par krat 70kg gula cez rameno medzi seriami, tfuj..ale ze vobec to neni lahke.
Asi som nebol zoz aciatku dobre nabudeny/zohriaty, vsetko neumerne tazke, az ku koncu sa to rozbehlo. Powersnatch isiel velmi dole, toto vyzaduje vysoku treningovu specificitu, cez to vlak nejde.
Skusil som si cluster na druhej pracovnej po 1 op 45 sec pauzy a najlepsie boli tie posledne opacka. Celkovo to dnes nebolo uplne terno.
vaha ~ 84.5
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
trening pingpong, drily, dnes to slo dobre, myslim ze som sa zlepsil. Taky nastrel ze ako to cele prebieha.
forhandy
backhandy
f-f-b
b-b-f-f
push - topspin
push - push - topspin
push - topspin - smash
push - topspin - backhand
b-f-smash
...
...
...
syn chodi gym o 106, stale riesi svaly, ale tusim sa uplne vykaslal na vsetko ostatne, stale mu vravim ze do posilky moze chodit aj v 50ke ale niektore veci v 50 uz nepojdu a je mi to luto lebo mohol by toho robit ovela viac.. toto uz ja neskocim
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
military:
do 1x87.5 oh yeah baby! Sice aj 15 rocne deti tu davaju viac ale aj tak sa tesim :D
3x3x70 vacsinou stopky
mrtvola
do 1x170
3x5x150
bradla*
do 8x50kg
Dnes som dost setril ramena, iba velmi minimalny volume som spravil, ta 87.5 sla pomaly ale nebolo to dake urputne pretlacovanie. Chvilu som dumal nad 90 ale cista 87.5 je asi lepsia jak vytrapena 90
Na mrtvole som sa rozsupol s objemom ale zasa som ubral vahu, core mam zmrzaceny este od drepovania, vsetko bolelo.
Bradla fajn, chodim svoju vlastnu variantu kedy sa dole normalne postavim na zem a potom z mrtva idem dalsie opacko. Je to asi o cosi lahsie jak iba visiet. Takto mi to vyhovuje
taky tucnejsi kamos s ktorym teraz cvicim a chodi to iste co ja, ide hore jak raketa som zvedavy kam to potiahne.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
hm hm hmmmm, myslim ze tie bradla pred dvoma dnami s 50 co som sa rozsupol tak ma to teraz kuslo do rite. Celkovo asi z tohoto cyklu uz viac nevytrieskam, bude treba podseknut. A zasa ma boli vnutorna strana laveho zapastia
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Ten benč nechápem, dáš 8 so 100 a neprejde 120? Zvláštne.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
já to chápu, 120 je +20 % a to je zhruba rozdíl mezi 8 reps a 1RM, alespoň podle tabulky, kterou mám schovanou, taky psal, že to nedal těsně, takže při lepším setupu dát mohl
ale pak jsou samozřejmě netabulkoví lidé, kteří dokáží i pár opáček neuvěřitelně vypíkovat ;)
a pak z druhé strany tabulky, kteří dají 9x120 a 1x135 ;) každý jsme jiný.
mrtvola (nadhmat, no magnezko, ultra raw, vo vzpierackach, naolejovana tyc)
do 2x160
jc v sede ramena
do 8x38
zhyby nadhmat
do 2x3x35
15xbw c2b
Dlhsie pauzy, pohodovy trening, primarne som sa snazil vyladit push jerk a nadviazat tak na funkcny push press... Nesiel som uplne na krv, aj som si to natacal, stale ide cinka prilis dopredu + trochu aj soft elbows, hlavne pri push jerku to bolo zjavne. Pozitivne je ze 90 na pushpress je pre mna vcelku komfortna vaha. A pri push jerku je zasa aj zjavny rozdiel v rychlosti, je to bez dotlacania, da sa na tom stavat. Donedavna som z pushpressu nevedel vytazit nic.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Tak iba 7 cvikov :)) Bench 110 v poho a 120 total panel dpc... ciste, ale ledva som to pretlacil. Strasne vysoko mam mrtvy bod takze asi tricak stale slaby. 10x100 je mimo moznosti, kreatin uz zo svalov vyfucal. Mam dilemu ci ist dalsi cyklus rovneho benchu alebo switchnut na sikmy. Z hladiska treningovej rovnovahy mi rovny bench dava vacsi zmysel kedze na ramena toho davam dost + nieje to moja zaostavajuca partia.
_________________ Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
