Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: pá duben 18, 2025 6:18 pm Předmět:

Běh Brod-Maršov-Brod
1:03 - 13,2km
tf prům:143
tf max:166

Tak musím upravit svůj poslední názor, že nepociťuju při běhu vliv vyšších tepů po změně očních kapek.Schválně jsem si dnes zkusil dát svou neoblíbenou kopcovitou trasu při které normálně docela v kopcích trpím a dneska jsem fakt cítil, že to jde o poznání líp a lehčej než doposud, kopce jsme vyběhl s o poznání menší námahou a i tempo bylo rychlejší.
Holt je poznat, že tepovka šla v rpůměru opravdu až o 20 tepů nahoru..Běželo se super byl jsem úplně unešený..

Tak teĎ jenom doufám, že mě zase doktorka nevrátí zpátky ty staré kapky..

Máča · Zaslal: so duben 19, 2025 6:44 pm Předmět:

kolo Brod-Kunovice-ostrožská-Kostelany-Starák-Kunovice-Brod
2:36-62km
tf prům: 111
tf max:150

Tak konečně první letošní kolo, jelo se krásně

Máča · Zaslal: ne duben 20, 2025 6:12 pm Předmět:

Běh Starák-Kostelany-UH-Starák
1:28 - 18km
tf prům: 137
tf max: 149

Tak stejnou trasu jsem dal před rokem o 22 sec/km pomalej..tady něco smrdí..

Ne běželo se suprově naprosto, měl jsem nápinky to ještě natáhnout sil bylo dost,ale myslel jsem na cohenovu radu a dal o 5 míň než minulý dlouhý běh (ono je dost možná větší roblém přestat když to jde než to natáhnout když už nemůžu:-))
Každopádně zítra bude ještě kolo tak jsem chtěl pošetřit sil..
4denní volno naplno využité

No musím uznat že forma je v poslední době fakt dobrá..Kéž by to vydrželo aspon do 1.6. do půlmaratonu..

cohen999 · Zaslal: po duben 21, 2025 6:00 pm Předmět:

Ked to neprepalis v treningu, tak sa forma udrzi, neboj.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: po duben 21, 2025 7:05 pm Předmět:

kolo Brod-UH-Napajedla-Otrokovice-Zlín a zpět
4:25 - 108km
tf prům:106
Tak dnes se jelo parádně, super počasí takže takže paráda..Pěkné zakončení výživného velikonočního volna, zvládl jsem toho za ty 4 dny celkem dost

Máča · Zaslal: út duben 22, 2025 6:39 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-60x (10,8,7,7,6,6,5,5xú
shyby-47x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
břicho planky-5x

Máča · Zaslal: st duben 23, 2025 6:53 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
51:21 - 10,6km

Máča · Zaslal: čt duben 24, 2025 4:56 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-195x (50,30,30,28,30,22x)
shyby-50x (nadhmat-7,5,5,5,5x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda plank balon-7x

Máča · Zaslal: so duben 26, 2025 2:16 pm Předmět:

Běh Brod-Šumice-brod-Havřice-brod
2:06 - 25,2km
Tf prum:131
Tf max:149
Tak zase posunutí osobáčku o kousek (kiláček)

Běželo se supr, nebylo to sice navýšení o 3 podle plánu cohena ale jenom o 1 ale i tak dobrý, chtěl jsem si dát aspoŇ 25 a to jsem splnil takže radost, síly by eště celekm byli i když od nějakého 20tého už to šlo o něco hůř, ale žádná hrůza..celkem na pohodu.
Uvidíme kam až to postupně dopracuju

Tak a teď za odměnu vínko na regeeraci

Máča · Zaslal: po duben 28, 2025 4:46 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (52,32,30,28,30,25x)
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,5x,paralel-6,6,6x)
břicho zkracovačky balon-5x10

BNo nechtělo se nechtělo ve 4 ráno po mizerném spánku ale hecl jsem se.

Máča · Zaslal: út duben 29, 2025 6:26 pm Předmět:

Běh Amerika-hvězdárna-po Brodě (sídliště, zbrojovka schody,Město)
59:18 - 12km
Tf prům: 136
Tf max: 155

Tak dnes jsem se hecl do neoblíbených kopců a musím říct, že pocitově supr.Jako né že bych si nemákl, ale bylo to rozhodně lehčí než dřív..Takže buď mám formu jak prase, nebo opravdu mají takový vliv ty kapky a zvýšená (netlumená tepovka).Fakt jsem až čuměl i na konci bylo dost sil na pohodové vyběhnutí kopce ve kterém jsem na této trase dřív už fakt skoro umíral..

Máča · Zaslal: čt květen 01, 2025 7:14 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-polničou k OMV-Brod-Havřice-brod
1:33 - 19km
tf prům:133
tf max:154

Běželo se fajn lehce,dřív mě 19 přišlo těžších dnes spíš tak na pohodu..

Máča · Zaslal: pá květen 02, 2025 7:17 pm Předmět:

Kolo Brod-Šumice-Nezdenice-Bánov-Suchá loz-Nivnice-Dolněmčí-Hluk-Ostrožská-Kostelany-Starák-UH-Kunovice-Brod
3:56 - 94km
tf prům: 108
Super vyjížďka

Máča · Zaslal: so květen 03, 2025 4:23 pm Předmět:

Běh Kunovice-Ostrožská-Kostelany-Starák-cyklo
1:34 - 19km
tf prům:132
Běželo se pěkně ikdyž už bylo trošku horko (na vteřinu stejný čas a na metr stejná vzdálenost jak při posledním běhu

)

Máča · Zaslal: po květen 05, 2025 6:22 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x /shyby-5x -> 10x
spodní záda planky balon - 7x