|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
 Zaslal: pá prosinec 20, 2024 4:15 pm Předmět: |
 |
|
| decarabas napsal: | | Ako vravím, mne to lietalo absolútne extrémne (ďakujem genetika), takže toto číslo je pre mňa topka. Bežne už mávam aj pod 130, toto bolo namerané proste dnes ráno. |
mně to u doktora taky lítá, jinak doma mívám dobrý, na kardiu je sestra a používá ještě ten manuální s balónkem :D jednou mi naměří 140/85 a říká, že ho mám vyšší, v létě mi zase naměřila 110/70 a říká, že to bude tím teplem, ale většinou je spokojená... ovšem tepovku máš parádní, já teď měl posledně na ekg 55 a to je tak asi jediný údaj, se kterým jsou doktoři spokojení :)
a jinak jak píše Cohen, s normálním/nižším tlakem se cítíme ospale a unaveně pořád :D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: pá prosinec 20, 2024 10:32 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | decarabas napsal: | | Ako vravím, mne to lietalo absolútne extrémne (ďakujem genetika), takže toto číslo je pre mňa topka. Bežne už mávam aj pod 130, toto bolo namerané proste dnes ráno. |
mně to u doktora taky lítá, jinak doma mívám dobrý, na kardiu je sestra a používá ještě ten manuální s balónkem :D jednou mi naměří 140/85 a říká, že ho mám vyšší, v létě mi zase naměřila 110/70 a říká, že to bude tím teplem, ale většinou je spokojená... ovšem tepovku máš parádní, já teď měl posledně na ekg 55 a to je tak asi jediný údaj, se kterým jsou doktoři spokojení :)
a jinak jak píše Cohen, s normálním/nižším tlakem se cítíme ospale a unaveně pořád :D |
Hej, tepovka mi robí radosť. Zlepšila sa vďaka supersetom a high reps  Ale na môjho otca nemám, on má tepovku ako starý krokodíl. Keď bol v nemocnici, tak pri predoperačnom vyšetrení mysleli, že umiera a on proste si v kľude dával svojich 47 tepov za minútu
Hindu squats:
1x20
2x50x10kg
1x100x10kg hecol som sa
Deadlift:
1x6x70kg
1x1x120kg
1x1x150kg trhačky on
3x6x150kg
T-bar:
1x6x40kg
5x6x80kg
Triset
Zhyby:
3x6xCarabas
+
Sťahovanie kladky rovnými rukami:
3x20x20kg
+
Chest expander:
3x12
Superset
Sťahovanie kladky zhora:
3x20x50kg
+
Tlaky JČ na rovnej:
1x6x22kg
1x6x42kg
2x5x55kg
2x10x45kg
Overhead press:
1x6x20kg
1x1x50kg
1x1x70kg belt on
1x1x80kg
1x1x90kg
4set:
3x
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/DD0E8-Xti40/
Soraya bola včera na firemnom večierku a tak som mal na starosti tých dvoch malých nespratných sociopatíkov. Zvládli sme to v zdraví autobusom do mesta, dali sme si pizzu, dokonca nepodpálili reštauráciu, ani nepadli pod električku cestou domov. Nakoniec sa mi podarilo ich dokonca umyť a uspať, aj keď to chcelo veľa trpezlivosti a sebaovládania, aby som ich neuspal naveky, lebo im dobre šibalo Hlavne teda malýPali ešte nechápe, že keď sa tato prestane usmievať a začne zvyšovať hlas, až stíchnu aj susedia, že je koniec srandy a je lepšie zaliezť pod paplón. Pepek to pochopil hneď, s tým malým drzáňom som bojoval trochu dlhšie, než konečne odfukoval tvrdým zaslúženým spánkom dieťaťa, ktoré urobilo všetko, čo bolo v jeho silách, aby zničilo čo najviac vecí a nasralo čo najviac ľudí
Pointa toho celého je, že som Sorayi vysvetlil, že pretože ona si protancovávala střevíce včera, ja si dnes protancujem vzpieračky a že nech ma teda nečaká Tak som sa na tréningu mohol pekne vyblázniť.
