|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
 Zaslal: st březen 19, 2025 8:55 am Předmět: |
 |
|
Taky vše nejlepší.
Slavil jsem padesátiny pocitově nedávno a už se chystám na šedesátiny.  _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
| Zaslal: st březen 19, 2025 10:11 am Předmět: |
|
|
Blahoželám pane! Ste stála inšpirácia i s pani manželkou. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st březen 19, 2025 11:25 am Předmět: |
|
|
Gratulace největší
Jsi muj vzor _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: st březen 19, 2025 3:18 pm Předmět: |
|
|
Gratulace Magumi, hlavně zdraví
taky mě to brzo čeká
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt březen 20, 2025 1:39 pm Předmět: |
|
|
Moc všem děkuju za gratulace a a hezká slova, opravdu si toho vážím. Tohle fórum a místní frekventanti :) jsou už dlouho důležitou součástí mého života.
Čtvrtý týden, čtvrtý trénink
Dneska solo trénink v Aréně. Během rozcvičky jsem pozoroval mladého vzpěrače, byla radost dívat se na někoho, kdo to umí.
Trh se stopkou od kolen
do 8 x 2 x 65
Dalších pět kilo, snažil jsem se soustředit na polohy, a tak jsem byl rád, že jsem to měl jen po dvou opakováních.
Přemístění + přední dřep + výraz
do 8 x 1+1+1 x 95
Konzervativně jsem dal jen dvojnásobek předepsaného objemu, stejně jako u trhu.
Pauzovaný přední dřep + přední dřep
do 4 x 1 +2 x 135
Hmm, byl jsem rád, že je to o opakování míň, i tak to bylo těžké.
Bulharské dřepy
5 x 10 x 30
O jednu sérií víc, než posledně.
Naposledy upravil Magumi dne pá březen 21, 2025 1:41 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
caukymnauky
|
| Zaslal: čt březen 20, 2025 5:33 pm Předmět: |
|
|
taky opozdene gratuluji, je obdivuhodne, jak tem cinkam v padesati porad davas
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá březen 21, 2025 1:52 pm Předmět: |
|
|
Pátý týden, první trénink
Všiml jsem si až teď, že jsem poslední zápisy o týden napřed, pátý týden začíná až teď. Dneska s Carmelitou, kterou sice dohání nějaká chřipečka, ale stejně statečně šla a parádně si odcvičila všechno podle plánu, nemoc nenemoc. Musím před ní smeknout.
Trh
2 x 3 x 40
2 x 3 x 50
2 x 3 x 60
4 x 3 x 65
4 x 3 x 67.5
3 x 3 x 70
V plánu bylo 4 x 3 x 65, ale i když jsem byl po včerejšku unavený, nedalo mi to a zkusil si vyjet do sedmdesátky. Další trhový trénink mám zkoušet dvojky se 77.5 a bál jsem se, že to bude příliš velký skok, tak jsem pro klid duše potřeboval zkusit víc.
Trhový vtah z nízkého visu + výtah z visu u kolen
6 x 3 + 3 x 77.5
Snažil jsem se o co nejčistší techniku a pěkné nakopnutí. Snad se mi to příští trhový trénink vráti, u těch výtahů jsem tak úplně neuměl představit, že bych pod to skákal po dvou.
Tempovaný dřep (5 sekund dolů) + 2 sekundy stopka
do 5 x 4 x 132.5
Měl jsem toho po prvních dvou cvicích plné kecky, takže to bylo těžký. Ale podařilo se mi dodřžet tempo i stopky, snažil jsem se soustředit na polohy, abych je hezky udržel.
| caukymnauky napsal: | | taky opozdene gratuluji, je obdivuhodne, jak tem cinkam v padesati porad davas |
Děkuju moc.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út březen 25, 2025 1:49 pm Předmět: |
|
|
Pátý týden, druhý trénink
Těšil jsem se v neděli na trénink a pánský klub s Vlkem, nastavil si budíček, ale když jsem se probudil, nemohl jsem kvůli zimnici a bolavým kloubům vůbec vylézt z postele - dohnala mě ta viróza, co sejmula kluky a Carmelitu. Nechtěl jsem se nechat odradit a tak jsem se nakafil, oblíkl a vyválel se na válci, aby páteř trochu povolila, ale kolem půl sedmé mi došlo, že to opravdu nepůjde. : ( Vlk se svou laskavou povahou mi nic nevyčítal, a tak jsem zbytek dopoledne prospal.
Dneska ráno jsem byl odhodlaný do toho jít znovu. Když mě Carmelita viděla, jak se po čtyřech plazím z postele, poznamenala "že mi do toho nebude mluvit", což znamená, že bych měl mít rozum a raději se doléčit, ale že mi po tréninku udělá čaj s medem a nebude moc koulet očima, když budu skuhrat a hekat. :)
V Extrifitu se dneska sešlo několik powerlifterů, ale nechali mi mou platformu, takže jsem si mohl odjet to svoje.
Přemístění silou z nízkého visu, s kontaktem + výrazy
do 6 x 3 + 2 x 62.5
Podle plánu, jen jsem si přidal jednu sérii navíc.
Přemístění bez kontaktu + přemístění od boků + výrazy
1 x 2+1 + 2 x 62.5
Technika, chtěl jsem si zkusit, jak se pod tu činku vtáhnout.
Přemístění + výraz
2 + 1 x 62.5
2 + 1 x 82.5
2 + 1 x 92.5
6 x 2+1 x 102.5
V plánu bylo 3 x 2+1, ale chtěl jsem si dát svůj dvojnásobek. Bylo to těžké a nebyl jsem moc spokojený s technikou, nedařilo se mi tak vyklenout záda do hyperextenze, jak bych potřeboval a hlavně jsem měl sklon chytat druhé přemístění do polo, což beru jako signál, že jsem to rval silou a ne technicky. Celkově jsem nicméně rád, že jsem to dal.
Nadhozové výtahy z visu od kolen + z nízkého visu
5 x 3 + 3 x 112.5
Po adrenalinových nadhozech to byla dřina, tělu už se moc nechtělo.
Vysoké trhové výtahy od boků + reverse nordic
5 x 10 x 35 + 5 x 10 x 10
Trochu těžší.
Jak jsem dorazil domů, osprchoval se a najedl, tak mě ta viróza zase začiná dohánět, ale další trénink je až ve čtvrtek, tak to snad do té doby trochu odezní.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út březen 25, 2025 1:54 pm Předmět: |
|
|
ty seš nezmar... nebo zmar, to se uvidí ve čtvrtek... ale obdivuji tě, jak můžeš dát v takovém stavu plný trénink, tak snad to udolalo i ty bacily ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: čt březen 27, 2025 12:14 pm Předmět: |
|
|
Pátý týden, třetí trénink (pokus číslo jedna)
Dneska v Aréně. Tohohle tréninku jsem se bál, ten skok v naplánované váze se mi zdál přiliš velký, a ukázalo se, že oprávněně.
Trh
2 x 3 x 40
3 x 50
2 x 60
2 x 65
2 x 70
2 x 75
9 x 2 x 77.5
Technika byla strašlivá, urval jsem sice devět sérií, ale fakt jsem se styděl před tou slečnou, co vzpírala vedle mně. Nepomohlo, že mě parádně bolí kolena ze úterka, ale nebudu se na to vymlouvat.
Zadní dřep
2 x 5 x 60
5 x 100
3 x 120
2 x 130
1 x 140
Kolena protestovala a v hlavě mi pořád hučely nadávky na vlastní neschopnost z nepovedeného trhu. tak jsem se rozhodl nejít pracovní váhy a zopakovat si celý trénink zítra. Nemůžu jít dál, když to zvedám jak prase.
| vlk# napsal: | | ty seš nezmar... nebo zmar, to se uvidí ve čtvrtek... ale obdivuji tě, jak můžeš dát v takovém stavu plný trénink, tak snad to udolalo i ty bacily ;) |
Jak vidíš, nešlo to, ale nebylo to nemocí, jen jsem neschopný. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá březen 28, 2025 2:26 pm Předmět: |
|
|
Pátý týden, třetí trénink (pokus číslo dvě)
Zpátky v Extrifitu, opět stejný trénink, abych si to "opravil".
Trh
2 x 3 x 40
2 x 3 x 50
2 x 2 x 60
2 x 2 x 62
2 x 2 x 65
2 x 2 x 68
2 x 2 x 70
2 x 2 x 73
2 x 2 x 75
9 x 2 x 77.5
Dneska jsem si vyjel na pracovní váhu pomalu, do 75 to bylo OK, i když těch 75 bylo pocitově těžké, pak jsem přihodil na pracovní (využil jsem si své nové 1.5 kg pidikotoučky), a zase se to zlomilo. Uznal bych si jen čtyři z těch devíti pracovních sérií, a ani s těmi jsem nebyl spokojený. Asi to tenhle trénink dám ještě jednou v neděli.
Zadní dřep
8 x 60
5 x 100
3 x 130
1 x 140
5 x 5 x 143
Chtěl jsem něco oddřepovat, abych úplně neztratil sílu, mohlo to být technicky lepší.
Francouzké tlaky + bicepsové zdvihy
6 x 8 x 28 + 6 x 8 x 28
Lehké pumpování na závěr. V plánu mám ještě supersérií na střed těla, ale to si nechám na tu neděli, snad to půjde líp.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne březen 30, 2025 1:29 pm Předmět: |
|
|
Pátý týden, třetí trénink (pokus číslo tři)
V Extrifitu s Carmelitou, která se vrací po nemoci a šlo jít moc pěkně. Opět stejný trénink.
Trh
2 x 3 x 40
2 x 3 x 50
2 x 2 x 60
2 x 2 x 65
2 x 2 x 68
2 x 2 x 70
2 x 2 x 73
2 x 2 x 75
7 x 2 x 77.5
Strašný, vůbec to nešlo.
Zadní dřep
8 x 60
5 x 100
3 x 130
1 x 140
5 x 5 x 143
Francouzské tlaky + bicepsové zdvihy
6 x 8 x 30 + 6 x 8 x 30
Nevím, co k tomu mám napsat, bylo to hrozný. Jsem naštvaný a nešťastný.
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: ne březen 30, 2025 2:06 pm Předmět: |
|
|
sam vies ze zlepsenia neprichadzaju vzdy linearne... _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne březen 30, 2025 3:13 pm Předmět: |
|
|
Moc na seba tlačíš. Chill, o nič nejde. Sila nie je problém a techniku sa nadrvíš. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne březen 30, 2025 4:50 pm Předmět: |
|
|
ale zadní dřepy pěkný! tak dáš ještě pokus 4, víš, že opakování je matka moudrosti
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
