FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 23, 2024 7:42 am Předmět:

23.10.
"L/T/S"

Dřep
3* 6* 150

Bench + shyby
3* 2/3* 105/40

Mrtvola
2* 1* 170

HODNOCENÍ:
dneska dobrý
Drep: po prvni serii jsem se citil, ze by jich bylo i deset, v druhe uz ne, a ve treti jsem byl na rpe9.9
Bench překvapivě lehky (9)
Mrtvola: hledani setupu na nohy a panev, vysvětlování hlave, ze to " nemusi zvednout hned", pak to bylo i lehke (8)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 24, 2024 9:40 am Předmět:

24.10.

12min EMOM ktb@40 snatch
Sudá/ lichá 3/3

HODNOCENÍ:
aktivni regenerace
Nejel jsem to par let, tak jsem se hledal ve spravnem pohybu
Doufam, ze to neovlivni zítřejší trening"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cohen999 · Zaslal: čt říjen 24, 2024 10:19 am Předmět:

Snatchujes so 40kg ktb?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 24, 2024 2:20 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Snatchujes so 40kg ktb?

Na objem mam rekord 10*5 emom
A nebo 1*10 kazdou rukou (a tusim ze jsem dal i parkrat Bestii)
Ale nerikej to nahlas, nebo se toho Milan chytne a odjede cely snatch test 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: čt říjen 24, 2024 6:15 pm Předmět:

Mám jen jednoručky, ne kb, s 30kg bych snatchtest dal a myslím si, že i za dobrý čas. A bylo by to nejvidláčtejší technikou co jsi kdy viděl :D S 40kg ani náhodou. To mě ale přivadí k tomu, že jsem chtěl snatch s jednorukou trénovat, protože je to pro mě lepší jak s osou, není to náročný na techniku a jde hlavně o rychlost a sílu.

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 24, 2024 7:09 pm Předmět:

MilanT napsal:

Mám jen jednoručky, ne kb, s 30kg bych snatchtest dal a myslím si, že i za dobrý čas. A bylo by to nejvidláčtejší technikou co jsi kdy viděl :D S 40kg ani náhodou. To mě ale přivadí k tomu, že jsem chtěl snatch s jednorukou trénovat, protože je to pro mě lepší jak s osou, není to náročný na techniku a jde hlavně o rychlost a sílu.

S jednoruckou je to rychlejsi
A test je 100reps pod 5minut

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 25, 2024 8:01 am Předmět:

25.10.
"S/L/L"

Dřep
3* 4* 160

Larsen + pritahy JC
3* 6/6* 90/60

Mrtvola
1* 1* 165

Ruce
3* 6/10

HODNOCENÍ:
dneska dobrý
Drep spis tezky, uz na zacatku chyba, nevsiml jsem si ze mam v zakladu 25, takze 140 bez navleku podezdrele tezke, a 150bez pasku hosne tezke
Ale pak jsem zjistil, ze tam bylo o 10vic a prvni serka s paskem velmi napohodu
Bench nezvyk, pritahy lehke
Mrtvola nečekaně těžká, trhacky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cohen999 · Zaslal: pá říjen 25, 2024 10:28 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

cohen999 napsal:

Snatchujes so 40kg ktb?

Na objem mam rekord 10*5 emom
A nebo 1*10 kazdou rukou (a tusim ze jsem dal i parkrat Bestii)
Ale nerikej to nahlas, nebo se toho Milan chytne a odjede cely snatch test 😁

Nooo pekne. Registroval som, ze s 32kg ides snatch pravidelne, ale tieto vyssie vahy veru nie. Tak pekne, len tak dalej!

@Milan . techniku by si zmakol za par treningov a potom uz len pohodovo navysovat zataz kam treba a nakoniec test. Ja ako slaby kus som kedysi zvladol 100x s 24kg ktb za 5 minut, takze ty by si mohol po par mesiacoch zvladnut tych 32kg uplne v pohode a potom mozno aj viac. Ale s tymi tazkymi vahami musi byt technika perfektna, inac ta to rozhadze.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 25, 2024 10:57 am Předmět:

32 mam doma
Tu 40 v praci, k te se casto nedostanu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 27, 2024 8:11 am Předmět:

26.10
"Doma pred snídaní"

18min EMOM
1.min 2x dřep @160
2.min 2x bench@100
3.min 3x shyb@40

Trapbar
5x 135
3x 175 - 195 - 215

Ruce
2* 6/8

Hodnocení:
dneska to slo: kafe+hodina spanku navic
Ve finale lepší nez jsem cekal
Drepy těžké, ale silne
Bench lehky
Shyby bez bolesti
Mokry jako myš
Trapbar splněn, ale klouzaly ruce
Zkusim podle Tatsulina: " Cvičit míň, abych zvedal vic"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 29, 2024 10:33 am Předmět:

29.10.
"T/L/S"

Dřep
160 sbd
170 sbd rpe9
175 sbd+pasek rpe9
180 rpe10
175 rpe 9.5

Bench + shyby
3* 5/4* 95/40

Mrtvola
1* 3* 160

2* 20* ruce

HODNOCENÍ:
citil jsem se silnej, tak jsem povyskocil na drepech
(Porad nechapu, jwky rozdil udela 5kg)
Bench konecne s rezervou, shyby ne
Mrtvola tezka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 31, 2024 2:57 pm Předmět:

31.10.
"S/T/L"

Dřep
3* 4* 160

Bench+ pritahy JC
3* 2/8* 105/60

Mrtvola
165 rpe8
170 ❌
165 rpe8

HODNOCENÍ:
dneska dobrý
Drep tezky, nemel bych pretahovat ty tri opacka
Bench stred, pritahy lehke
Mrtvolu mi pokazila hlava

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so listopad 02, 2024 7:53 am Předmět:

2.11.
"Doma pred snídaní"

18min EMOM
1.min 2x dřep @160
2.min 2x bench@100
3.min 3x shyb@40

Trapbar
5x 135-175-195

Ruce
2* 10/8

Hodnocení:
dneska nicmoc, kafe
Drepy těžké, nevim proc
Bench lehky
Shyby bez bolesti
Mokry jako myš uz od rozcvicky
Trapbar lehce na objem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: so listopad 02, 2024 8:13 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Drepy těžké, nevim proc

Protoze mas tu tezkou cinku na zadech!

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 04, 2024 1:43 pm Předmět:

4.11.
"T/L/S"

Dřep
3* 1* 175

Bench + shyby
3* 5/4* 95/40

Mrtvola
1* 1* 165

HODNOCENÍ:
dřep tezky
Bench konecne s rezervou, shyby taky
Mrtvola tezka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!