, 2024 5:57 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 78,1kg:).

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 6
100 x 7, pos. op. stopka, SBD on
100 x 7, pos. op. stopka
100 x 7
Heh, tri sedmičky padli, trošku nechápačka, ale teda dobroš, osmičky o týždeň však nehrozia, takže prihodíme.

kliky na bradlách
ja x 10, pos. op. stopka
ja + 25kg x 8, pos. op. stopka
ja + 50kg x 3, pos. op. stopka
ja + 50kg x 3, pos. op. stopka
ja + 50kg x 3, pos. op. stopka
ja x 10, dvojité stopky
Mňam.

sťahovanie hornej kladky s úzkym v držiakom
35 x 15
50 x 8
50 x 8
65 x 8 + 50 x 8 + 35 x 8

bicepové zdvihy s jednoručkami
3ky x 40
3ky x 40
3ky x 40

rotátory
3 série x 15 reps v každej

brucho
sťahovanie hornej kladky: 4 série x 15 reps v každej

Kvalitný tréning, spoko.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st květen 08, 2024 5:16 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 77,8kg (Lets go!)

military press
os x xy
40 x 8
40 x 8
60 x 5, pos. op. stopka
60 x 5, pos. op. stopka
60 x 5, pos. op. stopka
60 x 5, pos. op. stopka
60 x 5, pos. op. stopka

Fúú, parádna práca dnes, vcelku speed reps, ta ne?

tlaky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
16ky x 8, pos. op. stopka
22ky x 8, pos. op. stopka
30ky x 8, pos. op. stopka
30ky x 8, pos. op. stopka
30ky x 8, pos. op. stopka

facepulls
30 x 15
40 x 10
40 x 10
40 x 10

supersérie: bicepsové zdvihy s ezkou + tricepsové extenzie spoza hlavy s jednoručkou jednoruč
15 x 12 + 10ky x 12
20 x 12 + 12ky x 10
25 x 12 + 12ky x 10
30 x 8 + 14ky x 6
35 x 8 + 14ky x 6 + 25 x 8 + 9ky x 8
Pecka, ruky-žula! Takto vyzerali naposledy možno v Trnave na výške.

brucho
supersérie: dvíhanie nôh vo vise + koliečko (6 + 6 x 4 sets)

Parádny pocit z tréningu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

MilanT · Zaslal: st květen 08, 2024 5:27 pm Předmět:

Ty tlaky perfektní, budeš se pokoušet o nějakou maximálku? Byla by pecka kdybys při 77kilech dal 90-100, fakt na to máš a jen tak se to nevidí.

Turakam · Zaslal: st květen 08, 2024 6:44 pm Předmět:

Keď tam bude 75 x 4-5 reps, potom tá 90ka padne. Na militárku cítiť každé kilo, samozrejme sa snažím ako vždy, ale tak optimálne k vahe a s rezervami k bežnému živ. komfortu, nech je po tréningoch hlavne pocit dobre odvedenej konštruktívnej práce, nie rozbitý človek s odpálenou cns.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: čt květen 09, 2024 6:54 am Předmět:

Turakam napsal:

nech je po tréningoch hlavne pocit dobre odvedenej konštruktívnej práce, nie rozbitý človek s odpálenou cns.

Keď to sa dá tak krásne spojiť

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)