Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po leden 19, 2026 7:37 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-130x (42,30,30,30x)
shyby-40x (nadhmat-6,6,5,5x paralel-6,6,6x)
spodní záda balon-5x

Tak z nemocnice už jsem doma, operace dopadla dobře (ještě čekám na výsledky histologie ale snad to bude OK), na krku mám sice čerstvou pěknou jizvu jakdyby mě někdo podřezal

a od doktorů doporučený úsporný šetřící režim ještě 2 týdny, ale cítím se dobře a plný sil tak zlehounka začínám něco dělat

konečně už mě to chybělo

Máča · Zaslal: út leden 20, 2026 7:37 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-166x (48,30,30,28,30x)
shyby-45x (nadhmat-6,6,5,5x paralel-6,6,6,5x)
břicho planky balon - 5x

Máča · Zaslal: st leden 21, 2026 7:10 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
57:30 - 11,6km
Tak už jsem to nevydržel a byl to konečně zkusit a běželo se úplně supr, fakt jsem si to užil

Pocitově jsem jenom pomaloučku cupital,ale realita byla taková že to bylo standard tempo..

Máča · Zaslal: čt leden 22, 2026 7:23 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-190x (48,30,30,30,28,25x)
shyby-45x (nadhmat-6,6,5,5x paralel-6,6,6,5x)
břicho svíčka-4x10

Máča · Zaslal: so leden 24, 2026 7:25 pm Předmět:

pátek:
Běh Brod-Hradčovice-brod
56:06 - 11km
Příjemný výběh v lehčím tempu (ještě to nechci po operaci moc tlačit do nějakého tempa nebo kopců, nebylo by dobré se nějak extrémně zadýchávat a namáhat ránu na krku,takže ještě nějakou dobu půjdu lehce volnějc radši), ale i tak supr běh.

Máča · Zaslal: ne leden 25, 2026 7:10 pm Předmět:

Běh Brod-újezdec-Brod
1:02 - 12,2km

Máča · Zaslal: po leden 26, 2026 10:11 am Předmět:

Pěkná jizvička

cohen999 · Zaslal: po leden 26, 2026 10:23 am Předmět:

Ok, to vyzera seriozne

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: po leden 26, 2026 12:09 pm Předmět:

Jj precizne odvedena pracicka

Jedna vec je jista:chirurga bych fakt delat nemohl

Máča · Zaslal: út leden 27, 2026 5:56 am Předmět:

pondělí:
cvičení
kliky-20x/shyby-5x -> 10 kol
spodní záda planky balon - 7x

ráno:
kliky-50x
shyby-8,7x

celkem:
kliky-250x
shyby-65x

Máča · Zaslal: út leden 27, 2026 7:18 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
51:40 - 10,5km

Máča · Zaslal: st leden 28, 2026 7:14 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
59:13 - 11,8km
Nezvykle druhý den po sobě,ale i tak dobrý

Máča · Zaslal: čt leden 29, 2026 10:16 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-170x (50,32,30,30,28x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,5x paralel-6,6,6,5x)
břicho zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: so leden 31, 2026 4:44 pm Předmět:

Běh Brod-Nivnice-Brod
1:35 - 18,65km
Tak první pooperační delší běh - a furt je to tam

Máča · Zaslal: po únor 02, 2026 6:48 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
1:00 - 11,8km