Making the Game...

Turakam · Zaslal: čt červenec 24, 2025 8:21 am Předmět:

Zdar,
včerajší tréning, ranná váha 73,4kg, takže sme tam, kde pre dovčou, no, netrvalo to dlho, heh.

zadné drepy s dosedom
os x 10
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
Mám to rád, krásne sa darí držať tenziu všade.

doťahy spod kolien
70 x 3
100 x 2
120 x 2
140 x 3
140 x 3, trhačky
140 x 3
140 x 3
Pôjdem po 180 tri týždne, potom znížim pin. Dobré to bolo.

floor press
os x xy
40 x 5
60 x 5
60 x 5
75 x 1
90 x 1
90 x 1
Ultrakontrola, stopky.

zhyby nadhmat (čo najvyššie, vrchná časť brucha a pod.)
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 10, klasika, vyvesené každé a znova

facepulls
35 x 8
35 x 8
35 x 8

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 10 reps)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so červenec 26, 2025 4:24 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 73,2kg, ej, toto zas nechcem takéto prepady, takže stabilizujeme a nebudem sa brániť zmrzline so synom a pod.

zadné drepy
os x 6
50 x 6
70 x 3
90 x 1
105 x 1
115 x 3, SBD L on
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3

mŕtvy ťah
70 x 3
100 x 1
100 x 1
120 x 1
132,5 x 3
132,5 x 3
132,5 x 3
132,5 x 3
132,5 x 3
Rýchle, no dokopy už dosť driny v tom vlhku a dusne, tričko s už dalo žmýkať.

legpress
150 x 10, pos. op. tempo
150 x 10, pos. op. tempo
150 x 10, pos. op. tempo

zakopávanie
25 x 15
25 x 15
25 x 15

lýtkostroj v stoji
90 x 8
90 x 8
90 x 8
Kvalita.

brucho
supersérie (5+5+5+5 x 2 sets)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne červenec 27, 2025 3:59 pm Předmět:

Zdar,

tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
10ky x 12
10ky x 12
16ky x 12
16ky x 12
16ky x 12
20ky x 12
20ky x 12
Musím potlačiť ego a ozaj to prso doliečiť, takže na istý čas len takto terapeuticky prepumpovávať cvikom, pri ktorom necítim žiadnu bolestivosť či obmedzenia v žiadnom z rozsahov.

zhyby podhmat
ja x 3
ja + 15kg x 3
ja + 25kg x 5
ja + 25kg x 5
ja + 25kg x 5
ja + 25kg x 5
ja + 25kg x 5
ja + 25kg x 5
ja x 10
Jedna báseň, veľmi príjemné, v nejednej sérii držanie locku aj 5s. a pod., niektoré rýchlejšie, inde cielená úplná kontrola - nabudúce +5kg a pokračujeme.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 20
35 x 12
40 x 8
40 x 8
40 x 8

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (4 sets x 10 reps v každej)
Pfuu, bralo krásne! Kontrolované opáčka všetko, pridal som sérku naviac, ako som cítil, aké je to brucho kamenné.

Pekný trenál aj takto bez hrotenia (to nastúpi opäť v stredu, hehe)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st červenec 30, 2025 6:12 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy s dosedom na lavičku
os x 8
60 x 5
60 x 5
80 x 2
95 x 2
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5

doťahy spod kolien
70 x 3
110 x 1
130 x 1
145 x 1
160 x 3, trhačky
160 x 3

160 x 3
160 x 3
Super, rýchle a dynamické. Som rád a teším sa na 180.

military press
os x 8
os x 8
30 x 5
40 x 5
40 x 5
50 x 1
60 x 1
65 x 1
70 x 1
75 x 1
40 x 5
Heh, opáčil som po desať mesiacoch, reku aspoň niečo nech tlačím, tak taká skúška, našťastie bez obmedzenia, pomaly som sa vyšplhal až na váhu vyššiu, ako je moja aktuálna a aj to potlačil, darmo, ten pohyb a cvik sú mi prirodzené ako máločo, ale nabudúce už bez podobných výmyslov a legrácií (aj som sa v hlave pliesnill, že čo to zas stváram..)

facepulls
30 x 12
30 x 12
30 x 12

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 10 reps v každej)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Šolcík · Zaslal: st červenec 30, 2025 6:59 pm Předmět:

Turakam napsal:

doťahy spod kolien
70 x 3
110 x 1
130 x 1
145 x 1
160 x 3, trhačky
160 x 3

160 x 3
160 x 3
Super, rýchle a dynamické. Som rád a teším sa na 180.

Ty bláho! Máš tam rezervu jako blázen, dvě kila půjdou určitě.