Hindu drepíky som si chcel skúsiť s 10kg vestou. Opatrne som robil 50kové série, ale na poslednú som sa hecol a dal si celých 100 opakovaní. Ah. Jaj. To bude zajtra svalovka jak prase Ale bola to super výzva, prvých 50 opakovaní som urobil vkuse a potom už len po desiatkach, lebo mi vypínalo nohy.
Chvalabohu deadlifty idem len tak, aby som neprišiel o pohybový vzorec. Takže mi aj roztrasené nôžky na to bohato stačili.
Chrbát bezva, napchal som tam milión cvikov, takže by sa mi na tom nafúknutom chrbte mohol kľudne odohrať futbalový zápas, keby hráčom teda nevadili všetky tie hrbole a vzpriamovače a chlpy, o ktoré by zakopávali.
Radosť mi urobili tlaky s jednoručkami, to je určite PR, ktoré si cením o to viac, že činky boli zašrubované len tak na jeden dva závity a keby nado mnou nervózne nestál a nespotoval totálne vystresovaný a spotený anjel strážny, tak sa mi celé činky rozsypú a na čele by som mal krvavú okrúhlu odtlačku INTERSPORT 10kg.
Potom mi napadlo, že som strašne dlho nešiel militárko, tak reku vyskúšam, ako na tom som. Pri rozcvičke som zistil, že mám zničené ramená ešte zo stredy, ale zaťal som zuby a podarilo sa mi dostať na vytrápených 90 kilo, čo je celkom fajn, keď vezmem do úvahy, že na ramená robím len kadejaké upažovačky a tlaky s jednoručkami o váhe okolo 15kg 
Bomba tréning, zajtra možno s deťmi Štrbské pleso, záleží na počasí  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po prosinec 23, 2024 9:47 pm Předmět: |
|
|
Predkopávanie:
1x10x50kg
3x20x70kg
SSB čelné drepy:
1x6x24kg
1x6x74kg
4x6x124kg belt on
SSB drepy s pp:
4x6x124kg
Superset
Výpony s SSB:
3x12x124kg
+
Výpony s BW:
3x12
Deadlifty s rovnými nohami na kladke:
3x12x50kg
Superset
Incline bench press:
1x12x20kg
1x6x60kg
1x10x80kg
2x5x100kg
1x10x80kg
+
Sťahovanie kladky:
3x12x70kg + 3x12x50kg
4set:
3x12
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/DD7o_lINbEN/
Ráno som sa len tak pre srandu postavil na váhu a vypadli mi oči. Čo je dobré, aspoň mi váha ukázala menej... Ale stále dosť veľa: 97kg. To som vážne nečakal. Zdá sa, že poslať tam čokoládky a keksíky z Mikuláša po každej večeri nebola úplne najlepšia voľba
Ale zasa, aby som nebol k sebe prehnane kritický, náznak 6packu tam je furt, žily na bicákoch sú tiež. Tak sa utešujem, že možno sa niečo nalepilo na stehná a chrbty a váha ide hore kvôli mocnej muskulatúre, ktorá čaká, aby sa v lete predviedla.
Bohužiaľ pás išiel hore, to vidím podľa opasku, ale s tým sa počíta, keď je človek v objeme. Tak či onak, po sviatkoch asi nasadím malý minicut na týždeň-dva. Nech sa necítim ako brav pred zakáľačkou.
Čelné drepy s SSB boli príjemné, s veľkou rezervou. Nejakých 140+ by tam v pohode bolo. Akurát sa mi zdá, že sa mi zaguľacuje spodný chrbát, čo ma teda neteší. Musím to technicky vychytať, alebo možno proste budem robiť klasické SSB drepy a vybavené... Rozhodnem sa počas Vianoc, času na to bude dosť.
