Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: st červenec 10, 2024 6:50 am Předmět:

nikkon napsal:

Ja som si sám pre seba normálne urobil stávku, že ráno behať asi nepôjdeš

Prepáč, ale nebolo tam cítiť ten správny morál z toho príspevku. A vidím, že sa tak
aj (ne)udialo

Veru, nakoniec som to nechal na nahodu. Ak sa zobudim sam od seba, pojdem, ak nie, nevadi.

@milan . nic, nez pravda!

Vaha: 92,3 kg
alkojednotky: 6 (t6, m42) .
ANS (autonomny nervovy system) very poor 1/6, Sleep charge 53, tep 67 bpm (57 (-)), HRV 25 (63 (-)), REM 12% (21% (-)), deep sleep 8% (15% (-))

Spanok: 6:30

Asi po roku sme boli na navsteve u kamosa, tak sme si to uzili na 100%. Decka sa plahocili v bazene a my sme ochutnavali rozne flasticky zo Stupavaru a potom to zaklincovali gin/tonicom. Vlastne dvoma.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st červenec 10, 2024 11:26 am Předmět:

Trening 103, streda

Vonku teplo jak prasa, vnutri o nic lepsie, behat sa mi nechce ani omylom, vlastne sa mi nechce vobec nic. Takze co s nacatym dnom...

Mrtvola . 5x92,5kg, 2x5x112,5kg, 7x5x92,5kg

Nakukol som k Vlkovi a ten mal uplne rovnaky napad. Takze pohoda. Nie som blazon.

Opat po dlhsom case som si trosku potahal, a kedze som mal relativne cas, tak som siel a la Bear. Tych 112,5kg som citil celkom solidne, zbytok bol relativne easy, ked neratame deficit kyslika, kondicky, vcerajsiu zurku a nedostatok spanku.

Pocasie sa javi najblizsie tyzdne celkom horuce, takze behat budem len na chate v Stredozemi, ak vobec a budem to hrat skor na bicykel. Kardio to urobi a beh restartujem, ked sa ochladi, alebo ked to uznam za vhodne.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červenec 11, 2024 7:18 am Předmět:

Vaha: 92,3 kg
alkojednotky: 0 (t6, m42) .
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 63, tep 58 bpm (57 (-)), HRV 62 (58 (-5)), REM 15% (20% (-1)), deep sleep 28% (15% (-))

Spanok: 6:51

Kratsi spanok ani nevadil, kedze som si supol polhodinoveho sloficka poobede. Proste som si chcel pozriet futbal, tak som si ho pozrel. A v tom teple som sa uspokojil s nealko Birrelom, to je asi jedine kvazipivo, ktore chutovo ako tak ujde.
Po mrtvole som zlahka rozlamany, ale je to rozlamanie radostne a uspokojive.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: čt červenec 11, 2024 9:53 am Předmět:

cohen999 napsal:

Po mrtvole som zlahka rozlamany, ale je to rozlamanie radostne a uspokojive.

tak, tak, mrtvola jednou za čas je příjemné povytažení, zvláště, když se dostaví i nějaká síla 😉

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: čt červenec 11, 2024 6:37 pm Předmět:

vlk# napsal:

cohen999 napsal:

Po mrtvole som zlahka rozlamany, ale je to rozlamanie radostne a uspokojive.

tak, tak, mrtvola jednou za čas je příjemné povytažení, zvláště, když se dostaví i nějaká síla 😉

Ano, bolo to prijemne. Ked si tak nezvyknute telo zrazu prijemne povytiahne 5 ton, cista almazia. 🤣

Trening 104, stvrtok

BIKE . 27km . 1:11:53 . tep avg 131bpm . Priemerka 22,6kmh

Oproti pondelku som sa do pedalov zapieral viac, ani jednym smerom som nesiel pod 21kmh. Priemerka vyssia o 2,7kmh, ujde. Takze zajtra budem zasa citit spajlicky. Ale dobre to bolo, hlava vycistena, kardio radostne, pred drsnym vikendom chcem este potiahnut nealko vecer. Som zvedavy na spanok, lebo zo mna stale lezu alzaci. Zacinam sa pohravat s myslienkou, ze mam nejaku alergiu, lebo to nie je normalne. Ale objektivne ma to v nicom neobmedzuje, proste nadcha, kazdu pol hodinu upchaty nos... uz 9 dni 🤣

