FORMA - Total 500

seeya · Zaslal: po listopad 04, 2024 2:31 pm Předmět:

na trap bar deadlift das 3x215 To je nejaka tvoja anomalia?

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 04, 2024 3:46 pm Předmět:

seeya napsal:

na trap bar deadlift das 3x215 To je nejaka tvoja anomalia?

A 240 na jednicku 🤣
Trap bar jsou spis dotahy, tak je to snadné

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 05, 2024 4:15 pm Předmět:

5.11.

10min EMOM ktb@40 snatch
Sudá/ lichá 4/4

HODNOCENÍ:
aktivni regenerace
Pohybové lepší, ale nebudu to přehánět
Zitra ma být lehčí trénink, tak jsem kapku přidal
I kdyz bych radši jenom ty trojky, ale nemám těžší ktb

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 06, 2024 5:24 pm Předmět:

6.11.
"L/T/S"

Dřep
2* 8* 150 rpe 8.5

Bench + pritahy jc
3* 2/8* 105/60 rpe 9.5

Mrtvola
1* 1* 165 rpe 10

HODNOCENÍ:
dneska dobrý
Drep: prekvapive lehky, s jištěním 9, s pistoli u hlavy i 10
Bench tezky
Mrtvola: zase to neslo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

nikkon · Zaslal: čt listopad 07, 2024 10:48 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

seeya napsal:

na trap bar deadlift das 3x215 To je nejaka tvoja anomalia?

A 240 na jednicku 🤣
Trap bar jsou spis dotahy, tak je to snadné

Trap bar je taká zaujímavá vec - väčšina ľudí to ťahá za tie "dvihnuté" úchopy, ktoré z toho
skutočne robia doťahy. Existuje ale aj možnosť otočiť ho opačne (tými vystúpenými madlami
dolu) a chytiť to tým pádom na úrovni prostriedku (osi) kotúča v takej výške, ako klasickú osku.
Ono samozrejme - je to potom na menšiu hmotnosť vporovnaní s doťahom, ale v podstate je
to potom taký "ťaho-drep", lebo sa začína nižšie a viac zaberajú nohy.
Už som počul aj také názory, že pokiaľ má niekto problémy s mobilitou na drepe a zároveň
chce cvik šetrnejší na chrbticu, než je klasický ťah, alebo má skrátka len extra málo času, tak je
teoretická cesta nahradiť low bar drep a ťahy takýmto trap-bar ťahom (ale z tej nižšej pozície).
Nevravím, že som nejakým fanúšikom takéhoto riešenia, ale viem si predstaviť, že niekto
so zraneniami, alebo niekto, kto nikdy nedvíhal a chce začať, môže namiesto klasického
drepu a ťahu robiť toto.
No a pre niekoho, kto dvíha dosť a má kopu skúseností, to môže byť zas prijemná obmena
alebo istá forma deloadu - nejaká intenzita tam dvíhaním rozumných váh zostane zachovaná,
no na druhú stranu to nie je tak zaťažujúce, ako kombinácia lowbar drepov a ťahov.

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 07, 2024 10:56 am Předmět:

7.11.

10min EMOM ktb@40 snatch
Sudá/ lichá 3/3

HODNOCENÍ:
aktivni regenerace
Lehke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 07, 2024 10:58 am Předmět:

nikkon napsal:

Peter Ustinov napsal:

seeya napsal:

na trap bar deadlift das 3x215 To je nejaka tvoja anomalia?

