Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: ne prosinec 22, 2024 8:22 pm Předmět:

cohen:jj musím zaplaŤpánbůh říct, žes měl zase pravdu - rozhýbal jsem to a jde to dobře

Běh Brod-újezdec (cyklo na Polichno)-Brod
1:05:30 - 12,6km

Máča · Zaslal: po prosinec 23, 2024 7:06 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,34,35,32,30,28x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-7,6,5,5x)
břicho-5x

Máča · Zaslal: út prosinec 24, 2024 7:43 pm Předmět:

Běh Brod-havřice-Drslavice benzinka-Havřice-Brod - po Brodě
1:30 - 17,33km
Běželo se dobře, paradoxně úplně nejlíp od nějakého 11 km kdy jsem si dal krátkou pauzičku na pití a cukry od té doby to šlapalo úplně krásně

Kaňka je, že mě po běhu začalo pro změnu pobolívat levé koleno (na dotyk, při běhu nebolelo vůbec) tak leduju a doufám..Jinak teď dám minimálně 3 dny pauzu od běhu a užiju si i trochu jiných radostí

Bylo toho za posledních párvtýdnů celkem dost tak by to mohlo být i ku prospěchu

Máča · Zaslal: čt prosinec 26, 2024 3:34 pm Předmět:

středa:
cvičení
kliky/shyby
kliky-220x (50,35,33,34,28,28,25x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: so prosinec 28, 2024 8:16 pm Předmět:

Běh kolem Brodu (cyklo Pepčín, schody zbrojovka, sídliště)
1:03:30 - 12,3km
Super běh v parádním počasí

Máča · Zaslal: ne prosinec 29, 2024 7:47 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,32,32,30,30,28x)
shyby-43x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,5,5x)
břicho - natahování nohou na zádech-10x

Máča · Zaslal: po prosinec 30, 2024 8:06 pm Předmět:

Běh Brod-nivnice-brod
1:42 - 19,8km
Tak poslední letošní běh.Šlo to super, jsem definitivně zpátky na svém

Jinak všem vše nej do 2025 hlavně to zdraví!

Máča · Zaslal: út prosinec 31, 2024 2:04 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1350m 250 prsa - 250 kraul - 250 prsa - 250 kraul - 150 prsa - 150 kraul
tak poslední letošní aktivita, jako už tradičně poslední roky plavání

Máča · Zaslal: čt leden 02, 2025 4:35 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
1:03 - 12,3km
Tak první a snad jeden z mnoha dalších běhů v roce 2025 (strašné číslo

).
Běželo se na pohodu.

Máča · Zaslal: pá leden 03, 2025 7:04 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-210x (52,32,34,30,30,28x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: so leden 04, 2025 4:04 pm Předmět:

Běh Starák-Kostelany-UH-Starák
1:30 - 17,5km
Tak dnesk i přesto (nebo možná právě proto) že to bylo z velké části na sněhu asem tam i ledu a podkluzovalo to se běželo parádně

Možná tím jak jsem muse běžet pomalej jsem ušetřil energii a fakt i ke konci běžel na pohodu - paráda.Víc takových běhů

Máča · Zaslal: po leden 06, 2025 1:51 pm Předmět:

Tak za rok 2024 naběháno: 1 595km
Není to sice bůhví co, ale přiznám se, že vzhledem ke zdravotním perpetiím a oezením v loňském roce (2 měsíce hypotyreoza, zápal plic, pásový opar + nějaké nachlazení) je to celkem solidní a dokonce jsem překonal i předchozí rok, tak snad bude stoupající tendence pokračovat i letos

Máča · Zaslal: po leden 06, 2025 7:38 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

54:26 - 10,78km

Máča · Zaslal: út leden 07, 2025 7:47 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-210x (50,32,32,30,30x ráno-50x)
shyby-60x (nadhmat-7,5,5,5,4x paralel-5,5,5,5x ráno-nadhmat-7x, paralel-8X)
břicho zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: st leden 08, 2025 8:05 pm Předmět:

Běh kolem brodu
56 minut - 11,2km
[/s]