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červenec 12, 2024 8:20 am Předmět:

Vaha: 91,9 kg
alkojednotky: 0 (t6, m42) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 79, tep 60 bpm (57 (-)), HRV 54 (58 (-)), REM 20% (20% (-)), deep sleep 17% (16% (+1))

Spanok: 7:51

Az na ten tep a HRV takmer ideal. Ale rozbity som neskutocne, celotelova svalovica z mrtvoly podporena bicyklom je proste mnamka!

Dnes lahky trening, asi by som do toho mal ist, aj ked to bude cez svalovicu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červenec 12, 2024 12:18 pm Předmět:

Trening 105, piatok

Drepiky . 3x4x82,5kg
Bencik . 4x5x72,5kg
seated MP . 3x7x32,5kg
rows . 3x7x32,5kg

Nakoniec to bolo celkom znesitelne, dal som si pred treningom valec a pomohlo.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 15, 2024 9:43 am Předmět:

Vaha: 91,9 kg
alkojednotky: 7, 10 (t23, m59) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 79, tep 60 bpm (57 (-)), HRV 54 (58 (-)), REM 20% (20% (-)), deep sleep 17% (16% (+1))

Spanok: ?

Zaspal som pri futbale asi po piatich minutach, potom som bol hore od polnoci do pol tretej, tak som si cital... hodinky neboli samozrejme schopne odmerat nic.

S alkojednotkami som to odpalil vo velkom style, sused z vedlajsej chaty mal narodeniny, takze sme narazili sud, varil sa gulas, on sam je vasnivy cyklista, takze ked dosli aj jeho rovnako naladeni kamosi, vsetci 55 rocni, tak bolo o com debatovat. Ci uz cyklistickych, ale aj bezeckych, jeden ma odbehnutych 14 maratonov a stovky dalsich behoch, tak fakt bolo o com. Aj o zraneniach. :---)

Trening 106, nedela

Stredozem

Beh kopecky 4km 0:30:28 . tep avg 147bpm . prevysenie 110m . index 38 (44)

Restartovy vybeh po troch tyzdnoch nebehania, normalne mam svalovicu na stehnach, takze dnes dam tazko len bencik, drepy len easy.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 15, 2024 12:06 pm Předmět:

Trening 107, pondelok

drepik . 9x62,5kg, 7x82,5kg, 4x102,5kg , 5x82,5kg
bencik . 7x62,5kg, 8x72,5kg, 7x82,5kg, 2x2x92,5kg, 9x72,5kg
seated MP . 3x4x42,5kg
rows . 3x5x42,5kg
trapezy
biceps . 4x3x24kg
ab wheel . 3x3

Vsetko odmakane a drepy sli dobre aj napriek svalovici. Bencik je naspat tiez. Zaradil som kettlebell towel curls s 24kg na biceps, jeden z novacikov tu na fore ma inspiroval. Vyskusam a snad to pojdem aj pravidelne. Nerad cvicim bicepsy. Ono sa totiz zle cvici nieco, co clovek nema. :---D

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červenec 16, 2024 6:58 am Předmět:

Vaha: 92,6 kg
alkojednotky: 0 (t0, m59) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 65, tep 57 bpm (58 (+1)), HRV 73 (56 (-)), REM 16% (20% (-)), deep sleep 19% (16% (-))

Spanok: 8:00

Celkom slusny spanok, aj ked by som si este veru pospal. Aspon 2 hodiny. No ale co uz.
Opat ma zacala ominat vonkajsia slacha na pravom kolene, takze masirujem stehno zvonku, pomaha to, plus teda diklofenak v gelovej forme.

