Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út květen 06, 2025 6:50 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
1:00 - 12,2km

Máča · Zaslal: čt květen 08, 2025 7:22 pm Předmět:

Běh Luhačovice (VLAKÁČ-K PEHRADĚ-2x oběhnout-zpátky-cyklo do Biskupic-vlakáč)
1:48 - 21,4
tf prům:129
Běželo se fajn,pěkně na pohodu zlehka až posledních pár kiláků trošku ztěžka ale fajn.Přemýšlel jsem že bych mohl dát zase po dvou týdnech něco delšího - 25 nebo nedejbože i víc, ale vzhledem k tomu, že si i pozítří bude delší běh tak jsem si vystačil s půlmaratonem

(méně je někdy více..

)

Máča · Zaslal: pá květen 09, 2025 6:30 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1350m 100m prsa/100m kraul ->6x, 100 prsa, 50kraul
Na kolo byla kosa, tak se šlo aspoň plavat

Máča · Zaslal: so květen 10, 2025 2:36 pm Předmět:

Běh Brod-Havřice-Drslavice-Prakšice-amerika-rubaniska-rybník-Brod
1:33 - 19km
tf prům:135
tf max:162
Tak dneska jsem se hecl a máknul si v kopcích

Obvlášť jeden byl docela výživný, ale na fyzičku super.A jelikož to šlo i líp než se čekalo a byly síly tak jsem to i o pár kiláčků oproti původnímu plánu protáhl, takže spokojenost - super.
Jinak aniž bych chtěl, tak potřetí z posledních čtyř dlouhých běhů naprosto stejná vzdálenost 19,01 to už nemůže byt náhoda!!

Máča · Zaslal: po květen 12, 2025 7:15 pm Předmět:

workout
bradla/shyby
bradla-60x (10,8,7,7,6,6,5,5,5x)
shyby-47x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,5,5x)
břicho - natahování na zádech - 10x

Máča · Zaslal: út květen 13, 2025 6:54 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
52:00 - 10,8km

Máča · Zaslal: čt květen 15, 2025 6:34 pm Předmět:

středa:
kolo Brod-kunovice-kostelany-UH-Kunovice-brod
2:19 - 55km

Máča · Zaslal: čt květen 15, 2025 6:36 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
57:10 - 11,75km

Máča · Zaslal: ne květen 18, 2025 6:58 pm Předmět:

Běh Brod-Veletiny-Brod-po Brodě
2:08 - 25km
tf prům:125
Tak dneska jsem to po 3 týdnech zase protáhl na 25 a supr, síly by ještě byly i když posledních pár km už přece jenom trošku bolelo, ale běžet se dalo v pohodě..

cohen999 · Zaslal: po květen 19, 2025 9:09 am Předmět:

Pekne. Udrz si tento kilometrovy standard, vyzera to fakt paradne. Uz mas vybraty nejaky maratonik?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: po květen 19, 2025 12:02 pm Předmět:

Diky..:-)
Noo tenro standard bych rad udrzel navysil jsentydenni kilometraz z druvejsich cca 40 na cca 50 takzebtonuz je celkem pekne:-)
Maraton letos jeste nedam..mam v planu jenim nekolil pulmaratonu..BYlo by to moc "na honem".
Plan je takovy si behem letoska zvyknout na ty cca 25 km vybehy a behem.podzumu zkusit i pokud mozno navysit.Pokud by se podarila i 30tka bylo by to super.No a pristi (nebo popristi) rok me ten maraton vrta hlavou tak uvidime..hlavni je aby drzelo zdravi pak vy to mohlo i klapnout..

Máča · Zaslal: po květen 19, 2025 6:45 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-190x (50,30,30,28,30,23x)
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,5x paralel-6,6,6x)
spodní záda balon planky-7x

Máča · Zaslal: st květen 21, 2025 12:10 pm Předmět:

úterý:
Běh Brod-Nivnice-Brod
1:03 - 12,84km
paráda

Máča · Zaslal: st květen 21, 2025 7:02 pm Předmět:

Běh lapač
51:33 - 10,9km
v průběhu 5x400m interval v čase 1:30 na každý se 400m meziklusem.
Super, pěkně jsem si po delšícdobě zase máknul u intervalů - dobré oživení.
Tf prům: 138
tf max: 162

Máča · Zaslal: pá květen 23, 2025 7:57 am Předmět:

čtvrtek:
cvičení
kliky/shyby
kliky-190x (50,30,30,28,30,25x)
shyby-45x )nadhmat-7,5,5,5,5x paralel-6,6,6x)
břicho plank balon - 5x