|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DAVID.LOPAN
|
 Zaslal: ne duben 26, 2026 9:58 am Předmět: |
 |
|
Patek
BJJ
fyzická náročnost tréningu - střední
psychická náročnost tréningu: 7
pocitová radost z tréningu: 8
trénink trval: 60
VÁHA - 75.4
Decarabas: asi fakt jen nejsem zvykly a bylo to napumpovani .o) pomalu je zacnu jezdit...
BJJ- jen hodka casu na trenink. Par detailu k baseballbat choke a jeji varianta zespodu a pak 3x4 minuty sparingy. Docela me ty sparose oddelali. Nicmene par veci se povedlo, tak to slo...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po duben 27, 2026 2:27 pm Předmět: |
|
|
neděle
ráno: front lever a další srandy
dopoledne:
KLIKY - 3x8
BENČ - 4x60, 4x70, 3x80, 3x90 (rpe 9), 3x80
DIPS - 6xBW+10kg, 2x6 s BW+20kg, 6xBW+10kg+6xBW
superset
TLAKY S JEDNORUČKAMA - 4x10
TRICEPS GUMA - 2x
fyzická náročnost tréningu - střední
psychická náročnost tréningu: 2
pocitová radost z tréningu: 8
trénink trval: 35
VÁHA - 75.4
Ráno jsem to břicho zničil až moc a pak mi to vadilo při těžkém benč. Furt jsem navíc cítil zničenost z BJJ, ale napral jsem to tam. Dokonalý trénink. Jinak vizuálně prsní svaly lehce povyrostly. Benč 3x90 na hranici momentálních možností s lehoulinkou rezervou, ale vlastně fajn.
pondělí
SHYBY - 2x6
PŘÍTAHY JEDNORUČKY - 5x22, 5x35, 5x42, 5x50, 6x57,5kg 
HORIZONTAL PULL UPS podhmatem - 4x
SHYBY S GUMOU - 2x
BICEPS - 2x
fyzická náročnost tréningu - střední
psychická náročnost tréningu: 2
pocitová radost z tréningu: 8
trénink trval: 35
VÁHA - 75.4
Rozšlehané břicho ještě z neděle. Fakt jsem to přehnal. Vadilo mi to u přítahů.
PŘÍTAHY: Ok, ok, tohle je rozhodně nejlepší výkon za posledních já ani nevim kolik let. Byl už trošku problém to narvat na jednoručku, tak jsem musel na jednu stranu dát o 2,5kg více, ale nevadilo, naopak si to lépe sedlo do ruky, ale 57,5kg už na úchop trošku vadilo, po 4 opáčku jsem to musel položit a přechytnout. Nicméně super, natočil jsem se a technika není nejhorší.
Tady je rozhodně progress narozdíl od zbytku těla, kde se prakticky nehýbu. Zajímavé, ale příjemné. Staré PR z dob kdy jsem byl o dost silnější je pokud si pamatuji 4x60 a pak mi to vypadlo z rukou. Otázka samozřejmě je, jestli bych to v dobrý den neudržel a kolik bych tenkrát opravdu dal, ale má smysl to řešit? Pokud dám víc, bude to PR a nebo ne? Počítali byste si to, nebo byste si flusli do tváře a řekli si "necheatuj" Jsem opravdu skoro stejně silný na tenhle cvik? Nebo jsem tenkrát prostě jen měl slabý úchop, protože jestli si pamatuju, tak v té době jsem šlehal yates rows kolem 120kg v séricíh, což bych dnes nedal. Dejte vědět.
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: po duben 27, 2026 2:51 pm Předmět: |
|
|
Já nepočítám u přítahů kde stojím ve volném prostoru rekordy, spíš sleduji trend. Výkony sleduji třeba na seal rows, kde když udržím hlavu na lavici a pojedu na dotek lavice, se to nedá ojebat absolutně nijak.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: pá květen 01, 2026 5:38 am Předmět: |
|
|
Streda
BJJ pyžamová party
fyzická náročnost tréningu - tezka
psychická náročnost tréningu: 7
pocitová radost z tréningu: 8
trénink trval: 90
VÁHA - 74.6
Nacvik zakladnich uniku + 6x4 min sparose
Celkem to slo. Rano v den treninku 74.6 a druhy den 76.