Ale nevadi, dnes nemam na programe nic okrem vody s deckami, takze dobre. Vcera sme boli na plavarni, takze tobogan, virivka, masaz prudom vody, trosku zabavy s deckami. Ta masaz bola fajn, trapezy a lopatky to schytali paradne.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st červenec 17, 2024 8:26 pm Předmět:

Trening 108, streda

Dnes som sa nevedel dokopat do nicoho, to teplo je vrazda. Ale podvecer som predsa len zbehol do plague hole, a...

Zhyby bw . 1, 2, 3, 2, 1
Biceps :-)

Mrtvolka . 7x52,5kg, 7x72,5kg, 2x10x92,5kg, 2x5x102,5kg, 4x6x92,5kg

Ok, cca 6 ton nadvihanych, prave koleno sa velmi netesilo, ale ani som sa ho velmi nepytal. Trochu mi odchadzal uchop, ale kedze som niekolko tyzdnov nezhyboval na lezeckej liste, niet sa co cudovat. Ta druha desina mi skoro na konci vyklzla. Ale dokopal som sa a to je hlavne.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červenec 18, 2024 7:19 am Předmět:

Vaha: 92,5 kg
alkojednotky: 3, 0 (t3, m62) .
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 58, tep 57 bpm (59 (+1)), HRV 65 (55 (-1)), REM 16% (20% (-)), deep sleep 33% (16% (-))

Spanok: 6:39

Klasika. Ked sa uz konecne dostanem do postele pred jedenastou, nasleduje invazia Vylupka a pol hodinu pred budikom sa este zobudim na krce v traviacom systeme...

A na margo debaty pressovania vlastnej vahy v seriach u Turka, ja sa mozem vlastne pochvalit, ze vlastnu vahu zdviham v seriach tiez. Na mrtvom tahu.

Tak teda nic.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červenec 19, 2024 8:04 am Předmět:

Vaha: 91,9 kg
alkojednotky: 0 (t3, m62) .
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 78, tep 55 bpm (59 (-)), HRV 75 (53 (-2)), REM 21% (20% (-)), deep sleep 19% (16% (-))

Spanok: 7:30

Zazrak! Inak sa to neda nazvat. Vsetko v norme. Ani Vylupok ma neokopaval, ani Junior sa o pol piatej nezobudil ze je spoteny...

Podozrive.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 22, 2024 8:25 am Předmět:

Trening 109, piatok

drepik . 3x5x82,5kg
bencik . 4x5x72,5kg
seated MP . 3x5x35kg
rows . 3x5x35kg

Vaha: 93,0 kg
alkojednotky: 3, 5 (t11, m70) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 67, tep 53 bpm (59 (-)), HRV 88 (54 (+1)), REM 12% (19% (-1)), deep sleep 12% (17% (+1))

Spanok: 7:48

Taky triezvejsi pobyt na Severe. V sobotu akvapark a asi milion vyslapanych schodov ku smyklavkam a toboganom. A to som si este pred tym nejakym pohybom zhorsil bolest vonkajsieho stehna. Holt, zabava s deckami ma svoju cenu. Ale aspon som sa nad tym celym zamyslel a prisiel na to, co sa stalo. Malo som sa sustredil na techniku pri mrtvole a tahal to hlava nehlava, takze musim ubrat. V piatok alebo sobotu chcem ist s deckami na turistiku, tak by nezaskodilo byt fit.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

DAVID.LOPAN · Zaslal: po červenec 22, 2024 10:28 am Předmět:

cohen999 napsal:

Malo som sa sustredil na techniku pri mrtvole a tahal to hlava nehlava, takze musim ubrat. V piatok alebo sobotu chcem ist s deckami na turistiku, tak by nezaskodilo byt fit.

Já to mám s mrtvolou třeba tak, že když netahám, dám cca 160-170. Když začnu tahat dostanu se na cca 180

Ale veeelmi často si u toho něco dodrbkám. Což není problém mrtvoly, ale mně. Nicméně jí proto radši jezdím velmi sporadicky. Poměr cena a výkon jsou u mě obráceně. Tak jestli to nemáš podobně.

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz