FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 01, 2025 8:04 am Předmět:

1.5.

Floorpress@90 + shyby podhmatem +40
6* 3/3

Mrtvola
100-140-150-160-170-180

Hodnocení:
Floorpress- milan rikal, ze potrebuju variace, Turek rikal, ze to funguje
Tak jsem to zkusil, divni pocot hlavne ustopky, citim kozy a necitim ramena, tricaky makaji vic
Mrtvola 170 tezka, 180 lehka

Kdybych měl ještě měsíc, tak to tam bude...
... mam jenom deset dni.

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 02, 2025 4:59 pm Předmět:

2.5.

Dřep
170 SBD
175 SBD pasek
2x1x180 SBD pasek
3x3x160 SBD pasek

Mrtvola
110-130-150-160-170-180

Trhy s ktb40

Hodnocení:
8
9
9-9
8-8-9
Jsem krivej

Mrtvoka 8, lehky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 03, 2025 7:26 am Předmět:

3.5.

Porad chybí minuta....

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 04, 2025 7:42 am Předmět:

4.5.

Floorpress@90 + shyby neutral+40
4*4

Mrtvola
100-140-160-170-180

Ruce

Hodnocení:
Floorpress- l hci nez minule, video
U shybu je pro me strasny rozdil mit kotouce mezi nohama a za nohama
Mrtvola 180 lehka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 05, 2025 8:34 am Předmět:

5.5.
"Deload"

Dřep
2*1*170

Mrtvola
155

Hodnocení
Uz to nedavam, unava spodku
Ještě tyden...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 06, 2025 1:17 pm Předmět:

6.5.
"Vrsek"

Bench@100 + shyb@40
6x 2/2

Mrtvola
105-135-155-165-175-185

Ruce
2x 20

HODNOCENÍ:
bench 8, ale trojky uz 9.5
U shybu porad táhne předloktí
Mrtvola 8, byl jsem v pokušení na 195 ale odolal jsem 😁
Ruce technika 80%

Bez hudby, se sparingem, rpe9, chybi 15sec, nebo tqk nejak

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Šolcík · Zaslal: út květen 06, 2025 4:14 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Mrtvola
105-135-155-165-175-185

Nechceš zkusit zařadit poslední sérii o vyšším počtu opakování?
Podle mě tě samotné jedničky tolik neposunou. Nebo v podobném duchu, co teď jezdíš, tak odjet alespoň dvojky či trojky...

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 06, 2025 5:13 pm Předmět:

Šolcík napsal:

Peter Ustinov napsal:

Mrtvola
105-135-155-165-175-185

Nechceš zkusit zařadit poslední sérii o vyšším počtu opakování?
Podle mě tě samotné jedničky tolik neposunou. Nebo v podobném duchu, co teď jezdíš, tak odjet alespoň dvojky či trojky...

Nechci, moje slabina neni sila ale hlava
A musim hlavu naucit, ze je to lehke a ze to zvednu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 07, 2025 9:27 am Předmět:

7.5.

Dřep
2x 1x 175 SBD pasek

Mrtvola
105-145-155-165-175

Hodnocení:
Dřep tezky, mrtvoka těžká

Prvni km dokonce v tempu🤣

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 08, 2025 7:30 am Předmět:

8.5.

Floorpress@90 + shyby neutral+40
3x 5/5

Mrtvola
100-140-160-170-180

Ruce
2x12

Hodnocení:
Floorpress- bez stopek, prvni serie nejtěžší
U shybu video
Mrtvola 180 lehka
A pak jsem si pohnul zadama při uklízení kotoučů 🤣

[/quote]

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 12, 2025 10:22 am Předmět:

12.5.
"Přezkoušení"

Shyby 1
Cooper 1
Hodnocení :
shyby formalita, beh bolel, max tepovka 148, průměrná 118🤣🤣🤣

"Starting strenght"

3x 5x dřep@140 SBD
3x 5x bench@85 TnG (+5x shyb@28)
105-145-165-175 mrtvola
2x 15x ruce

Hodnocení:
zpátky k základům, loni to pomohlo, snad i letos
Dřep těžký nahoře, ale drepovani lehke
Bench tezky vsude
Mrtvola lehka, ale straaaaasne pomala
Vidim to na unavu CNS, ale to se po behu dalo cekat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: po květen 12, 2025 2:43 pm Předmět:

běh průměr 118 t/min., ty jo, tak to seš frajer!!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: út květen 13, 2025 9:39 am Předmět:

13.5.
"Volno"

Mrtvola
65-105-145-165-175

Hodnocení:
Porad pomalé, ale uz ne tak tezke
Vaha trochu ustřelila

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st květen 14, 2025 9:47 am Předmět:

14.5.
"Starting strenght"

3x 5x dřep@140 SBD
3x 5x bench@85 floorpress (+5x shyb@28)
105-145-165-175-185 mrtvola
2x 20x ruce

Hodnocení:
lehke, u mrtvoly jsem se rozvasnil

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 15, 2025 7:47 am Předmět:

15.5.
"Volno"

Mrtvola
105-135-155-175

Hodnocení:
Těžší, jine skoky

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!