FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: čt březen 26, 2026 4:40 pm Předmět:

26.3. 26.3.
"Veslo"
6x 500m
60" rest

Tep 133
Rychlost na 2:1

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 27, 2026 8:07 pm Předmět:

27.3.
"Blok3"

Dřep
2*1*180 tezke

Bench/shyby
6* 4* 70/@20

Mrtvola
155 lehke
165 tezke
175 neodlepil
165 lehke

Ruce
2*12 tim curls/jednoruční kladka

Hodnocení:
Drep těžký
Bench těžký, shyby taky
Mrtvola sklamani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 30, 2026 11:24 am Předmět:

30.3.
"Blok3"

Dřep
3*1*180 silne-tezke-hnusne

Bench/shyby
2* 4* 75/+28

Mrtvola
155 lehke
165 tezke
175 hnusné

Ruce
2*16

Hodnocení:
Drep pohoda, pak těžké a nakonec na krev
Bench na usel, shyby silné
Mrtvola zase hnusna
Asi zkusim navrat k lehkym vaham a emom

Napřed klidek, pak protivítr
Ale obecne by to slo
Uvidíme ve stredu, mam domluvenou Lasičku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 31, 2026 7:10 am Předmět:

31.3.
"Veslo"

5x 500m
1:50 na kolo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 01, 2026 8:53 am Předmět:

1.4.
"Testy"

Dřep
10*1*170 emom

Bench/shyby
4* 5* 70/@20

Mrtvola
10*1*155 emom

Ruce
2*10

Hodnocení:
Drep hnus, subjektivně horsi nez 5*2 e2m, od pate to slo, sirsi postoj- snazsi drep, citim koleno
Bench silny, shyby taky
Mrtvola hledani drahy, kdyz jsem se trefil, tak byla lehka

Sam, rozvázala se mi bota, jinak ok, rpe8

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: st duben 01, 2026 10:53 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

citim koleno

A jéje...

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 01, 2026 11:26 am Předmět:

decarabas napsal:

Peter Ustinov napsal:

citim koleno

A jéje...

Bud ty širší dřepy, nebo běhání
Janto rikam porad, ze gentlemani neběhají !

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 02, 2026 7:57 am Předmět:

2.4.
"Veslo"

6x 500m
1:50 na kolo
Zadychany

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá duben 03, 2026 2:13 pm Předmět:

] 3.4.
"Mimo"

Dřep
170
180 pokřivený
190 těžké
180 silné

Bench/shyby s dítětem
3* 5* 70

Mrtvola
150 lehke
160 lehke

Ruce
Ne

Hodnocení:
Drep hezky, supersilny sparing dává pocit jistoty
Bench silny shyby taky, s dítětem na kluzke hrazde
Mrtvola sklamani
Mam sekle zada, proto drepy nebyly emom

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: ne duben 05, 2026 9:52 am Předmět:

5.4.
"Testy"

Dřep
8*1*170 emom

Bench@75/shyby@24
4* 3* emom

Mrtvola emom
155
165
165

Ruce
2*10

Hodnocení:
Drep sel dobre, rpe 8
Bench silny, shyby taky taky do 8
Mrtvola lehka, rozjel jsem to hezky, ale zase citim spodek zad tak konec
A konecne mam vymluvu, proc cvicit biceosy 🤣

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 07, 2026 11:28 am Předmět:

7.4.
"Test"

Dřep
170 dynamický
180 silný
180 těžké

Bench/shyby@24
2* 5* 75

Mrtvola
20*1*135
160 lehke

Ruce
2*20

Hodnocení:
Drep hezky
Bench silny shyby taky, můžu pridat
Mrtvola lehke v tempu

1'21
1'44

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 08, 2026 7:00 am Předmět:

8.4.
"Veslo"

3000m.........12:05

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 09, 2026 8:04 am Předmět:

9.4.
"Testy"

Dřep
250 hold
10*1*170 emom

Bench@80/shyby@28
3* 3/3

Mrtvola emom
10*1*155

Ruce
2*20

Hodnocení:
Drep sel dobre, rpe 8, zkusil jsem držet a prvni dve tři opakování vysloveně dynamické
Bench těžký
Mrtvola divná
Dneska vsehno tak na 90% maxima

Sam
4:21
4:38

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 13, 2026 10:25 am Předmět:

13.4.
"Testy"

Dřep
260 hold
2*1*180 9
1*180 8
2*170 9

Bench@80/shyby@28
4* 2/2

Mrtvola emom
10*1*155

Ruce
3*6

Hodnocení:
Drep sel dobre, 10vterin, pak docela dobře i ta dvojka
Bench silny
Mrtvola lehka

4:24
4:42

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 14, 2026 7:28 am Předmět:

14.4
"Veslo"

5x 500m

1:50
1:49
1:48
1:47
1:45

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!