Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po říjen 27, 2025 7:06 pm Předmět:

Je to divné, ale je to přesně tak

Dneska už samozřejmě svalovka v celých nohách takže počítám že zítra to půjde z tuha

Zašel jsem si aspoň na masáž, ta teda celkem bolela, ale nohy jsou jako nové tak uvidíme..

cvičení
kliky/shyby
kliky-180x (50,30,30,25,25,20x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda planky balon-7x

Síla o něco klesla ale zas ne až tak hrozně, to zase pujde..

Máča · Zaslal: út říjen 28, 2025 6:00 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
59:23 - 12,3km
Tak kupodivu vyjímečně neplatila Cohenova teorie a byl to super běh ikdyž byl už druhý.Nohy jely krásně to jsem byl překvapený i já..možná že ta včerejší masáž přece jenom zabrala.

cohen999 · Zaslal: út říjen 28, 2025 7:28 pm Předmět:

Teoria je len teoria, prax moze byt u kazdeho individualna. Mozno ti fakt zabrala masaz a hlavne ty si bezecky vyoknovo a regeneracne niekde inde ako nejaky stary, rozlamany, vekom zniceny, dosluhujuci matador... 🤷😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: st říjen 29, 2025 1:29 pm Předmět:

Tak hlavně vy už na Slovensku ani víc než 6km/h běhat nemůžete vidím..

cohen999 · Zaslal: st říjen 29, 2025 2:18 pm Předmět:

Zatial. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: st říjen 29, 2025 7:01 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-20x/shyby-5x ->8 kol
břicho-zkracovačky balon 5x10

ráno: kliky 50x
shyby-7,9x

Máča · Zaslal: čt říjen 30, 2025 7:07 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
55:11 - 11,5km
Šlo to krásně, skoro bych řekl že ta pauza mě spíš i prospěla než vzala.

Máča · Zaslal: so listopad 01, 2025 7:00 pm Předmět:

Běh Starák-Kostelany-UH-Starák
1:39 - 20km
Šlo to parádně

Kupodivu jsem tou 2týdenní pauzou nic neztratil.

Máča · Zaslal: ne listopad 02, 2025 3:49 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-190x (50,30,30,27,30,22x)
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: po listopad 03, 2025 6:58 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
58 minut - 12,15km
v průběhu 2x interval 750m a závěrečný kopec cca kilák - super.

Máča · Zaslal: út listopad 04, 2025 5:58 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-190x (50,30,30,27,30,25x)
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6x)
břicho-natahování noh na zádech-11x

Máča · Zaslal: pá listopad 07, 2025 6:02 am Předmět:

středa:
Běh Brod-Nivnice-Brod
1:02 - 12,8km
Super

Máča · Zaslal: pá listopad 07, 2025 6:05 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-196x (50,30,32,28,30,25x)
shyby-47x (nadhmat-8,7,5,5,4x paralel-6,6,6x)
spodní záda plank balon - 7x

Jinak včera jsem byl ve špitále na kontrole seštítnou a s doktorkou jsme se domluvili že si po novém roce nechám vyříznout takový malý zbyteček co tam zůsal po první operaci (dlouhodobě plánovaná akce), takže cca leden únor bude asi chvilku pauzička ale když to pomůže rád to podstoupím..

Máča · Zaslal: so listopad 08, 2025 3:55 pm Předmět:

Běh Brod-Maršov-brod
1:17 - 15,8km
Supr, kopce, déšť a časový rekord - zraju jak víno

Máča · Zaslal: út listopad 11, 2025 5:55 am Předmět:

pondělí:
Běh
1:01 - 12,4km
Šlo to trošku ztuha, teď jsem měl naopak po masáži na válci stehna docela rozbité, ale dobré:-)