Turakam · Zaslal: st červenec 30, 2025 8:43 pm Předmět:

Vďaka, to by bolo pekné.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so srpen 02, 2025 5:49 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 74kg.

zadné drepy
os x 6
50 x 6
70 x 3
70 x 3
90 x 3
115 x 1
125 x 3, SBD M on
125 x 3
125 x 3

125 x 3
125 x 3
Niečo ma ťahalo v trieslo, lebo som za veľa koučoval (chalan, ktorého lámala stovka, dal po korekciách 145 mrťák instantne, heh), ale inak dobré.

mŕtvy ťah
70 x 3
100 x 2
120 x 1
140 x 3
140 x 3
140 x 3

140 x 3
Rýchle, len tá podlaha, joke, činka riadne rotovala. Hook dobre držal.

legpress
100 x 8
150 x 8
200 x 8
Pos. op. vždy tempo, super sa to hýbalo.

zakopávanie
30 x 8
30 x 8
30 x 8

lýtkostroj v stoji
90 x 8
90 x 8
90 x 8

brucho
(niečo x 3 série x 15- 25 reps)

Cítil som sa pri sile, ale nejakej tej boliestke sa už človek takmer na dennej báze nevyhne, heh.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

caukymnauky · Zaslal: ne srpen 03, 2025 12:01 pm Předmět:

w0w, tady je to hotova video ucebnice techniky

Turakam · Zaslal: ne srpen 03, 2025 12:14 pm Předmět:

caukymnauky napsal:

w0w, tady je to hotova video ucebnice techniky

Hehe, vďaka, na majstra SR by sa patrilo, srandujem;)), ešte sa len rozbiehame a môžem len dúfať, že to prso bude ok.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne srpen 03, 2025 8:06 pm Předmět:

Zdar,
tréning v LV s dobrým kamošom.

tlaky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
10ky x 15
10ky x 15
14ky x 10
20ky x 10
20ky x 10
24ky x 6
24ky x 6
24ky x 6
12ky x 21
Väčšina opáčok pauza v streči, zvyšné pumpa, ľahké a rýchle, ale hrudník sa naplnil.

zhyby podhmat
ja x 3
ja x 3
ja + 15kg x 3
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5

ja + 30kg x 5
ja x 10
Kvalitná práca.

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 12
35 x 12
35 x 12
42,5 x 12
50 x 10 + 35 x 8 + 20 x 12

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st srpen 06, 2025 4:24 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy s dosedom
os x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120 x 5
120 x 5
120 x 5

120 x 5
Super.

doťahy spod kolien
60 x 3
100 x 2
120 x 1
140 x 1
165 x 1, trhačky
180 x 3
180 x 3
180 x 3
180 x 3

Jo! Skok o 20kg a zmáknuté, potiahnem k 200 a následne znížim o pin.

military press
os x 8
30 x 5
40 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
Cute.

facepulls
30 x 12
35 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (4 sets x 10 reps)
Konečne kvalitné makendo.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne srpen 10, 2025 5:23 pm Předmět:

Zdar,
sobota:

zadné drepy
os x 6
50 x 6
70 x 3
90 x 3
110 x 1
125 x 1
135 x 3, SBD on, belt on
135 x 3
135 x 3

135 x 3
Super, pekne sa to hýbalo, som rád.

mŕtvy ťah
60 x 3
110 x 2
130 x 1
147,5 x 3
147,5 x 3

147,5 x 3
Dobré, žiadna sranda, lebo bol mega hic a veľa som aj koučoval kamoša, čo ma prišiel pozrieť zďaleka, ale podľa plánu šicko cajk.

legpress
100 x 10
150 x 10
200 x 10

zakopávanie
25 x 8
30 x 8
35 x 8

lýtkostroj v stoji
80 x 8
100 x 8
100 x 8

nedeľa:
Pitka do piatej rána, alkojednotiek xyz, spánok dve hodiny, tréning sa ale nevynecháva a dobre padol.

tlaky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
10ky x 15
10ky x 15
16ky x 8
22ky x 8
22ky x 8
26ky x 8
26ky x 8
Zdá sa to byť ok, ale ešte asi do septembra počkám. Bez bolesti pri plnom rozsahu či v stopkách.

zhyby podhmat
ja x 4
ja + 10kg x 2
ja + 20kg x 1
ja + 30kg x 1
ja + 35kg x 5
ja + 35kg x 5

ja + 35kg x 5
ja + 35kg x 5
ja x 8
ja x 8
Super, potešilo ma, že som splnil, mal som obavy.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 15
35 x 8
40 x 8
45 x 8
45 x 8 + 30 x 8 + 15 x 12

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 10 reps)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

MilanT · Zaslal: ne srpen 10, 2025 9:08 pm Předmět:

Turakam napsal:

ja + 35kg x 5
ja + 35kg x 5
ja + 35kg x 5
ja + 35kg x 5
ja x 8
ja x 8

Sleduju a krásně jde vidět jak jsi měsíc od měsíce silnější, z PRek pomalu na série. Paráda.

Sakuran · Zaslal: po srpen 11, 2025 6:27 am Předmět:

Pěkné tréninky, skvělá technika a nádherná síla. Tvé tréninky jsem zde sledoval už kdysi dávno a vždy se mi líbily.

decarabas · Zaslal: po srpen 11, 2025 7:09 am Předmět:

Turek, možno si to spomínal a prehliadol som, ale prečo zhyby podhmatom?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)