Vďaka páni. Ono primárne preto, lebo sa v nich súťaží, teda väčšina volí práve túto techniku - dáš na ne o trošku viac. Sekundárne mi menej iritujú prso. Keď budem cajk, budem opäť zaraďovať obe varianty - treba k mucleupom. Ale na túto ozaj full stretch súťažnú variantu nedám dopustiť, plný rozsah a mobilita mi vyliečili šlachy v bicákoch, nemusím ich dodatočne cvičiť a konečne po desaťročí ich viem napnúť totál na kameň.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Keď tam bude zhyb 70 a klik cez 100, tak možno . Mladí sú úplne inde.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Ty shyby jsou brutální. Kdysi jsem dal na shyb nadhmatem 40 kg na krev, ty jedeš lehký pětky s 35 kg krásně nad bradu, s rezervou, necpeš ji tam na silu.
Fakt pěkný.
Zdar,
zadné drepy s dosedom
os x 6
60 x 5
80 x 3
100 x 3
115 x 3
130 x 5
130 x 5
130 x 5
130 x 5
Po druhej sérii dobré - klasika, sú tam rezervy.
doťahy spod kolien
100 x 3
120 x 1
140 x 1
160 x 1
180 x 1
200 x 1
200 x 1
200 x 1
1. cyklus doťahov za nami, dobré, páčia sa mi, znížime a uvidíme, ako sa to bude správať.
military press
os x 8
os x 8
35 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
facepulls
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 10 reps)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
extrémný hic, peklo, vodník, ale nejako som to zmákol podľa plánu, nejako...
zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
115 x 1
130 x 1
142,5 x 3, SBD on, belt on
142,5 x 3
142,5 x 3
142,5 x 3
Vydrel som štyri série, v tretej dáko pochrúmal bedro, ale štvrtá bola možno cez bolesť aj najrýchlejšia, heh.
mŕtvy ťah
70 x 3
110 x 3
130 x 1
145 x 1
155 x 3
155 x 3
155 x 3
Dopotený vodník, bolo to náročné.
legpress
100 x 12
150 x 12
150 x 12
zakopávanie
25 x 12
30 x 10
35 x 8 + 25 x 5 + 17,5 x 6
lýtkostroj v stoji
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
brucho:
sviece (3 sets x 20 reps v každej)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
zasvalovkovaný až hrôza, bedro boľavé, ale lepší sa to, našťastie.
tlaky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
12ky x 12
12ky x 12
20ky x 8
20ky x 8
26ky x 6
30ky x 6
30ky x 6
30ky x 6
Všetko max. rozsah a pauzované posledné opáčka v streči, bezbolestné, benč už po mne poškuľuje.
zhyby podhmat
ja x 3
ja + 15kg x 2
ja + 30kg x 2
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 4
ja + 40kg x 4
ja + 40kg x 3
ja x 10
ja x 10
Kvalitná práca, som rád, že aspoň jedna päťka prešla, prechádzam teda pokojne na trojky a verím, že sa postupne dostanem ku 50 x 3 x 3.
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 15
30 x 15
40 x 10
40 x 10
45 x 8
45 x 8 + 35 x 8 + 25 x 12
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (4 sets x 8 reps v každej)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
nutný tréning dnes doobeda, čo teda nie je žiadne terno, ale zmákol som vcelku s chuťou.
zadné drepy s dosedom
os x 9
60 x 6
60 x 6
90 x 3
110 x 3
125 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
Bedro pobolievalo, ale stroj celkovo fungoval.
doťahy spod kolien (2. pin)
90 x 3
110 x 1
130 x 1
155 x 3, trhačky
155 x 3
155 x 3
155 x 3
Znížil som o jeden pin a začínam ďalší cyklus (155, 170, 190 a dúfam 210). Šlo to pekne, spoko.
military press
os x 8
os x 8
35 x 5
50 x 1
52,5 x 5
52.5 x 5
52,5 x 5
52,5 x 5
facepulls
30 x 12
30 x 12
30 x 12
Obľúbené lano z kimona vraj odišlo do večných lovíšť, čo je smutné.
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (10 reps x 3 sets)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
malý mal dnes veľkú oslavu s kamošmi zo škôlky - 6 rokov, no uff, tak som síce odtrénoval, ale prehodil drepung na zajtra, inak pfuj, mastný som, neviem sa v istom zmysle dočkať pracovného i diétneho režimu.
tlaky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
10ky x 15
10ky x 15
20ky x 8
20ky x 8
30ky x 8, SBD on
30ky x 8
30ky x 8
30ky x 8
Dobre, opáčime benč nabudúce, hádam to pude! Rýchle všetko inak.
zhyby podhmat
ja x 3
ja + 15kg x 3
ja + 30kg x 1
ja + 36,25kg x 1
ja + 42,5kg x 3
ja + 42,5kg x 3
ja + 42,5kg x 3
ja + 25kg x 9
ja + 25kg x 7
ja x 12, ultrastrikt
Ej, podľa plánu, dobroš, riadne série do mrte aj po hlavnej práci.
tricepsové stlačovanie kladky
35 x 12
35 x 12
45 x 8
55 x 7 + 40 x 7 + 30 x 7
brucho:
trojsérie (3 sets x 21 reps v každej)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
opustil som sa cez prázdniny na 76kg ráno, bedro načaté riadne - boľavé pri ťažšej váhe, prso hádam ok, nič, išlo sa na posledný ťažký trenál zavŕšiť cyklus pred deloadom spodku (nakoniec ale mŕtvoly asi ešte potiahnem, tam cítim powa a rezervy).
zadné drepy
os x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 2
100 x 2
120 x 1
120 x 1
135 x 1, SBD PL on, belt on
150 x 3
150 x 3
Prvú sériu som asi omylom nenatočil, tak som musel ísť ešte jednu, heh, ale vyšla.
mŕtvy ťah
70 x 2
110 x 2
110 x 2
135 x 1
160 x 3
160 x 3
Dobré, ako klesla teplota, nepotil som sa, tak napriek bolesti bedra som cítil rezervy, že by pokojne šli ešte dve série, ale už som to pošetril.
zakopávanie
25 x 12
25 x 12
35 x 8
35 x 8
35 x 8
lýtkostroj v stoji
90 x 8
90 x 8
90 x 8
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 10 reps v každej)
Prežil som, jo!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
vlku - vďaka. dnes bez dosedov, rehab bedra. Ráno už 75,4kg.
bulhary
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
ja x 10 každou
doťahy spod kolien (2. pin)
110 x 3
130 x 1
150 x 1
170 x 3, trhačky
170 x 3
170 x 3
170 x 3
Dalo sa, nabudúce 190 nepôjdem, postačí 185 a následne vypeakujem do 210. A cez víkend teraz tréning venujem zameraniu na mrťák a pekne niečo vyššie potiahnem, teda dúfam .
military press
os x 8
os x 8
40 x 5
50 x 2
55 x 5
55 x 5
55 x 5
55 x 5
facepulls
30 x 12
30 x 12
40 x 10
40 x 10
brucho:
dvíhanie nôh vo vise (3 sets x 10 reps)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. Mladí sú úplne inde. 
krásně nad bradu, s rezervou, necpeš ji tam na silu.
.
