Máčův kondiční log

cohen999 · Zaslal: pá září 05, 2025 8:20 am Předmět:

Predpoved je na moj vkus trosku tepla, maximalka 24, ak zaprazi slnko... ale to das, ked si zvladol pred par mesiacmi ten masakrik, toto bude na pohodu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: ne září 07, 2025 6:01 pm Předmět:

Běh půlmaraton Trenčín
1:36:43 - 21,1km
Tak další posunutí osobáčku o minutu, takže spokojenost.Běželo se fajn počasí ideál trať taky takže spokojenost.Nějaká rezervička tam asi ještě byla ale jel jsem celkem na doraz hlavně v druhé půlce - super závod!

cohen999 · Zaslal: ne září 07, 2025 8:10 pm Předmět:

Veelmi pekne, gratulujem!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: po září 08, 2025 6:28 pm Předmět:

Díky moc, je potěšující že se i ve 38mi furt eště zlepšuju

Nějaká rezerva tam ještě byla hlavně v první půlce, otázka kdybych to víc napálil v první, jestli bych pak nevytuhl ve druhé..Ale nešel jsem to nějak hrotit na hranu spíš si to hlavně užít..

plavání
35 minut - 1250 metrů 100 prsa/100 kraul ->6x, 50 prsa

Máča · Zaslal: st září 10, 2025 6:21 am Předmět:

cvičen í
kliky/shyby
kliky-200x (50,32,30,28,30,25x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda balon-7 sérií

Tak bohužel si budu muset chvilku dát nucenou běžeckou pauzu, mám zánět nehtového lůžka na pravé noze a nehet půjde asi dole, doktor říkal - neběhat..no nic no nedá se budu aspoň cvičit a snažit se to brát pozitivně v om, že si aspon odpočinu, ale radši bych samozřejmě běhal no..snad to nebude moc na dlouho..

Máča · Zaslal: po září 15, 2025 6:15 am Předmět:

sobota:
cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,30,30,28,30,25x)
shyby-50x (nadhmat-7,5,5,5,5x paralel-5,5,5,5x)
břicho zkracovačky balon - 7x

Tak jelikož na mě vlezla ještě nějaké virozka tak volno o pár dní prodlužuju.

Máča · Zaslal: út září 16, 2025 4:56 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-193x (50,30,30,28,30,25x)
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,5,4x paralel-6,6,6x)
břicho planky balon - 5x

Tak viroza už je lepší tak jsem se zkusil trochu protáhnou po ránu a šlo to fajn tak snad už to je OK.Odpo jdu ještě na kontrolu s nohou tak snad to klapne i tam at to můžu zase rozeběhnout

Máča · Zaslal: st září 17, 2025 5:07 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (51,30,30,28,30,27)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda planky balon - 7x

Máča · Zaslal: pá září 19, 2025 4:59 am Předmět:

čtrtek:
Běh kolem Brodu
53:46 - 10,8km
Tak po 11ti dnech konečně zase výběh

Šlo to fajn prst vypadá že OK takže supr zase se do toho můžu trochu opřít

Máča · Zaslal: po září 22, 2025 5:47 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
57:36 - 11,5km
Vzdálenost jenom odhaduju hodinky se nějak zbláznili a blbě měřily

Jinak se běželo fajnově

Máča · Zaslal: út září 23, 2025 4:57 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,30,30,29,30,25x)
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6x)
spodní záda planky - 7x

Máča · Zaslal: st září 24, 2025 5:51 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
1:00 - cca 12km
v průběhu 2x800 interval
Hodinky furt blbnou při měření vzdálenosti doprčic, mám obavu že odcházejí..

Máča · Zaslal: čt září 25, 2025 4:54 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-195x (50,30,30,28,30,25x)
shyby-46x (nadhmat-7,6,6,5,4xparalel-6,6,6x)
břicho svíčka - 5x10

Máča · Zaslal: so září 27, 2025 6:14 pm Předmět:

Běh Brod-Podolí-Brod
1:41 - 20,4km
tf:136
Po třech týdnec delší běh a běželo se kupodivu naprosto skvěle a lehce celou dobu.Mám pocit že mě ten krátký běžecký výpadek spíš prospěl..

Máča · Zaslal: ne září 28, 2025 5:47 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1,3km 100 prsa/100 kraul -> 6x, 100 prsa