FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 08, 2026 8:07 am Předmět:

8.1
"Dynamika"

20* ktb@36 snatch
2/2 30sec start

Mrtvola
65-115-135-155-155-155

Hodnocení
Lehké a rychle

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Šolcík · Zaslal: čt leden 08, 2026 4:52 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

7.1.
"Blok1"

Dřep
2*180

Vzpomeneš si Petře kolik bylo RPE? Ať mám motivaci.

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 08, 2026 6:50 pm Předmět:

Šolcík napsal:

Peter Ustinov napsal:

7.1.
"Blok1"

Dřep
2*180

Vzpomeneš si Petře kolik bylo RPE? Ať mám motivaci.

9.9 😄
Ale zitra chci dvojky se 170 a starty kazdych 120vterin, to je horší

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 09, 2026 8:11 am Předmět:

9.1.
"Blok 1"

Dřep
6*2*170

Bench + shyby
3* 1 * 75 (+ 2* @24)
3* 3* 70 (+2* @24)

Mrtvola
10* 1* 155

Ruce
2*10

Hodnocení:
Drep 120sec starty, takže dvojite PR
Bench těžké , ponovu, 70 horsi, bez rezervy
Mrtvola emom
Casovy press, vyslo to

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Šolcík · Zaslal: ne leden 11, 2026 9:25 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

9.1.
"Blok 1"

Dřep
6*2*170

Drep 120sec starty, takže dvojite PR

Pauzy 120sec vypadají na papíře nevinně, ale je to šílený tempo a o to víc, že to dáš v šesti sériích.

Peter Ustinov · Zaslal: ne leden 11, 2026 10:40 am Předmět:

Šolcík napsal:

Peter Ustinov napsal:

9.1.
"Blok 1"

Dřep
6*2*170

Drep 120sec starty, takže dvojite PR

Pauzy 120sec vypadají na papíře nevinně, ale je to šílený tempo a o to víc, že to dáš v šesti sériích.

Ale jenom "u nas"
Ve svem racku a se svym sparingem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 12, 2026 9:05 am Předmět:

12.1.
"Blok 2"

Dřep
3*3*170

Bench + shyby
4* 3* 70 (+3* @24)

Mrtvola
155-165-165-165-165-165-155 (1/5/1) emom

Ruce
2*20

Hodnocení:
Drep bez pauz, rpe 9.9
Bench těžké , ponovu, bez rezervy
Mrtvola emom, příhoz
Casovy press, vyslo to

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 13, 2026 9:42 am Předmět:

13.1.
"Dynamika"

20*2 ktb@36 snatch
2/2 leva/prava 30sec starty

15*1*80 PC@80 30sec starty

Hodnocení
Mrzí me, ze nebyl cas dodelat dvacet serii, sila byla

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 14, 2026 9:04 am Předmět:

14.1.
"Blok2"

Dřep
4*1*180

Bench larsen + shyby
5*2*70 (+2@24)

Mrtvola
155-165-165-165-155 emom

Ruce bradla/hrazda
3*7

Hodnocení:
Drep krome třetí silny
Bench larsen s rezervou
Log lift nebyl, klada zabrana
Mrtvola mala vlnka, nejak to neslo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 16, 2026 3:43 am Předmět:

15.1.
"Dynamika"

20*2 ktb@36 snatch
2/2 leva/prava 30sec starty

Hodnocení
Před službou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 16, 2026 1:39 pm Předmět:

16.1.
"Blok2"

Dřep
1*170 SBD
1*180 SBD+ pásek
3*170 SBD pásek

Bench larsen + shyby
2*2*75 (+2@24)

Mrtvola
10*1*155 emom

Ruce
2*10

Hodnocení:
Po noční, kdyz nepočítám hodinku v kresle tak jsem nespal
Drep byl lepší bez jsem cekam, unaveny, ale na provedeni to nemělo vliv
Bench larsen bez rezervy
Mrtvola se stava "lehkou"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 19, 2026 9:35 am Předmět:

19.1.
"Blok2"

Dřep

3*3*170 SBD pásek

Bench larsen + shyby
6*2*72.5 (+2@28)

Mrtvola
10*1*155 (165) emom

Ruce
10-12-15

Hodnocení:
Drep byl lepší bez jsem cekal
Bench larsen bez rezervy, ale větší objem
Mrtvola se stava "lehkou", ale na 165 to jeste neni (2.,3.,4.,10.)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út leden 20, 2026 8:46 am Předmět:

20.1.
"Dynamika"

20*2 ktb@36 snatch
2/2 leva/prava 30sec starty

20*1*80 PC@80 30sec starty

Hodnocení
Váha akorát, u PC vetsinou bez locku, jenom přetočení

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 21, 2026 7:29 am Předmět:

21.1.
"Blok1"

Dřep

4*1*180

Bench + shyby
3*3*70 + 6*bw

Log lift
2*2*60 + 5*@20

Mrtvola
65-105-135-155-165-165-165-155

Ruce
Nebyly

Hodnocení:
Drep silny, Rpe 8
Bench silny
Log lift spatny
Mrtvola těžká
Časový press

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 22, 2026 7:51 am Předmět:

22.1.
"Dynamika"

20*2 ktb@40 snatch
2/2 leva/prava 30sec starty

20*1*80 PC@80 30sec starty

Hodnocení
S kolegyní
Těžší ktb, ale lepší madlo
Pc +- stejně

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!