Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: út srpen 06, 2024 7:38 am Předmět:

Vaha: 92,3 kg
alkojednotky: 0 (t0, m19) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 76, tep 52 bpm (59 (-)), HRV 88 (54 (-)), REM 21% (19% (-)), deep sleep 16% (18% (-))

Spanok: 6:44

Dobre, ale kratko. Niektore olympijske vykony prezivam naozaj emotivne, na Monda Duplantisa som sa vyslovene tesil a nakoniec to stalo za to! Len potom chvilku trvalo, kym som to stravil a mohol si ist lahnut. Vylupok ma potom trosku okopal, ale nic, co by sa nedalo zniest.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: út srpen 06, 2024 9:46 am Předmět:

cohen999 napsal:

na Monda Duplantisa som sa vyslovene tesil a nakoniec to stalo za to!

ten z toho uměl udělat divadlo a užít si to :) celý stadion tam udržel.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

cohen999 · Zaslal: st srpen 07, 2024 9:48 am Předmět:

Trening 116, utorok

BIKE rovina 23,5km . 1:04:26 . tep avg 129bpm

Este mi menili na biku predne pily, kluky a pedale, tak som si siel zajazdit, ci dobre zrobili. Mnam!

vlk# napsal:

cohen999 napsal:

na Monda Duplantisa som sa vyslovene tesil a nakoniec to stalo za to!

ten z toho uměl udělat divadlo a užít si to :) celý stadion tam udržel.

Ale velmi decentne divadlo podskrtnute svetovym rekordom. Bez saskarni ktore neznasam napriklad u Lylesa, ktory ledva vyhrava a od svetaku je daleko tak isto ako my vsetci ostatni.

Vaha: 92,3 kg
alkojednotky: 2 (t2, m21) . zena mala chut na rum, tak som ju v tom nenechal. #goodhusband
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 76, tep 63 bpm (59 (-)), HRV 41 (54 (-)), REM 20% (19% (-)), deep sleep 25% (18% (-))

Spanok: 7:16

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 08, 2024 8:03 am Předmět:

Vaha: 92,2 kg
alkojednotky: 2 (t2, m21) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 81, tep 55 bpm (59 (-)), HRV 62 (55 (+1)), REM 24% (19% (-)), deep sleep 18% (18% (-))

Spanok: 7:01

Close enough. Vcera trosku stresujucejsi den, ale vsetko zatial zvladnute.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá srpen 09, 2024 7:21 am Předmět:

Vaha: 92,2 kg
alkojednotky: 0 (t2, m21) .
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 80, tep 54 bpm (59 (-)), HRV 70 (55 (+1)), REM 21% (19% (-)), deep sleep 13% (18% (-))

Spanok: 7:50

Trening 117, stvrtok

BIKE 18km horsky po rovine . 0:55:12 . tep avg 120bpm . cestou spat dazd s protivetrom. dufal som, ze sa tomu vyhnem, aj som skratil trasu, ale nevydalo. Najhorsie som preckal pod mostom.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá srpen 09, 2024 11:37 am Předmět:

Trening 118, piatok

1H ktb press 24kg . 12+12 PR! . len tak, sebe pre radost.

drepiky . 82,5kg . 6, 5, 6
benciky . 75kg . 5x4
rows . 3x11
seated MP . 2x9
ab wheel . 2x5

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 12, 2024 8:39 am Předmět:

Vaha: 92,6 kg
alkojednotky: 7, 8, 0 (t17, m36) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 69, tep 54 bpm (59 (-)), HRV 75 (56 (+1)), REM 21% (19% (-)), deep sleep 19% (18% (-))

Spanok: 6:01 . jaj, zas tato dlzka spanku. tak snad vyjde poobedny slofik.

Trening 119, sobota

Stredozem

Turistika 13,5km . 4:26:27 . tep avg 101bpm . prevysenie 450m

Trosku teplo bolo na turistiku, slnko prazilo jak besne, ale sli sme tri generacie a Junior to zvladol paradne, aj ked ho uz ku koncu boleli fascie. Holt, tvrda topanka. Vylupka nieco obchadzalo, takze sa aj so zenou otocili po kilometri naspat. No a my sme si uzili prirodu a pokoj svaty. A potom aj gril. A Cuba Libre.

Rum Saison je proste dobry len do miesaneho drinku. Nastastie som to predpokladal a zabezpecil kolu a limetky. Epicke aj bez ladu! (vivat chladna komora)

Citim, ze je cas na deload, takze dnes budem len lahko regeneracne s ktb a easy silovy trening si dam az v stredu. V pondelok to potom zas nastartujem. Samozrejme, regeneracny bicykel urcite bude. Do behu sa mi moc nechce a to ani do indianskeho.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út srpen 13, 2024 7:47 am Předmět:

Vaha: 91,8 kg
alkojednotky: 0 (t0, m36) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 71, tep 57 bpm (59 (-)), HRV 63 (57 (-)), REM 18% (20% (+1)), deep sleep 9% (18% (-))

Spanok: 7:46

Malo hlbokeho spanku, trosku vyssie tepy, inac pohoda.

