FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: so únor 15, 2025 10:05 am Předmět:

79.8
Ráno před kavou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po únor 17, 2025 8:23 am Předmět:

17.2.
"FB - intenzita/objem"

Dřep
3*1*175

Bench
3* 4* 95 (+6* shyb@36)

Ruce
2*10

Hodnocení:
nemocnej, totální minima, strašně těžké, ale aspon rychle

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 18, 2025 8:15 am Předmět:

18.2.

Aktivace
10min EMOM 2+2Ktb40 snatch

Mrtvola
175-175

Hodnocení:
nejak mi to nesedlo
U trhu jsem se zapotil, u mrtvoky nesel pohyb

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: út únor 18, 2025 8:23 am Předmět:

Skús to niekedy nechať zregenerovať, pokojne na mŕtvy ťah aj desať dní, chodievaš submaximá skoro stále, pomaly 3x do týždňa, verím, že by ťa viac rege ohromne posunulo.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 18, 2025 8:30 am Předmět:

To prijde za mesic a pul
Budu na dovolene
Ale nemyslim
Muj problem je hlava
A prave to zvedani kzdy den mi pomohlo ohromě

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: út únor 18, 2025 9:02 am Předmět:

Jasné, chápem a posunul si to parádne, no štruktúry a ich mechanické poškodenie nastáva, to neogabeš.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 18, 2025 9:03 am Předmět:

Turakam napsal:

Jasné, chápem a posunul si to parádne, no štruktúry a ich mechanické poškodenie nastáva, to neogabeš.

Mas recht, ze to asi ne
Ale zatim je největší nepritel hlava

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st únor 19, 2025 12:50 pm Předmět:

19.2.
"FB - objem/intenzita"

Dřep
3* 3* 170

Bench
2* 1* 110 (+5* shyb@40)

Mrtvola
105-145-165-175-175

Ruce
2*10

Hodnocení:
nemocnej, totální minima, strašně těžké, dlouhe
Vyjimka je mrtvola-sedli to-165 setup a jako by byla prazdna osa, obe 175 tak 7.5, ani prvni soutěžní

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 20, 2025 11:03 am Předmět:

Dneska.nic

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá únor 21, 2025 12:30 pm Předmět:

21.2.
"FB - intenzita/objem"

Dřep
170
175
180
180

Bench
3* 5* 95 (+10* shyb@24)

Ruce
2*6/12

Hodnocení:
po nemoci, ale sedlo to, magor sparing
Drep 9, ale na hrane, decarabasovi se nelibi
Bench 8.5 - 9 - 9.5
Mrtvola nesedla, zase se otevrela kuze

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne únor 23, 2025 7:35 pm Předmět:

23.2.
"Kruháč 80%"

24min EMOM
1.min.....2* dřep@165
2.min.....2* bench@100
3.min.....3* shyb@40

Mrtvola
3*1*170

Ruce
2* 10

HODNOCENÍ:
vaha 79.9 ( nemoc me vratila o dva tydny zpatky)
Večerni trening, kafe+kofein+HMB+citrulin+alanin
Dřepy těžké
Bench dynamika
Shyby lehke
80%
Váhy i objem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 25, 2025 7:28 pm Předmět:

] 25.2.
"FB - objem"

Dřep
3* 2* 175

Bench
3* 2* 105 (+6* shyb@40)

Mrtvola
105-145-165-175-175

Ruce
2*10 (80%)

Hodnocení:
minima, těžké, dlouhe
Dřepy poradne s videem
Bench tezky, shyby velmi lehke
Mrtvola prvni soutěžní

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st únor 26, 2025 3:10 pm Předmět:

26.2.
79.5kg

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 27, 2025 7:49 pm Předmět:

27.2.
"FB - objem"

Dřep
4* 2* 175

Bench
3* 5* 95 (+5* shyb@40)

Mrtvola
105-145-165-175-175

Ruce
2*15 (80%)

Hodnocení:
minima, těžké, dlouhe, spatny sparing
Dřepy poradne s videem
Bench tezky, shyby těžké
Mrtvola prvni tezka, driha lehka
Od pondeli velke zmeny

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 01, 2025 9:55 pm Předmět:

Jako nakladač
Ideální do diety
3* vic spálených kalorií než kterykoliv jiny den (včetně posilovny)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!