Najskôr to dopadne tak, že začnem ťažšími SSB drepmi a dorazím sa ľahšími, ale s podloženými pätami.
Inak nič zábavné sa nedialo, taký bežný tréning. Nijak extra som sa netrápil. Asi už mám hlavu nastavenú na sviatky Pumpy z toho boli pekné, cítil som, že sa nejaká robota urobila, ale žiadna divočina, ktorou by som sa mohol chváliť.
Bolo dnes aj kardio, v Košiciach nasnežilo, tak sme vzali decká von trochu sa pošmýkať. Nakoniec to skončilo obrovskou celorodinnou guľovačkou. Ja a malý Pepek vs Soraya a malýPali. Mali sme trochu výhodu, lebo Pavlík nebol úplne užitočný v boji, aj keď nadšenie mu nechýbalo. Tak sme Sorayu nakoniec hodili do snehu a nahádzali jej ho čo najviac za golier
A samozrejme všetkým bojovníkom so železom prajem krásne Vianoce, užite si rodinný oddych, zregenerujte, nakŕmte to a čakám samé PRká v logoch!!! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st prosinec 25, 2024 9:25 pm Předmět: |
|
|
Superset
Legpress:
1x10x65kg
3x20x120kg
+
Predkopávanie:
1x10x50kg
3x20x50kg
Superset
Lýtka v legpresse:
3x20x120kg
+
Výpony s BW:
3x20
Kliky na bradlách:
1x6xCarabas
1x6xCarabas + 25kg
1x1xCarabas + 50kg
1x10xCarabas + 50kg PR
3x6xCarabas + 25kg
Superset
Kliky:
3x10x10kg
+
Veslo - kladka:
3x20x70kg
Bench press:
1x6x20kg
1x3x70kg
1x1x110kg
1x1x120kg
1x1x130kg
1x1x140kg
OHP:
1x6x20kg
1x1x50kg
1x1x70kg belt on
1x1x80kg
1x5x80kg
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/DEAtKkMtVp7/
Dnes sme boli pozvaní, ako každý rok, na vianočný obed k svokrovcom, tak som vybehol do gymu ešte predpoludním. Nie úplne môj čas, ale to je výhoda domáceho gymu, že si tam môžem skočiť hocikedy sviatok-nesviatok a keby som chcel, môžem cvičiť aj holý bosý.
Mal som pocit, že v pondelok som celkom odflákol nohy, tak som si na seba vymyslel šmakocinku - superset legpressu a predkopov. A veru dobré to bolo Po tretej sérii som sa mohol uchádzať o grand na Ministry of silly walks, keď som potom pridal ešte lýtka, tak už len na Ministry of silly, lebo walks sa nekonalo, len také krivkanie od opory k opore. Bol som veľmi rád, že je môj Plague pit taký malý, lebo kamkoľvek som padal, mohol som sa o niečo zachytiť.
Bradlá veľmi cool, chcel som si trochu vylepšiť minulotýždňový pokus, kde som dosiahol 8 a 1/3 opakovania. A to mám zmeran na chlp presne!!!
Tentoraz som urobil rovných desať, ale odrovnalo ma to tak strašne, že som potom už len zhodil na 25kg a dorobil s tým poctivé stopkované šestky. Že som z toho tak rozsypaný som zistil až keď som si pozeral video z tej série a nevedel som zaostriť na obraz, ako sa mi navzájom nevedeli zladiť trasúce sa ruky a zaostrovanie očí. Tá desiatka nebola úplne ukážková, hĺbka bola opatrnejšia ako inokedy a stopky neexistujúce, ale PR je PR a tak si to uznám Starí ľudia sa musia motivovať aj malými úspechmi!!!
