|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DAVID.LOPAN
|
 Zaslal: st leden 15, 2025 8:27 am Předmět: |
 |
|
| decarabas napsal: | | DAVID.LOPAN napsal: |
trénink trval: dlouho minut
|
Dlouho minut je taký krásny časový údaj ako "od obeda až hentam dopiče". | Já si říkal, že to nikdo nebude číst a bylo mi trapné jak dlouho to trvalo (přitom jsem měl pocit, že to tam furt sázíme, ale hodiny nelžou).  ale od obeda až hentam dopiče je fakt dobré
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: st leden 15, 2025 8:34 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st leden 15, 2025 8:56 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: pá leden 17, 2025 12:35 pm Předmět: |
|
|
16. čtvrtek
PENDLAY ROWS - 5x60, 5x70, 5x80, 5x90
DL + BANDS - 3x4 s 100kg
DIPS - 8-8-8-16-8
HRAZDA - 5-5-5-10-5
fyzická náročnost tréningu v rámci činek: 6/10
psychická náročnost tréningu: 3/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: 87,5 kg
trénink trval: 40 minut
Velmi dobré. Ačkoliv to bylo pozdě večer, tak mi to sedlo. Pendlay 5x90 max. Víc by nešlo. Mrtvoly lehce, ale ten band na posledních pár cm slušně tahal a tenze byla slušná. Líbilo. Dips a hrazda už jen na nahnání nějaké práce.
Dnes by mělo být BJJ.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: so leden 18, 2025 12:14 pm Předmět: |
|
|
17. Patek
BJJ
fyzická náročnost tréningu v rámci BJJ 7/10
psychická náročnost tréningu: 4/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: 87,5 kg
trénink trval: 90 minut
- rozcvicka
- rovinky
- double leg poraz, pak variace do single leg+paka na nohu
- sparingy 6x4 minuty
Sparingy sli fajn. Potreboval bych vic zacatecniku. Bylo mi receno ze uz jsem blue belt😍, ale ze musim na seminar kde se ofiko davaji. Tak na nejaky skocim. 😃
Tento tyden zase 4 treninky. Jeste bych rad neco lehciho ale uvidime...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po leden 20, 2025 9:30 am Předmět: |
|
|
18 sobota
rotoped, gorila rows, kliky, goblet squat (aktivní odpočinek vše lehce)
fyzická náročnost tréningu v rámci činek 1/10
psychická náročnost tréningu: 1/10
pocitová radost z tréningu: 2/10
váha: 87,5 kg
trénink trval: chvilku minut
aktivní odpočinek. Byl čas a chtěl jsem vyzkoušet jestli budu mít lepší pocit regenerace. Neměl jsem. Je otazné jestli mi fakt lehký trénink něco přinese, ale zase byla chuť, tak proč ne...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: st leden 22, 2025 10:18 am Předmět: |
|
|
21. úterý
BOX SQUAT PARALEL - 5x5 s 75
SHYBY NADHMAT NA ÚZKO - 15-10-10-10-8
BENČ JEDNORUČKY - 15-10-10-10-8 (30 sekund pauzy)
SHYBY NA ŠIROKO NADHMAT - 3-3-3
KLIKY S GUMOU - 3x5
DŘEPY BEZ ZÁTĚŽE/HINDU SQUATS - 125 kusů (11 minut nééé)
fyzická náročnost tréningu v rámci činek 8/10
psychická náročnost tréningu: 6/10
pocitová radost z tréningu: 8/10
váha: 87,5 kg
trénink trval: 35 minut - rychlovka
Hledám si po večerech práci a nestíhal jsem cvičit, tak dnes full body namísto pondělního A a úterního B. Pak jsem další den moc nespal, ale hecnul jsem se odpoledne když žena odešla na školení a děti byly u pohádky. Odbíhal jsem do sklepa a mezi sériema poslouchal na chodbě (bydlíme v přízemí) jestli neuslyšim řev nebo křik a vždy na konec dílu seriálu Jednorožec z moře (12 minut) jsem tam přišel, prohodil s nimi pár slov a zase běžel dolu. Hindu už jsem dělal mezi mícháním masa a sléváním brambor .o)
Rychlovka, nebyl čas a nevěděl jsem kolik času mám, takže rychle box squat lehčí abych se nemusel moc rozcvičovat, mezitím shyby, pak rychle jednoručky a mezitím zase shyby a pak nahoru na kliky a dřepy/hindu. To už jsem byl slušně zadýchaný, protože tohle už byl skoro EMOM
