Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: út únor 03, 2026 6:00 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-168x (50,30,30,28,30x)
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6x)
spodní záda planky balon-7x

Máča · Zaslal: st únor 04, 2026 5:58 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,31,30,30,30,25x)
shyby-46x (nadhmat-7,6,5,5,5x paralel-6,6,6x)
břicho plank balon - 4x

Nezvykle druhý den po sobě, kvůli počasí.

Máča · Zaslal: pá únor 06, 2026 6:04 am Předmět:

čtvrtek:
Běh kolem Brodu (pepčín,schody zbrojovka,sídliště)
58:43 - 11,82km
krása

Máča · Zaslal: pá únor 06, 2026 11:49 am Předmět:

No jinak musim rict ze se beha i po operaci fajn a supr,jenom noha cca prvni 4 behypo 10tidenni pauze absolutne vubec nebolela ani jsem ji necitil,coz uz se teda ale zase vratilo bohuzel..Pri behu a kehce i prvni den po uz ji zase citim..ani bych tomu nerikal bolest jenom proste citim otu oblast v okoli prave kycle.No dalsi pauzu zatim davat nebudu a uvidime jak se to bude vyvijet dal

Máča · Zaslal: ne únor 08, 2026 7:29 pm Předmět:

sobota:
Běh Brod-Polichno-brod
1:44 - 20,8km
tf:137
Tak běželo se úplně super, nad očekávání, půlmaraton a ještě se solidním převýšením, takže spokojenost--

Máča · Zaslal: ne únor 08, 2026 7:48 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (50,30,30,28,30,25x)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,4x paralel-6,6,6,5x)
spodní záda plank balon-7x

Podařený víkend i celý týden

Máča · Zaslal: po únor 09, 2026 6:59 pm Předmět:

Běh kolem brodu
53:28 - 10,8km

Máča · Zaslal: út únor 10, 2026 7:26 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x / shyby-5x - >8 kol
břicho svíčka-4x10

Máča · Zaslal: st únor 11, 2026 7:30 pm Předmět:

Běh lapač
53:00 - 11,2km
tf:136 (max 152)
intervaly:
4x1km v tempu 4:18 - 4:22/km

Po nějaké době zase intervaly na stadionu.Přemýšlel jsem kolikátky dám a nakonec to vyhrál kilák, ten už jsem nešel fakt dlouho..v plánu byly 3 nakonec jsem se hecl na 4, šlo to fajn spokojenost

Máča · Zaslal: čt únor 12, 2026 6:04 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-175x (50,30,33,30,32x)
shyby-47x (nadhamat-7,6,5,5x paralel-6,6,6,6x)
spodní záda balon planky-7x

Tak a dalsi aktivita az v nedeli..uz se na ty 2 dny volno popravde aj tesim

Máča · Zaslal: ne únor 15, 2026 7:03 pm Předmět:

sobota:
Běh brod-veletiny-brod
1:44 - 20,5km
tf:127
supr

Máča · Zaslal: po únor 16, 2026 7:29 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x/shyby-5x -> 10kol
břicho natahování noh vleže na zádec-5,4,4x

Máča · Zaslal: út únor 17, 2026 7:30 pm Předmět:

Běh Brod-Újezdec-Brod
1:01 - 12,1km

Máča · Zaslal: st únor 18, 2026 6:05 am Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-170x (50.30.30.28.30x)
shyby-47x (nadhmat-7,6,5,5x paralel-4x6)
spodní záda planky balon-7 sérií

Máča · Zaslal: čt únor 19, 2026 7:11 pm Předmět:

Běh kolem Brodu
53:19 - 10,77km