Kliky, myslím už obyčajné, teda... tie hlboké medzi stojanom a lavičkou, som si sťažil záťažovou vestou a super. Toto bolo tak akurát, príjemné prekrvenie, šetrné na ramená, bomba 
No a potom prišiel čas na benche. Fakt som po tých dipoch nemal chuť pumpovať to tam so stovkou, to by som sa dobľul, tak som si vybehol po jednotkách do nejakých váh, aby som zistil, ako na tom zhruba som. A teda, na to, že som to šiel ako tretí cvik, po predošlom PRku a že mi nikto nepodával činku... No, 140ka s rezervou potešila. Jasné, žiadny zázrak, ale na tú súčasnú silovú biedu...  Keby som to šiel normálne ako prvé a trochu sa na to sústredil, 150 tam je v pohode.
A potom už ma začal tlačiť čas, lebo čierny tieň blížiacej sa návštevy u svokry zahalil môj gym ako morový mrak, a tak som tam proste poslal nejaké to militarko.
Popravde tá posledná 5ka s 80 kilami bola strašná a ohavná. Záklon tam bol značný, ale v podstate išlo len o to, že neexistovala opora v nohách, nedokázal som ich zatnúť a spevniť sa, nie ešte preniesť nejakú silu do činky Na zrýchlenom videu to nevidieť, ale nohy sa klepali, uvarené z legpressov a predkopov, ako keď mi vibrovala Nokia 3310 vo vrecku niekedy na strednej.
Absolútne sa nebolo o čo oprieť a tak toto považujem za fakt dobrý výkon, navzdory tej hroznej technike. Okrem toho som tlakoval 90 kilo len minulý piatok, tak bolo jasné, že tam nejaké následky ešte budú
Bezva tréning, konečne som nejaké ťažšie váhy podvíhal a malinko sa zničil. Následne som zožral celú cicku z tak gigantickej morky, že sa mohla v pohode vydávať za dinosaura. Tak teraz môžu svaly pučať a rásť ako bambus po tropickom lejaku _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt prosinec 26, 2024 1:18 pm Předmět: |
|
|
Ty jo, ty tvé kliky na bradlech jsou fakt super. Ostatně stejně jako všechno ostatní. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt prosinec 26, 2024 1:56 pm Předmět: |
|
|
Brutálny je Carabas stále, toľko fňuká, ale sily za troch. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá prosinec 27, 2024 12:14 pm Předmět: |
|
|
super vršek, zvláště, pokud jsi rozbil nohy a dipy dal před tlakové cviky, se 150 na benči a kdovíkolik 5+ x80 na military držíš pořád top formu
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá prosinec 27, 2024 9:33 pm Předmět: |
|
|
Ďakujem za pochvalné slová. Zas taká hitparáda to nie je, ale hýbem sa stále k mojiim cieľom, takže som spokojný.
Superset
Hindu squats:
1x20
3x100x10kg
+
Výpony:
3x20
Deadlift:
1x3x70kg
1x1x120kg
1x1x170kg belt on
1x1x210kg
1x1x230kg
1x1x210kg
1x10x170kg trhačky
Superset
Veslo - kladka:
3x12x70kg
+
Chest expander:
3x12
Sťahovanie kladky zhora:
3x12x60kg
Superset
Sťahovanie kladky rovnými rukami:
3x15x20kg
+
Tlaky JČ na rovnej:
1x12x22kg
3x12x42kg
4set:
3x
Hodnotenie tréningu : https://www.instagram.com/p/DEF9k3PtQ1L/
Vôbec sa mi dnes nechcelo ísť, od rána ma pobolievala hlava, cítil som sa nejaký nevyspatý, večer som už aj pokašliaval a celkovo som bol voľajaký mizerný.
Ale reálne mi nič nebolo, to len hlave sa nechcelo, tak som si zbalil veci a šlo sa.
