Making the Game...

spekounP · Zaslal: ne únor 23, 2025 4:56 pm Předmět:

Gratulace, jak píše Ripper na dřepu i tahu rezerva, u těch benchu mě napadlo, jestli si si nezablokoval na dřepu lopatku, občas se mi to stane a pak se nemůžu na benchi srovnat.

Turakam · Zaslal: ne únor 23, 2025 5:04 pm Předmět:

Ktovie, veru, mám to tak ale uz roky, nič ma tam nebolí, neťahá, no teraz to bolo extra evidentné.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: po únor 24, 2025 8:42 am Předmět:

Moc blahopřeju k vítězství a ke skvělému výkonu.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: po únor 24, 2025 9:49 am Předmět:

Magumi, vďaka.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

DAVID.LOPAN · Zaslal: po únor 24, 2025 12:28 pm Předmět:

Taky opožděná gratulace! Super práce i když vše nevyšlo tak jak sis představoval, ale dal si to .o)

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

Carmelita · Zaslal: út únor 25, 2025 5:21 pm Předmět:

Jsi úžasný!!! Moc gratuluji.

_________________
Grace in Strength: Lifting Heavy, Lifting Proud.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-grace-in-strength-t39323.html

Turakam · Zaslal: so březen 01, 2025 7:09 pm Předmět:

Ďakujem ešte raz všetkým, ste veľmi milí. Chrípka ma po súťaži totálne dorazila, tak chorý som nebol roky, zoslabnutý maximálne, bolesti celého cela, len v mrákotách celý týždeň, ech, bieda. Dnes som sa zmátožil na tréning, slabosti odišli, začíname novú cestu - teším sa na budovanie a cvičenie, chcem si užiť každý tréning a nie stále myslieť na súťaž a pod., užívať si tréningový čas a keď príde o rok čas, potom schuti do prípravy, ten benč o týždeň tiež nevidím zmysluplne, musím proste zosilnieť a hlavne to nejako poriešiť, nech ten tlak nejak vyzerá...Jo a 2-3kg svalov by bodlo tiež, no

.

Ranná váha 72,1kg.

zadné drepy
os x 5
os x 5
50 x 5
65 x 3
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5

mŕtvy ťah
60 x 3
100 x 5
100 x 5
100 x 5

legpress
100 x 8
100 x 8
100 x 8

zakopávanie
20 x 12
20 x 12
20 x 12

lýtkostroj v stoji
50 x 8
70 x 8
70 x 8
70 x 8

brucho:
sviece (3 sets x 15 reps v každej)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne březen 02, 2025 6:52 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
40 x 5
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
85 x 5, pos. op. stopka
85 x 5, pos. op. stopka
85 x 5, pos. op. stopka
85 x 5, pos. op. stopka
Vybudujeme monštrózny benč - len sledujte! Zatiaľ, ale, ehm, rýchle, no ubolené.

kliky na bradlách
ja x 10, pos. op. stopka
ja x 10, pos. op. stopka
ja x 10, pos. op. stopka
ja x 10, pos. op. stopka
Návrat bol, ehm, tiež boľavý, ale inak veľmi rýchle.

zhyby
ja x 3 (chest to bar)
ja + 3 (chest to bar)
ja + 10kg x 2
ja + 20kg x 2
ja + 30kg x 2
ja + 30kg x 2

muscleupy
ja x 2
ja x 2
ja x 2
ja x 2

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
12ka x 8 každou
12ka x 8 každou

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (4 sets x 8 reps v každej)

Dúfam, že to bude z týždňa na týždeň lepšie!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 02, 2025 7:13 pm Předmět:

Ukládám a jestli to pomůže, okopiruju

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: ne březen 02, 2025 7:50 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Ukládám a jestli to pomůže, okopiruju

Heh, čo? Tento úvodný tréning?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: ne březen 02, 2025 8:36 pm Předmět:

Turakam napsal:

Peter Ustinov napsal:

Ukládám a jestli to pomůže, okopiruju

Heh, čo? Tento úvodný tréning?

