|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
seeya
|
 Zaslal: ne listopad 23, 2025 1:20 pm Předmět: |
 |
|
vypady
do 3x90
bench
1x115 stopka
8x100
mrtvola
10x120
jc rozpazky sikma cicky
2 serie
stojky
skoky
Vcera som vyslopal pol flase vina takze nie uplne ideal ale co v zivote je uplny ideal vsak ano. Potesilo ze odstopkujem 115 aj ked dnes som necitil nejaku zvlast silu.
vecer sauna _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
seeya
|
| Zaslal: po listopad 24, 2025 2:07 pm Předmět: |
|
|
pingpong trening..dnes som bol velmi nesikovny, co je uz take pravidlo ze den po posilke to nema uroven.. _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: út listopad 25, 2025 5:49 pm Předmět: |
|
|
jc sikma
do 2x5x45
celnaky
do 4x110
zhyby
do 10x25kg
triceps kladka
kladiva
skoky
Jc supis, dlho nebola takato vaha.
Celnaky max doraz na techniku, piate by som velmi pravdepodobne dal ale z tohoto mam ovela lepsi pocit.
Zhyby asi pr s touto vahou. Myslim ze este jedno by som asi dal.
Kladiva - prvy krat v zivote, vzdy som to pokladal za zbytocnu vtakovinu ALE vraj to dobre hituje brachialis a mohlo by mi to boostnut zhyby. Sranda ze tymto sposobom ani nie som silnejsi jak ked idem regular biceps takze je tam priestor na zlepsenie mozno _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: út listopad 25, 2025 6:09 pm Předmět: |
|
|
Vetsina lidi je na kladiva slabsi, taky mi to prislo divne ale ten duvod proc se rikalo ze zvednes vic ke ten, ze se u nich jednodus cheatuje, ale pokud jedes striktne, skoro vzdy budou slabsi. Hlavne taky kazdy jezdí jinou techniku co uznvaa ha striktni :D
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: út listopad 25, 2025 7:00 pm Předmět: |
|
|
jo, je to mozne ze tie vacsie vahy co mam v hlave spojene s kladivami idu na ucet cheatingu. Anyways, skusim to chvilu rotovat a budem cakat na zazrak. _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st listopad 26, 2025 7:35 pm Předmět: |
|
|
pingpong s kamosikom 1h _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: čt listopad 27, 2025 9:59 pm Předmět: |
|
|
gymnastika, aj so synom sme boli, zasa ma bude bolet cele telo zajtra ale tak super _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá listopad 28, 2025 8:35 pm Předmět: |
|
|
push press
do 90
mrtvola
do 5x150
bench
do 12x90
biceps jc
2x10x20
rozpazky ramena
lsit
3x8 +4kg
moc sa mi nechcelo ale nebolo moc co robit. Vsetko buttery smooth _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po prosinec 01, 2025 7:05 pm Předmět: |
|
|
doobeda pingpong trening 1h... gut jak vzdy
vecer posilka so synom
push press
do 1x95
jc ramena v sede
do 3x40 rezerva 2op
zhyby
do 2x40
dips
2x12
T-bar
3 serie
lu raises
fajne, vsade rezerva, aj na pushpresse. _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: út prosinec 02, 2025 7:51 pm Předmět: |
|
|
celnaky
3x5x100
vypady
3x5x90
zakopy
zabaky
tazky ale dobry tren _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá prosinec 05, 2025 6:39 pm Předmět: |
|
|
power clean pas+ zem
do 90 (1+1)
bench
do 1x110
10x100 - konecne
zhyby nadhmat
do 10x30 pr
jc sikma rozpazky cicky
2 serie
T bar
2 serie
monkey uchop ez bici s 30kg vc
2x10
Vcera firemna zranica + dake (slusne) vino, zaspal som v taxiku jak uplny chudak chudacky ale bolo jasne ze niekde sa to musi prejavit. A DZIIIG po 100 rokoch 10x100
Vravim si dobra gravitacia treba vyuzit. Zhyby DZIIIIIIIG 10x30kg osobak. A to som brachialis cvicil len jediny krat! Teraz ma caka uzasny vikend plny prace  _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: po prosinec 08, 2025 6:56 pm Předmět: |
|
|
push press
do 2x90
mrtvola
do 2x180
jc v sede ramena
do 3x40
trici kladka
hig pull ups
rozpazky v stoji ramena
Prakticky cely vikend som robil jak deges.. jednu noc som nespal vobec. Dnes blazninec konecne skoncil..gut. _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: út prosinec 09, 2025 7:34 pm Předmět: |
|
|
muscle snatch 2x + 2x overhead drep
do 60kg, 2 serie - toto je ultimatny test stability a kontroly
zakopy
predkopy
benchik
10x60
10x80
10x60
predlaktia
hyperky
pullover
ligh trenal (okrem prveho cviku) _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: st prosinec 10, 2025 8:49 pm Předmět: |
|
|
pingpong s kamosikom 1h
Uz by som chcel rozbehnut program konecne...minule som zacal, teraz by som chcel aj co to odcvicit :D Schema je jasna:
bench 3x za tyzden
drep 2x za tyzden
mrtvola 2x za tyzden
priklad bench
bench 1
3x97.5KG
4x4x80 rychlost
bench2 sikmy
3x85kg
4x4x70 rychlost
bench3
3x90kg
4x5x75
progresia:
next week top set = + 2.5kg, back off sety vaha ostava. K benchu 2 a 3 nahodne accessory work. Drep a mrtvola to iste...
Myslienka celeho treningu je moc sa nenarobit, mat pravidelny exposure tazkej vahy, gro treningu je postavene na rychlosti cez ktoru generujem power a nie na tazkych pomalych setoch, no a v neposlednom rade vysoka frekvencia ktora je mozna len preto ze tam niesu ziadne ultratazke serie, co je dost klucove pre zlepsenie. _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt prosinec 11, 2025 9:16 am Předmět: |
|
|
| seeya napsal: | | moc sa nenarobit | 
trochu jsem to vytrhnul z kontextu... tu "rychlost" chválím, já tomu říkám dynamika a mělo by to odpovídat - pro znalé fyziky - konstantnímu zrychlení v průběhu pohybu, tedy ne explozi
jinak těch cviků tam máš hodně, ale díky tomu objemu to bude spíš taková údržba
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