Hindu drepy povinná jazda - bolo treba urobiť plných 300 opakovaní s vestou. Posledná, tretia, séria (ktorú som natočil a dal do videa) trvala 4 a pol minúty Pravda, veľa z toho bolo oddychovanie, keď už to proste nešlo ďalej, ale len pre predstavu, koľko mi to cca zabralo času. Hneď sa prejavili všetky tie koláče a sladkosti z Vianoc, stehná boli také natlakované, že som si čas od času musel uprdnúť, aby mi ich neroztrhalo. Našťastie po kapustnici to nebol problém a bolo veľmi príhodné, že som bol vo fitku sám
Neviem, čo mi napadlo s takými rozbitými nohami ťahať ťažké jednotky, ale nakoniec pomerne v pohode 230 kilo. Nie že by to bolo vyslovene ľahké, ale už som sa s podobnou váhou trápil aj viac. Asi preto som cítil, že sa musím doraziť jednou kardio desiatkou so 170 kilami Teraz sa môžem pár týždňov dávať dokopy, ako na to nie som zvyknutý, telo asi utrpelo trochu šok.
Preto som zvyšok chrbta dorobil len na kladkách. Nebolo prečo sa trápiť na hrazde alebo s voľnými váhami. Kladky bohato stačili a z tréningu som odchádzal s rukami od tela, ako keby som si holil pazuchy viečkom z konzervy a dezinfikoval to Francovkou. Horiacou.
Jo a hrudník skôr pumpička, než silovo, to som si užil v stredu. Tam takisto sa všetok ten cukor prejavil, takže som síce v pohode vládal, ale kozy boleli úplne hrozitánsky, ako sa do nich valila krv a puchli po každej sérii viac ako Sorayine nohy v tehotenstve. Ovšem vizuál bol preveľmi pôsobivý, to si jeden hneď smutne povzdychne, že to do pár minút všetko spľasne.
Nakoniec navzdory všetkému super trenál a ako sa tak teraz po pár hodinách zamýšľam a sústredím na pocit v stehnách, nasledujúcich pár dní ma čaká asi celkom náročné sadanie na záchod _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne prosinec 29, 2024 8:49 pm Předmět: |
|
|
Dnes ľahká turistika Chata Jahodná -> Chata Lajoška -> Vyhliadka Loreley
Je to relatívne pohodová trasa, žiadne veľké drámy, ale tam a späť to urobilo nejakých 15km a pretože som šiel sám, tempo som mal viac než solídne. A to aj napriek fakt KRUTEJ svalovke, čo mi zanechali na stehnách tie prekliate hindu drepy z piatka
Zvládol som inak všetky možné podmienky - v nižších polohách hmla a mraky a zima, vyššie potom nádherné slnko a teplo, miestami na ceste kaluže a bahno, inde ľad a tesne pod vyhliadkou som sa brodil po kolená v snehu.
Aspoň som poriadne vychodil tie mastnoty a sladkosti z Vianoc. Len ma srali ľudia, ktorí sa v niektorých úsekoch okolo chát hojne motali...
Osamelé úseky ale jedna veľká parádička, urobilo mi to radosť, asi si zajtra pri drepoch na to spomeniem.
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po prosinec 30, 2024 9:18 pm Předmět: |
|
|
Predkopávanie:
1x12x40kg
3x12x80kg
SSB drepy:
1x6x24kg
1x6x74kg
1x1x124kg
1x1x154kg belt on
3x6x154kg
Superset
SSB drepy s pp:
3x6x124kg
+
SLDL na kladke:
3x12x60kg
Superset
Výpony s SSB:
3x12x124kg
+
Výpony s BW:
3x20
Superset
Sťahovanie kladky zhora:
3x12x60kg
+
Incline bench press:
1x20x20kg
3x20x60kg
4set:
3x
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/DENmsPKt-1b/
Nohy ešte trochu unavené zo včerajšieho výletu a myslím, že je tam ešte aj niečo málo z piatkových hindu drepov, okrem toho desná svalovka na vzpriamovače z piatku, chodím ako v korzete
Poobede som si chcel zdriemnuť, ale malí satani behali, vrešťali a robili binec, takže nebola šanca, aj keď som sa hrozne snažil a úporne osm zatváral oči a tváril sa, že tam nie som. Ale keď som už už zaspával, hneď ma prebral zvuk lega hodeného o podlahu alebo hučanie elektrického vláčika, prípadne úplne bez rešpektu chodidlá a kolená a ostré lakte priamo na mojom chrbte
Takže taký polozaspatý a polodobitý som sa vydal na tréning.
