Dante Log

Dante Flyshit · Zaslal: čt srpen 29, 2024 8:05 pm Předmět:

Včera power kardio 2 hodiny a dnes komplet cely deň, cca 8-10hodin.

Dante Flyshit · Zaslal: po září 02, 2024 1:55 pm Předmět:

Dnes

Tlaky v sede s oporou + stopky - do 12x57,5kg

Predné Drepy na lowbox s dosedom - do 9x80kg

Ťahy klasikou s pauzou po odlepení z 10cm deficitu - do 10x130kg

Kardio

5min netto box/kopy na vrece

Dante Flyshit · Zaslal: so září 07, 2024 2:55 pm Předmět:

Kúpil som byt a včera som sa doňho sťahoval, do veľkej miery svojpomocne. Takže kopec silového kardia od rána do noci, cítim sa ako keby ma niečo zrazilo

vlk# · Zaslal: so září 07, 2024 5:01 pm Předmět:

no ale zase do vlastního... pěkně! nech sa ti tam dobre býva ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Dante Flyshit · Zaslal: ne září 08, 2024 11:03 am Předmět:

Ďakujem. Po 5 rokoch bývania kade tade (vtedy som odišiel od rodičov) mám svoje. Teraz to bude potrebné ako-tak zrekonštruovať, ale priorita bola kúpiť "niečo" lebo vo všeobecnosti bude z dlhodobého hľadiska stále ťažšie a ťažšie niečo nadobudnúť, až to bude časom možno pre bežnú rodinu úplne nereálne, ako v západnej Európe.

Dante Flyshit · Zaslal: po září 16, 2024 8:30 pm Předmět:

Kvôli kombinácii vybaľovania nekonečného množstva vecí, úprav v byte, svadby kmotry a nejak pomedzi to všetko aj chodenia do roboty

, som sa do fitka dostal až dnes.

Bench so stopkou - do 8x100kg

Low Bar ATG Paused Drepy - do 8x130kg

Ťahy klasikou - do 9x165kg

Kardio
5min netto box/kopy na vrece

Bench dobrý, drepy slabšie a ťahy úplná bieda. No nič, 2 týždne bez tréningu sa museli prejaviť.

Dante Flyshit · Zaslal: st září 25, 2024 7:02 pm Předmět:

Posledné dni choroba celá rodina postupne. Do toho v robote rušno, tak som ani nevyležal. Už som relatívne fit, takže dnes gym:

Kliky na bradlach - do 7xBW+5kg

Mŕtvy ťah trhovým úchopom - do 11x115kg

High Bar Drepy s dosedom na lowbox - do 12x100kg

Sed ľahy s cinkou vo vystretych rukách - 2x8opak so 40kg

Fajn, ťahy a drepy som skončil skôr kvôli lenivosti než že by som už nedal, čo je vlastne dobré zistenie

Dante Flyshit · Zaslal: pá září 27, 2024 10:30 am Předmět:

Včera power kardio, asi 3 hodiny som nakladal kamión, niektoré zboží malo aj 30kg, tak sa človek celkom zapotil.

Dante Flyshit · Zaslal: po září 30, 2024 9:25 pm Předmět:

Trochu si dávam dokopy byt, pracujem a venujem sa rodine. Na gym nebol čas, tak aspoň teraz neskoro večer beh 4200m za 28:20min.

Dante Flyshit · Zaslal: st říjen 09, 2024 6:29 pm Předmět:

Dnes zas po x dňoch, šialené pracovné tempo.

Tlaky v sede s oporou + stopky - do 8x62,5kg

Ťahy klasikou s pauzou po odlepení z 10cm deficitu - do 10x137,5kg

Predné drepy na lowbox s dosedom - do 10x75kg

Zhyby s dopomocou naširoko precizne - 15xBW-90kg, 9xBW-75kg

Rotatory ramien s jednoruckou - 11x7.5kg, 7x7.5kg

Kardio

Chôdza hore schodmi s 12kg medicinbalom - 12poschodi za 4:07min

Hneď za tým 800m beh za 4:55min

Dnes výkonnosť priemerná, taký štandard. Škoda že sa mi veľmi nedá chodiť častejšie.

Dante Flyshit · Zaslal: čt říjen 17, 2024 3:08 pm Předmět:

Dnes som mal zasa po čase asi hodinku a pol čas pre seba, takže gym:

Bench so stopkami - do 10x95kg

Ťahy klasikou - do 11x170kg

Drepy Lowbar ATG Paused - do 10x120kg

Kladivove zdvihy s jednoruckami s cheatingom - 2 série po 10 opakovani s 30tkami

Mal som aj kultúrnu vložku - nejaký mlady chlapec v tielku sa tam premával ako keby to tam vlastnil, skákal na hrazdu a vydával zvuky ako Coleman keď sa chystal pod 800pounds drepy. Potom si ľahol na bench a keby tam nemal sparinga, tak tam leží pod 60kilami doteraz

Dante Flyshit · Zaslal: so říjen 26, 2024 5:10 pm Předmět:

Auto mám v servise, tak som si dal prechádzku - 1800m za 25min. Popritom som ale niesol 18kg vedro primalexu, takže to bolo trochu komplikované, no zvládol som

V najbližších dňoch chcem ísť do gymu, nemal som čas.

Dante Flyshit · Zaslal: út říjen 29, 2024 9:21 pm Předmět:

Posledné dva dni cítim, že na mňa niečo lezie. Napriek tomu som už nemohol vydržať a išiel som cvičiť

Kliky na bradlách - do 5xBW+12,5kg

High Bar Drepy na lowbox s dosedom - do 5x127,5kg

Mŕtvy ťah trhovým uchopom - do 5x155kg

Kardio
Vrece údery/kopy asi 10min btt
Hneď na to
Beh 1500m @ 8:25min

Bradlá a drepy odhadujem na RPE 9-9.5 a mŕtvoly boli skôr nepríjemné skrz nezvyk na zamkovy úchop a diskomfort na palce, než že by som už nezdvihol. Tam bola väčšia rezerva.

Dante Flyshit · Zaslal: pá listopad 01, 2024 8:27 pm Předmět:

Dnes som strávil deň chodením po hroboch so ženou a deťmi.

Teraz ma zasa čakajú 4 dni v robote, tak som si šiel na večer trochu vyventilovať hlavu behom - 4200m za 26:50min.

Dante Flyshit · Zaslal: st listopad 06, 2024 7:26 pm Předmět:

Dnes

Tlaky v sede s oporou 90° so stopkami - do 5x70kg

Mŕtvy ťah s pauzou po odlepeni z 10cm deficitu - do 5x180kg

Predné drepy s dosedom na lowbox - do 4x100kg

Sedlahy s veľkou cinkou - 45kg a 50kg pár opakovaní so zapretim nôh, 2x5 s 35kg bez zapretia

Ramena rotatory

Medzilopatky - zhyby s odľahčenim

Tlaky na max, ťahy RPE cca 8,5 a drepy cca RPE 9,5. Inak mali byť ťahy a drepy opačne ale nebol voľný rack, tak som si to prehodil.