Trening 120, pondelok

blbnutie s ktb, swingy, zhyby, sldl´s

BIKE rovina na mtb 20km . 0:56:57 . tep avg 134bpm . tempo 21,5kmh

A na zaver dna kolobezka s Vylupkom. Musel som si jednu kupit, aby som sa rychlejsie priblizil do prace z parkoviska. Tak snad sa na nej nezabijem. Ale je to fajn, namiesto 18 minut pesi som siel 7 minut na kolobezke.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st srpen 14, 2024 8:32 am Předmět:

Vaha: 91,8 kg
alkojednotky: 0 (t0, m36) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 65, tep 56 bpm (59 (-)), HRV 74 (57 (-)), REM 15% (20% (-)), deep sleep 21% (18% (-))

Spanok: 8:45 . takto idealne to vyzera, ked zena s detmi nie su doma.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st srpen 14, 2024 1:07 pm Předmět:

Trening 121, streda

drepik . 3x5x85kg
bencik . 5x4x75kg
seated MP . 35kg . 7, 7, 9
rows . 3x9x35kg

ab wheel . 2x5
2H swing . 5x10x32kg

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 15, 2024 12:51 pm Předmět:

Vaha: ? kg
alkojednotky: 2 (t2, m38) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 65, tep 57bpm (59 (-)), HRV 65 (57 (-)), REM 18% (20% (-)), deep sleep 10% (18% (-))

Spanok: 9:01 . super spanocek na Severe 😍

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 19, 2024 8:21 am Předmět:

Vaha: 92,9 kg
alkojednotky: 2, 3, 9, 9 (t25, m61) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 74, tep 57bpm (59 (-)), HRV 58 (55 (-2)), REM 27% (20% (-)), deep sleep 16% (17% (-1))

Spanok: 6:33 (7:28)

Zo Severu presun do Stredozeme a tam narazeny Paulaner a po nom Plzen, ech, tazko je lahko zit!

Trening 122, stvrtok

Sever
Beh indiansky kopecky . 6km . 0:52:54 . tep avg 136bpm . prevysenie 220m . tempo 8:48, index 43

Trening 123, nedela

Stredozem
Beh indiansky kopecky . 6km . 0: 48:44 . tep avg 143bpm . prevysenie 170m . tempo 8:06, index 40 (46) . Bezal som so sestrou, takze bolo viac behania ako chodenia a teda znicilo ma to paradne.

Zhyby bw . 7x3
nejake pistole, futbal, kotule a ine blbnutie s deckami. Asi po 20 rokoch som robil mlynske kolo. No mal som dost. A este ma aj boli prave koleno, lebo beham po lesoch jak kamzik, takze dnes velmi opatrne s drepmi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 19, 2024 8:01 pm Předmět:

Trening 124, pondelok

Swingy s dvojpudom, biceps, zhyby . easy

BIKE . 13km . 0:33:43 . tep avg 132bpm . tempo 23kmh

Vyzdvihol som zrenovovany trekac zo servisu, vymenili fakt vsetko okrem kostry, riaditok a sedacky. Dal som tam uzsie gumy s kevlarom, takze maly bonus k rychlosti a mensia pravdepodobnost defektu. Nemal som cas, tak som ho len narychlo otestoval a paradicka. 😍

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út srpen 20, 2024 7:21 am Předmět:

Vaha: 92,0 kg
alkojednotky: 0, 0 (t0, m61) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 65, tep 56bpm (60 (+1)), HRV 68 (54 (-1)), REM 20% (20% (-)), deep sleep 20% (17% (-))

Spanok: 6:08 (7:25)

Dnes to bolo zaujimave, kedze mam obe deti na krku (zena sa stara o svokru na Severe od nedele), tak som z toho trosku v strese a nastaveny na rodicovsky mod level 3000. Uz o desiatej sa Vylupok zobudil s revom, zobudil Juniora, ten zacal revat, ze chce spat, no kriza snad na 5 minut. Len ma to rozhodilo na dalsie 2 hodiny.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út srpen 20, 2024 8:02 pm Předmět:

Trening 125, utorok

BIKE trekac po rovinke 26,5km . 1:06:11 . tep avg 128bpm, tempo 24kmh

Joj super, este aj burke som zdrhol, nadhera. Nabuduce snad viac casu a tym padom aj dlhsia trat. Kredit patri mojej mame za strazenie deciek a veceru. Zajtra sa uz nastastie vrati zena. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82