Seeya - trham, nadhadzujem, placem

seeya · Zaslal: so květen 31, 2025 4:39 pm Předmět:

kajak - kanal 2h, trochu dreveny som, 2hy krat na vode tuto sezonu.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: ne červen 01, 2025 12:10 pm Předmět:

hi hang hip power snatch
do 70

drepy
do 150
3x3x130

pochodovanie po gyme s 2x20kb 3 serie

nacvik cossacks squats

vydrz v drepe (mobilita)

dake front levers, a visenie

Uplne vsetko ma bolelo, energeticke dno, nakolko som si vcera aj zaplaval a celkom som sa dobuchal

ale nejak som to uz doklepkal.

Objednavam vit B, dam si mesacnu kuuuru

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: po červen 02, 2025 11:56 am Předmět:

pingpong trening 1h - mokry jak pes

Zaujimava vec sa stala. Vcera vecer po treningu som zistil ze mi cosi povolilo v spodnom chrbte a ako mavnutim carovneho prutika ma vobec nic nepobolieva. Citim sa tak o 20 rokov mladsi. Som si myslel ze ten spodny chrbat mam uz vekom daky zodraty rano ma to pobolievalo, potom jak som sa rozhybal tak to bolo uz ok ale stale taka zapalova bolest asi posledny rok ak nie aj dlhsie. Nie silna ale proste bola tam. A vcera jak som robil tie hlboke drepy s drzanim hrudnej chrbtice tak asi toto mi odblokovalo daky nerv alebo co, este aj krcna chrbica sa mi zlepsila, uplne vsetko, normalne nechapem...jak keby som si drbol 4 prasky na bolest. Uplne sa megatesim.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: po červen 02, 2025 7:13 pm Předmět:

Wow, to chcem! V MHDčke pri sedení trpím jak pes, po 20 min. sa musím postaviť.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: po červen 02, 2025 8:30 pm Předmět:

sportem ke zdraví!

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: út červen 03, 2025 5:37 pm Předmět:

muscle snatc + drep
do 50

military
1x85
3x75
3x75
5x75

mrtvola
do 1x190 (druhe fail)

lateral raises ramena

lu raises

hlboky drep
pasive aj aktiv

visenie na hrazde
cca 2 min

Chrbat stale super, v nejakom bode pocitam ze sa to moze vratit. Keby ano tak jediny dalsi cvik co by na to mohol mat vplyv a ktory som dnes nedaval bol cossack squat tak mozem alternovat nabuduce. Mrtvola 190 bola fajn, okometricky tam mala byt dvojka ale nebola. Tiez 85 na military bola velmi tazka. Skor posledna seria military sa rozbehla a pocitovo najlepsia, sla by aj 6ka. Od zaciatku som mal problem s tlakom dost ma motalo...zozral som na obed jeden strucik cesnaku omylom, mozno preto.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: st červen 04, 2025 6:37 pm Předmět:

kajak 2h, super bolo ale som energeticky uplne down. Aj vaha sla o 2 kila dole

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: ne červen 08, 2025 12:43 pm Předmět:

muscle snatch + drep
do 60

zombie front squat
do 3x100

back squat
12x100

sikmy bench
do 1x100
5x90

cickostroj
3 serie

sled push
do +110kg

vaha ~82

Po 24 hodinevoj hladovke, velmi sa mi ku koncu uz krutila hlavicka a videl som vseliake cierne skvrny ale inak fajn. Tlacenie sani bol masaker

zacal som mesacnu kuru vit b inak som celkom nasucho teraz.

asi budem chvilu chodit k fyzio, prvotny assessment je ze mam slaby core a vsetko robim cez povrchove svaly. Primarny ciel je ale ziskat par centimetrov mobility v ramenach.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: po červen 09, 2025 11:36 am Předmět:

pingpong trenal 1h

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: út červen 10, 2025 12:00 pm Předmět:

v ofise nam multisport robil inbody, spustila sa masova hysteria tak som si tiez skusil nech mam referenciu do buducnosti.

Tie percenta tuku su samozrejme nezmysel ale zaujimave z toho celeho je distribucia svalov/tuku horna vs spodna cast tela kde je vidno ze nohy su na tom proporcne o nieco horsie aj ked nepride mi ze by som ich mal nejake "tucne"

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: st červen 11, 2025 4:33 pm Předmět:

muscle snatch + drep
do 60

power snatch
do 4x2x60

push press
do 80 otras
3x2x70

vcera firmna zurka a tusim mi fest nesadlo dake craftove pivo. Cely den ma blli brucho a chodim na hajzlik + som sa priopil. Njn nie som mnich, nech prvy hodi cinkou kto je svaty.
Nejak sa mi zasa rozpadol ten pushpress jak som ho chvilu necvicil kvoli zapastiu. Trhy som si vylozene uzival. Za mna pekne.

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

vlk# · Zaslal: čt červen 12, 2025 9:23 am Předmět:

já chci taky na InBody, které měří takové procento tuku :D

i když, pokud vemu procentuální chybu v měření tuku a vztáhnu to i na ostatní hodnoty, tak je to akorát pěkný generátor elektroimpulsů :)

na druhou stranu pokud to bude opakovaně dávat stejný výsledek, tak je to pořád rozumný benchmark pro sledování progresu

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: pá červen 13, 2025 6:28 pm Předmět:

muscle snatch + drep
do 40

jc v sede ramena
4x40
7x35
9x27.5

zhyby
2x10
2x20
2x30
2x40
2x40
22x

lu raises

visenie na jednej aj na dvoch rukach

pred posilkou bolo este fyzio, hlboke stabilizacne svaly, nadychovanie do brucha..

Posilka so synom, primarne som mu chcel ukazat overhead squat a push press, toto je podla mna najlepsi mozny "starter pack" k technickejsim cvikom aj keby ho napadlo to skusat o 10 rokov. Staci to davat obcasne a s lahkymi vahami. Potomok uz da zhyb so 40, a ramena 10x s 27 jc, not bad

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

seeya · Zaslal: ne červen 15, 2025 5:17 pm Předmět:

kajak 2h v cunove, tazko si predstavit nieco lepsie v 30 stupnovej horucave. Ramena vytahane jak orangutan

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

decarabas · Zaslal: po červen 16, 2025 8:52 am Předmět:

6,5 percenta bodyfat?

Ani Ronnie Coleman by sa za to nehanbil.

Gratulujem k šikovnému potomstvu, ako to ak čítam. Pecka.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)