A 240 na jednicku 🤣
Trap bar jsou spis dotahy, tak je to snadné

Trap bar je taká zaujímavá vec - väčšina ľudí to ťahá za tie "dvihnuté" úchopy, ktoré z toho
skutočne robia doťahy. Existuje ale aj možnosť otočiť ho opačne (tými vystúpenými madlami
dolu) a chytiť to tým pádom na úrovni prostriedku (osi) kotúča v takej výške, ako klasickú osku.
Ono samozrejme - je to potom na menšiu hmotnosť vporovnaní s doťahom, ale v podstate je
to potom taký "ťaho-drep", lebo sa začína nižšie a viac zaberajú nohy.
Už som počul aj také názory, že pokiaľ má niekto problémy s mobilitou na drepe a zároveň
chce cvik šetrnejší na chrbticu, než je klasický ťah, alebo má skrátka len extra málo času, tak je
teoretická cesta nahradiť low bar drep a ťahy takýmto trap-bar ťahom (ale z tej nižšej pozície).
Nevravím, že som nejakým fanúšikom takéhoto riešenia, ale viem si predstaviť, že niekto
so zraneniami, alebo niekto, kto nikdy nedvíhal a chce začať, môže namiesto klasického
drepu a ťahu robiť toto.
No a pre niekoho, kto dvíha dosť a má kopu skúseností, to môže byť zas prijemná obmena
alebo istá forma deloadu - nejaká intenzita tam dvíhaním rozumných váh zostane zachovaná,
no na druhú stranu to nie je tak zaťažujúce, ako kombinácia lowbar drepov a ťahov.

Dekuji
Zatim planuju davat pod nohy podlozky, casem to mozna otocim (na druhe strane nejsou madla, jenom kulata trubka bez radlovani)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 08, 2024 11:27 am Předmět:

8.11..
"S/T/L"

Dřep
3* 3* 165

Larsen+shyby
3* 6/4* 90/49

Mrtvola
165 ❌ neodlepil

HODNOCENÍ:
Drep tezky, prihodil jsem, aby se snaz střídalo na ose
Bench stred, shyby konečně ok
Mrtvola bída, nevim jestli za to muzou snatche nebo dřepy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne listopad 10, 2024 7:00 pm Předmět:

10.11.
"Dřep"

3* 1* 175

HODNOCENÍ:
bída
Pripominala to tempo dřepy
3 vteriny dolu, pak stopka a pak ~~výbuch nahoru~~ pomalé zvedání

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po listopad 11, 2024 9:31 am Předmět:

11.11.
"Před snídani"

10min EMOM ktb@40 snatch
Sudá/ lichá 2/2

Mrtvola sumo úzká
3*1*150

HODNOCENÍ:
aktivace a zkouška noveho programu https://www.strongfirst.cz/2018/05/denni-davka-deadliftu-program/
Lehke

Il. Fáze
"Před večeří"

Bench + shyby
5* 3/3* 100/40

HODNOCENÍ
Těžké/těžké

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út listopad 12, 2024 8:41 am Předmět:

12.11.
"Před snídani"

10min EMOM ktb@40 snatch
Sudá/ lichá 2/2

Mrtvola sumo úzká
3*1*150

HODNOCENÍ:
aktivace
Lehke

Il. Fáze
"Před večeří"

Dřep
5* 2* 165

HODNOCENÍ:
prvni tri lehke, pak tezke a poslední hruza

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st listopad 13, 2024 8:32 am Předmět:

13.11.
"Před snídani"

10+10 ktb@40 snatch

Mrtvola sumo úzká
3*1*155

HODNOCENÍ:
těžké/lehke

Il. Fáze
"Před večeří"

Larseny + kladka
5* 5/3* 90/95

HODNOCENÍ
Sloto...
...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt listopad 14, 2024 8:45 am Předmět:

14.11.
"Před snídani"

10min EMOM ktb@40 snatch
Sudá/ lichá 2/2

Mrtvola sumo úzká
3*1*155

HODNOCENÍ:
aktivace
Lehke

Il. Fáze
"Před večeří"

Dřep
5* 3* 155

HODNOCENÍ:
lehci nez jsem cekal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá listopad 15, 2024 7:45 am Předmět:

15.11.
"Před snídani"

10min EMOM ktb@40 snatch
Sudá/ lichá 2/2

Mrtvola sumo úzká
3*1*150

HODNOCENÍ:
aktivace
Lehke

Il. Fáze
"Před večeří"

Úzký Bench + shyby podhmatem
6x 3/3x 90/32

HODNOCENÍ
Bench lehky a dynamicky, shyby tezke, v protazeni nepříjemné [/quote]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so listopad 16, 2024 8:05 am Předmět:

16.11.
"Před snídani"

10min EMOM ktb@40 snatch
Sudá/ lichá 2/2

Mrtvola sumo úzká
3*1*160

HODNOCENÍ:
aktivace
1. A 3. Serie lehka, 2. Rpe 9.5

Il. Fáze
"Před večeří"

Dřep
3* 1* 175

HODNOCENÍ:
napred strach, ale pak to šlo [/quote]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!