Nene, cele dokopy
Zadva mesice uz pujde poznat, jestli to pomaha

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: ne březen 02, 2025 8:41 pm Předmět:

To áno, sám som zvedavý.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st březen 05, 2025 6:04 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x 4
os x 4
40 x 4
40 x 4
50 x 4
60 x 4
60 x 4

mŕtvy ťah
60 x 3
100 x 1
120 x 1
120 x 1

floor press
60 x 5
60 x 5
70 x 5
70 x 5

zhyby podhmat
ja x 3
ja + 10kg x 5
ja + 10kg x 5
ja + 10kg x 5
ja + 10kg x 5
Všetko štýlom zhybu až na hruď okrem posledného opáčka - tam rýchlosť brady nad hrazdu.

facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
35 x 10
40 x 5 + 30 x 5 + 20 x 5

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 8 reps v každej)

Také akurátne stredajšie pošušňáníčko - dobré to bude!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so březen 08, 2025 6:20 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 72,9kg, pomaly sa vracia chuť - hurá, lebo byť pomaly 10 dní bez chuti a čuchu je ozaj pecka...no, ale hlava ma bolela dnes teda statočne, ech...hádam sa aj nos raz uvoľní.

zadné drepy
os x 5
50 x 5
50 x 1
65 x 3
80 x 1
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5
Lepšie jak min. týždeň, čo je pochopiteľné, pomaličky budujeme ďalej, vzhúru na 90!

mŕtvy ťah
70 x 3
110 x 5
110 x 5
110 x 5
Expresné!

legpress
100 x 8
150 x 8
150 x 8
Kvalitka, prihodil som trošánek viac, ale s prehľadom by som dal aj o 100 viac, no niet sa kam náhliť.

zakopávanie
20 x 15
20 x 15
25 x 10
25 x 10

obrátený lýtkostroj v polosede
10 x 10
10 x 10
15 x 8
15 x 8
15 x 8

brucho:
trojsérie (12 + 12 + 12 reps x 3 sets)

Pekný trenál, dobrý impulz.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne březen 09, 2025 6:18 pm Předmět:

Zdar,
kamošov syn, ktorého sme viedli k cvičeniu od začiatku, včera vyhral Majstrovstvá Slovenska v IPF v klasickom tlaku (rawku, 83ka, dorast, druhým pokusom 125, vyhral by už ale prvým heh - borec!). O týždeň skúsi dresy, tak možno o rok pobeháme všetko - rawku i dresy? Ktovie?:)

benč
os x xy
60 x 5
60 x 5
77,5 x 5
87,5 x 5, pos. op. stopka
87,5 x 5, pos. op. stopka
87,5 x 5, pos. op. stopka
87,5 x 5, pos. op. stopka
Super, rýchle a dlhé stopky vždy v závere.

kliky na bradlách
ja x 10
ja + 15kg x 8, pos. op. stopka
ja + 15kg x 8, pos. op. stopka
ja + 15kg x 8, pos. op. stopka
Rýchle a ľahké, strážim sa - všetko postupne.

zhyby nadhmat
ja x 3
ja + 15kg x 3
ja + 30kg x 3
ja + 30kg x 3
ja + 40kg x 1
Sila sa vracia.

muscleupy
ja x 3
ja x 1
ja + 5kg x 1
ja + 5kg x 1
ja + 5kg x 1
Technická práca, bud. týždeň už asi s King of Weighted opaskom, tak reku nebolo by zlé dať + 10.

zhyby nadhmat
ja x 10
Ultrastrikt - lahoda.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
30 x 12
35 x 10
40 x 8 + 30 x 8 + 20 x 8

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (8 reps x 3 sets - max. strikt)

Páčia sa mi teraz tréningu, pekné pozvoľné budovanie, svaly sa opäť aktivujú a rastú.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"