Hindu/dřepy - fuuuuj. Přidal jsem zase pár kusů, ale vůbec to nedávám. Je to pro mě extrémní kardio, nohy mám napumpované jak blázen asi už po 20 opakování a zadýchaný jsem víc než žena co jí ze spodu kouká hlavička dítěte a ona křičí "nenávidím tě, co jsi mi to udělal" To mě slušně dodělalo. Od minula jsem zase o 15 opáček přidal, ale nemám pocit, že bych si zvykal. Nicméně svalovka druhý den je ok. Cítím to, ale nic hrozného...Ale chci jich pravidelně dělat aspoň 200, tak to tam prostě pomaličku sunu, ale moje svalová vlákna na to fakt nejsou .o) Nicméně z toho mám dobrý pocit, chvílemi decarabase vzývám jako boha a chvilkami proklínám že co to vymyslel a proč já to hlavně dělám! .o)
|
|
| nahoru |
|
|
jaq
|
| Zaslal: st leden 22, 2025 10:43 pm Předmět: |
|
|
Ty hindu-squaty mi připomněly moje hindu-blbnutí za covidu (kruháč z variací hindu-dřepů a kliků). Ale kombinovat to ještě s dřepy se zátěží mi připadá jako úplné scifi :D
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt leden 23, 2025 8:19 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt leden 23, 2025 9:22 am Předmět: |
|
|
Rozhodne som sa ta nepokusil urazit. Keby som ta urazit chcel, uspel by som. A nezabudaj, ze beh je v roznych formach olympijskym sportom, na rozdiel od nejakeho... kulturneho turizmu! _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt leden 23, 2025 9:39 am Předmět: |
|
|
Sorry Davide za zasieranie logu
Cohen: Pfff, že je niečo olympijsky šport neznamená nič! Olympijskymi športami boli aj:
- strieľanie na živé holuby
- skákanie do diaľky a výšky na koni
- umenie
- strihanie pudlov (áno, tých psov) na čas (aj keď toto bola asi len skúšobná verzia disciplíny a nedostala sa medzi ostatné oficiálne)
Ale keď už teda debatujeme o behu ako o super olympijskom športe na rozdiel od kulturistiky, neuveríš, na pôvodnej Olympiáde veru kulturistika bola. Volalo sa to Euandria (mužnosť) a bola to vlastne súťaž krásy pre mužov (s nejakými atletickými a silovými atribútmi).
Takže je kulturistika rovnako olympijsky teplá ako beh, ha!
 _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt leden 23, 2025 10:37 am Předmět: |
|
|
Tak trosku som to aj tusil s tou kulturistikou a v konecnom hodnoteni som rad, ze mozeme tuto debatu ukoncit vzajomnou zhodou. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: so leden 25, 2025 9:08 pm Předmět: |
|
|
25. Patek
BJJ
fyzická náročnost tréningu v rámci BJJ 8/10
psychická náročnost tréningu: 5/10
pocitová radost z tréningu: 7/10
váha: 86-87 kg
trénink trval: 90
-rozcvicka
-rovinky
-leglocky achilovka a detaily
-sparingy 4x6 minut (3 minuty pauza mezi koly)
Booozi a narocne. Rozdal jsem par armbaru, achilovek, baseball choku, jednou hszky hodil svuj hod na druhku stranu nez jsem zvykly (jupii) no y jinak dostaval. Klasika .o) ruce vytahane a bolave. Vse bolelo. Tezkee. Souperi 103 kg svaly tuk a trener 93. Prisel jsem, trenoval jsem, prezil jsem...
Ps: senor chang se nikdy nemyli! .o)
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po leden 27, 2025 8:14 am Předmět: |
|
|
sobota
HRAZDA - 4x8
ČELNÍ DŘEPY - 2x5 s 30, 3x70, 3x80, 2x5 s 60
HORIZONTAL PULL UPS - 4x10
RDL S JEDNORUČKAMA - 4x10 s 27,5kg ručkama
+biceps, břicho, zadky ramen
fyzická náročnost tréningu v rámci činek 5/10
psychická náročnost tréningu: 1/10
pocitová radost z tréningu: 7/10
váha: 86-87 kg
trénink trval: 33 minut
Stíhal jsem odpoledne, tak to hezky šlapalo. Posledních pár dní mám ale ze stresu trošku bloknutý krk, ale už to lehounce ustupuje, nicméně u čelních dřepů jsem to pak u 80kg už cítil, tak jsem radši sundal 20 kg. Superset horizontal pull ups a RDL s ručkama chutnal. Hezká pumpa. Pak už jen nějaké srandy s gumama. Moc pěkný trénink.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