Ono to nakoniec ani nebolo až také zlé, hoci očividne som sa nepúšťal do nejakej divočiny. Nebudem klamať - cítil som tie stehná pekne aj s týmto. Aj napriek tomu, že na činke dokopy nič nebolo, to zameranie na predné stehná je holt cítiť. Keď zo 4 cvikov sú 3 na predky, tak stačia asi aj malé váhy
Dnes mi milanT na instagrame poslal príspevok, kde je vysvetlené, prečo sú mŕtvoly na kladke dobré. Tak teraz už ma to nielen nezmyselne baví, ale ešte je to aj super vhodný cvik presne ako potrebujem Len sa tam nedá moc naložiť, keď nie je stroj ukotvený o podlahu, to by som ho vyvrátil. Ale aspoň som si NEnatiahol hamstring.
Ku koncu mi trochu dochádzala motivácia a prihlásil sa hlad (minicut in progress, lebo je to otras, čo sa po sviatkoch na mňa díva zo zrkadla), tak som nehrotil žiadne extra váhy a incline som vyslovene len hanebne pumpičkoval. V poslednej sérii okolo 13teho opakovania to začínalo mega tuhnúť a pumpa bolela celkom dosť veľmi, až mi nebolo do spevu, ale dokončil som to v štýle touch and go a zrkadlo mi povedalo "good job, pekná pumpa!", čiže spoko.
Zvyšok pohodička, došiel ešte Erik, aby ma aspoň pozdravil. Zas je chorý, tak sa snaží to doliečiť poctivo, aby si to cvičením nezhoršil. Tak sa mi aspoň posťažoval na život, kým som pumpoval bicáky a boli sme obaja spokojní _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: st leden 01, 2025 9:37 pm Předmět: |
|
|
Superset
Legpress:
1x12x75kg
3x20x120kg
+
Predkopávanie:
1x12x40kg
3x12x80kg
Superset
Lýtka v legpresse:
3x12x120kg
+
Výpony s BW:
3x20
Kliky na bradlách:
1x3xCarabas
1x1xCarabas + 15kg
1x1xCarabas + 25kg
1x1xCarabas + 50kg
1x1xCarabas + 75kg
1x0xCarabas + 90kg abort mission!!
1x1xCarabas + 85kg PR ha!
Superset
Kliky:
3x15x10kg
+
Veslo - kladka:
3x12x80kg
Bench press:
1x6x60kg
5x6x100kg
3set:
3x12
Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/DESWdegNSO7/
Nevyspatý až hanba. Najprv inteligenti doslova pálili peniaze vo vzduchu, za rachotu, že aj v Stalingrade by uznanlivo kývali hlavou. Za oknom mi to blýskalo, že keby som bol veterán, spustilo by mi to PTSD.
Potom sa zobudil Pavlík že ho bolia nôžky (rastie, no...) a tak striedavo do spálne a do detskej, za srdcervúceho revu.
Ráno som bol v stave, že som exol dve kávy a stále som na svet pozeral opuchnutými, krvou podliatymi očami. Do toho celého sa k nám ešte chystala svokra popriať nám šťastný Nový rok (veru, neviem si predstaviť väčšie šťastie po takej noci...) a tak som sa rozhodol, že si idem vykĺbiť ramená na bradlách.
