Krk samozrejme stale boli, takze s premiesteniami opatrne, nicmenej 70 bola velmi lahka. Posledne dni sa mi zaujimavo zmenil deep sleep, aj podla hodin aj subjektivne ale vobec neviem preco sa to deje, zasa jedna zahada.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
bulharske drepy (zadna noha na valci)
8x30
8x40
8x40
uzky bench so stopkami
do 2x4x90
cickostroj
vis na hrazde spolu aj uni
snatch - este bolo citit ze nie som uplne oddychnuty z power cleanov ale technicky sa mi to celkom pacilo. Treningovy objem minimalny ale nohy z toho citim paradne.
pingpong - v robote ostal asi len jeden hrac co je lepsi jak ja, byvaly klubovy hrac. Pri rozpinkavani to nebolo take citelne, ale pri zapase mal par es v rukave. No co, aspon je na koho trenovat.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
power clean od pasa + zo zeme + push jerk
do 2+1 90kg
asi je jasne ktora faza je problem
1x100 pas, druhe op mi vyletelo do vzduchu jak katapult. Stichol cely gym :D :D
military:
3x40
3x50
3x60
3x70
2x80 (3rd fail)
jc v sede ramena:
5x22
5x30
5x34
5x34
5x34
rozpazky ramena
3 serie
hyperky s dorazom na spodny chrbat
3 serie
L-sit
3x5
Tie push jerky stale neviem ale neva, skusam to zlava aj z prava.
Poslednu seriu som chcel ist iba premiestnenie 2 op so 100 (pas + zem) ale ked som siel zo zeme, povolil uchop a spravil som katapult so 100kg cinkou hehehe. Nastastie nic hrozne sa nestalo. Nabuduce si dam bud magnezko alebo pouzijem zamkovy uchop.
Hyperky - lahodne napumpovany spodny chrbat
Dnes som dal pingpong match s chalanom co ma natrieskal pred dvoma mesiacmi 3:0 na sety a dostal sa na moj zoznam pomsty. Dnes dostal 3:0 , dohromady uhral asi tak 8 bodov, aj pekne vymeny boli takze vidim tam progres.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Muscle snatch tazky pretazky :D ciastocne preto ze ramena este nie uplne 100% a aj preto ze v poslednej dobe chodim skor powe snatch takze toto trochu odislo.
bench tazky ale 2 sekundove stopky takze fajn
pritahy, z toho podhmatu ma nieje zapestie prilis nadsene.
bradla klasika,
Prowlerik fajn pumpa na chrbat
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Dnes som sa citil energeticky fajn tak som spravil aj velmi slusny celkovy objem (mozno jak magumiho alebo carabasova rozcvicka haha)
Trh siel ok a nevycucol ma uplne z energie ako niekedy, takze aj ked to nebolo na osobaky, som spoko.
Po drepoch som tiez nebol vychcipany, co ma privadza k myslienke co som spravil inak jak zvycajne.
Inak som spravil len to ze pred posilkou som si dal vlocky s medom, hroznom pekan orechami a velkou porciou maku. Myslim ze ta zazracna energetizujuca zlozka je hrozno (voila, kto by to bol povedal ze cukor hroznovy vam da energiu?!)
Anyways, zaroven ficim na kreatine, suplementujem znova zinok, pocas treningu popijam esencialne amino a po treningu klasika protak. Dost casto mam teraz na obed steak
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Supis pumpicka na cicky a bicak, chodim teraz cvicit s kamosikom kajakarom. Kuaa strasne cajovy mam ten bench, ale dufam ze to doklepkam na 100 este dako
Turakam ma inspiroval skusit daky zatazovy muscle up zatial co kamosik sa tam trapil na zhyboch, dal som si 7kg cinecku medzi stehna ale je to nahovno takto. Ked nebudem taky tlsty mohol by som sa hecnut na +10
okrem toho hodka pingpongu v robotke. Treba mi lepsich superov ale hmm
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
power clean pas + zem + push jerk
do 80 - vobec to nestrielalo
mrtvola
do 3x160
predne drepy
do 5x100
dnes to bolo strasne zle, bol som jak zuvacka. Fakt som sa musel nutit aspon nieco zdvihnut. Vcera som mal infra saunu tak neviem ci preto alebo len nie som zregenerovany
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
