Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po září 29, 2025 6:00 pm Předmět:

Běh kolem Brodu (pepčín,schody zbrojovka)
58:26 - 12,36km
V průběhu 2x800 interval
sUPER.

Máča · Zaslal: út září 30, 2025 4:58 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-195x (50,30,30,29,30,25x)
shyby-47x (nadhmat-7,7,6,5,4x paralel-6,6,6x)
spodní záda planky balon-7 sérií

Máča · Zaslal: st říjen 01, 2025 5:43 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod
1:02 - 13km
Ve skutečnosti to bylo asi o něco kratší hodinky furt nějak blbnou, ale běželo se krásně

Máča · Zaslal: čt říjen 02, 2025 4:46 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-195x (50,30,30,28,30,25x)
shyby-48x (nadhmat-8,7,6,5,4x paralel-6,6,6x)
břicho planky balon-5x

Máča · Zaslal: pá říjen 03, 2025 1:06 pm Předmět:

Běh Brod-Prakšice-drslavice-havřice-brod
1:15 - 15,7km
Super, dneska trošku kratší "delší" výběh ale za to s kopečkama hlavně ten poslední stál za to

Občas se to budu snažit takto trošku zpestřit..

Máča · Zaslal: ne říjen 05, 2025 5:36 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1,4km 100 prsa/100 kraul -> 7x

Máča · Zaslal: út říjen 07, 2025 5:07 am Předmět:

pondělí:
Běh Brod-Újezdec-brod
56:03 - 11,43km
Tak sice část v pěkném dešti ale dalo se to, snad to přežiju ve zdraví

Máča · Zaslal: út říjen 07, 2025 5:09 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-195x (50,30,30,30,28,27x)
shyby-47x (nadhmat-7,6,6,5,5x paralel-6,6,6x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: čt říjen 09, 2025 6:09 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
57:00 - 12km
v průběhu 2x800m interval a závěrečný kopec.

Máča · Zaslal: pá říjen 10, 2025 5:07 am Předmět:

cvičba
kliky/shyby
kliky-195x (50,30,30,28,30,27x)
shyby-46x (nadhmat-7,6,6,5,4x paralel-6,6,6x)
břicho zkracovačky balon-5x10

Začíná mě to hned ve 4 ráno za čerstva (ikdyž jak kdy

) vyhovovat víc, než odpo po práci unavený

Máča · Zaslal: so říjen 11, 2025 2:05 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-brod
1:37 - 19,7km
Faajn

Máča · Zaslal: po říjen 13, 2025 5:44 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
53:40 - 11,11km

Máča · Zaslal: út říjen 14, 2025 10:37 am Předmět:

Při včerejším běhu mě zničeho nic začalo pobolívat kolem levého vnějšího kotníku, tipl bych to asi na vazy..Nic extra hrozného doběhl jsem v pohodě, ale jelikož to cítím i teď po běhu na druhý den při chůzi tak dám asi aspoň do soboty pár dní běžeckou pauzu a uvidím co to udělá (abych si aspoň mohl říct, že jsem pro to udělal všecko co šlo).
Možná zkusím koupit i nějakou Voltaren mast nebo něco, ikdyž nevím, jestli to nebudou vyhozené prachy, uvidíme no..

Máča · Zaslal: ne říjen 26, 2025 6:20 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
49:07 - 10,16km
Tak po dvou týdenní pauze konečně zase běh

Po posledním běhu jsem dostal rýmečku takže musela být pauza.Možná i dobře aspoň jsem neměl roupy jít s bolavou nohou běhat a poléčil to (aspoň doufám, dnes jsem ji vůbec necítil takže to snad bude OK).Jinak běželo se kupodivu super na to že byla tak dlouhá pauza..

cohen999 · Zaslal: po říjen 27, 2025 8:28 am Předmět:

Prvy beh po pauze je vzdy super. Tie dalsie uz nie tak velmi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82