Nohy fuuuu... Pridal som na predkopoch, aj na intenzite, pumpa neuveriteľná a s ňou túžba mať také stehná stále. Ale bohužiaľ, je po Vianociach, zázraky sa už nedejú a zas mi ostali len také stehná, ktoré sa hodia iba do širokých, voľných teplákov, ktoré veľa zakryjú. A tým nemyslím erekciu.
Na bradlách som si veril po minulom týždni. Bol som rozhodnutý, že tam nejaký osobák padne, len som nevedel, aký Po 75 kilo všetko išlo ako po masle, tak mi samozrejme vykvasilo ego a naložil som 90 kilo. Bola to otrava, na opasku to zavadzalo, kývalo sa to a vôbec... Keď som sa vyhupol na bradlá, ľavá zápästná bandáž si povedala "fuck it, I'm out!" a v sekunde sa mi odmotala z ruky. To ma rozhodilo a keď som sa pokúsil spustiť dole, proste som zdrbal ako stará korpulentná osteoporózna teta s nákupom v LIDLu pri poľadovici.
Dal som teda o 5 kilo menej, bandáže utiahol lepšie a podpísal závet.
A ono to, čuduj sa svete, hoci s ohavnou technikou, lebo držať balans s urasteným chlapom priemernej váhy na opasku nie je úplne ľahké, podarilo.
A tak som nový rok začal novým osobákom.
Po tomto mi už bolo srdečne jedno, čo sa deje v tréningu a pokračoval som zvesela s čistou hlavou a jasným srdcom!
Na klikoch (tých vodorovných) som mal širší úchop a trochu viac to pripomínalo rozpažky. A pridal som opakovania. Výsledkom bola tak masakrálna pumpa, že by som ju mohol baliť a vyvážať do sveta.
A bench síce detský, ale zato som pridal viac sérií, nech je tam nejaká odvedená práca.
Super tréning, hoci podmienky boli najprv také nijaké. Svalovka bude, to cítim už teraz, hádam kĺby nedostali moc na prdel. Predsa len, piatok je tu cobydup, aj keď deadlifty asi vynechám, veď nasrať, nejdem na súťaž. A aj keby, tých 230 potiahnem aj o polnoci _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st leden 01, 2025 10:02 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | A tak som nový rok začal novým osobákom. |
a to je dobrý začátek!
ono na tyhle vaše pokusy, to už chce mít echt vybavení, aby se nic nepřihodilo :)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt leden 02, 2025 9:29 am Předmět: |
|
|
Počuj a nedotkol si sa nohou o stenu pri tých 85? Há? Lebo to teda vyzeralo všelijako, no - áno, budem hnidopich! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá leden 03, 2025 8:03 am Předmět: |
|
|
Včera kardio v podobe sánkovačky a šalenia v snehu s deckami. Párkrát som si vybehol hore kopcom s malým na chrbte, párkrát som ho ťahal na sánkach.
Zároveň som si vyskúšal, ako veľmi som zarástol machom a sfosilovatel - niekoľkokrát v rámci kotúľania dole svahom som si zaspomínal na kaskadérsko wrestlerské časy a dal som si kotúľ letmo "hlavou napřed, přímo do peřejí". A čuduj sa svete, pohodička.
Samozrejme, sneh potlmil, bunda potlmila, ale na starého fotra furt dobré
Minicut už šlape pár dní. Po Vianociach som nastavil jedálniček na 2800kcal denne. Schudnúť z toho neschudnem, o to ani nejde, ale potreboval som proste uťať to prežieranie a uľahčiť organizmu po tých bordeloch. A zjavne to zabralo, brucho minimálne ráno úplne ploché, six four doublepack vyskočil, celé dobre. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Minule pri 80ke som sa dotkol a preto som opakoval pokus, nemám problém to priznať. Odvtedy dávam bradlá ďalej od steny/zrkadla.