Na obcasna pyzama si zvykam, ale nogi je pro me prirozenejsi...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po květen 04, 2026 6:29 am Předmět: |
|
|
čtvrtek-neděle
DOVČA A AKTIVNÍ ODPOČINEK:
PÁTEK: záda a hromady shybů se zátěžovkou
SOBOTA: nohy a hromada výpadů s dětma na zádech a sprinty
NEDĚLE: nácvik front lever a hooodně protahování
fyzická náročnost tréningu - lehká
psychická náročnost tréningu: 0
pocitová radost z tréningu: 8
trénink trval:
VÁHA - cca 76
Dovolená a s rodinkou pryč. Příroda, pohoda, super. Tréninky kratší, zábavnější a na sluníčku.
Jinak to protahování bylo boží, to bych měl jezdit pravidelněji a musim na to nějak najít čas i když nevím kde, ale něco musím vymyslet. Ten pocit po tom byl parádní.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: út květen 05, 2026 5:02 am Předmět: |
|
|
pondělí
TLAKY S JEDNORUČKOU VE STOJE - 6x17, 6x19, 6-6-6-10 s 20,5kg
ÚZKÝ BENČ - 3x5 s 60
HORIZONTAL PULL UPS - 4x
SLDL - 4x
UPAŽOVÁNÍ - 3x15 s 9kg
BICEPS - 2x
fyzická náročnost tréningu - střední
psychická náročnost tréningu: 3
pocitová radost z tréningu: 9
trénink trval: 35 minut
VÁHA - 76-77
Ramena jsou prostě zajímavá. Dneska 6 opáčka s 20,5kg a minulý týden 2-3 s vahou o 2,5kg vyšší. Musím chytit dobře dráhu, rameno musí mít dobrý den. Na tomhle chvilku zůstanu a spíš zkusím přidávat opáčka. Jakmile bych přidal váhu stejně by to zatím nešlo. Možná časem. Uvidíme. Jinak nádherný trénink.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: čt květen 07, 2026 5:04 am Předmět: |
|
|
středa
BENČ - 2x5 s 60, 3x70, 3x80, 3x85
DIPS - 6xBW+10kg, 5-6 BW+25kg
BENČ S JEDNORUČKAMA - 15x22, 15-15-10 s 27,5kg ručkama
TRICEPS GUMA - 3x
fyzická náročnost tréningu - střední
psychická náročnost tréningu: 3
pocitová radost z tréningu: 9
trénink trval: 35 minut
VÁHA - 76-77
Najít zase po letech druhý dech aby tréninky bavily je nádherný pocit.
Benč těžký. Bradla na první sérii těžké, pak docela ok, ale zvyšovat nebudu. Spíš zkusím zvýšit opáčka a zvyknout si. Zbytek pumpa jako blázen, ale na konci jsem dal už jen 10 opáček s ručkama. Ustřihl jsem pauzu a bylo to znát...
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt květen 07, 2026 8:18 am Předmět: |
|
|
Pekne, základ je, aby ťa to bavilo a je dobre, že si našiel zas tú motiváciu a radosť z pohybu. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: pá květen 08, 2026 10:07 pm Předmět: |
|
|
Patek
BJJ nogi
fyzická náročnost tréningu - tezke
psychická náročnost tréningu: 3
pocitová radost z tréningu: 9
trénink trval: 90 minut
VÁHA - 76.2
Dnes porazy. Sparose 7x4 minuty. Mam pocit, ze jsem se do toho dostal. Jen ta vaha je nezvyk. Super se mi hybe, ale dostat ze sebe soupere 90+ uz mi tak dobre nejde.
Ps: vcera mely byt cinky, ale standardne ted vytuhnu u uspavani. Totalne.
Decarabas: je to tak. Kdysi sem mel obdobi ze me treninky silene nebavily a tenkrat me z toho vytahl crossfit .o))ted me to zase silene bavi
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po květen 11, 2026 1:39 pm Předmět: |
|
|
sobota
dopoledne: nácvik front lever a kolo
odpoledne:
HIGH BAR SQUAT - 4x4 s 65, 2x5 s 75
LOW BAR SQUAT - 3x75, 5x85
fyzická náročnost tréningu - střední
psychická náročnost tréningu: 3
pocitová radost z tréningu: 9
trénink trval: 30 minut
VÁHA - 76.2
ráno front levery a pak kolo. Kolo probíhalo i odpoledne a jelikož jsem přijel jen s dcerou, která potřebovala kakat, což je u ní tak půl hodinka, tak jsem to využil.  Rovnou rozcvičený z kola jsem na to skočil. Byl jsem slušně zmordovaný z BJJ o den dříve, ale šlo to. Low bar mě baví. Mám i trošku širší postoj a 5x85 ušlo. Maloulinko tu budu nějakým způsobem zvyšovat opáčka či váhu, ale hlavně si budu zvykat...
neděle
SHYBY - 2x8
PŘÍTAHY JEDNORUČKY - 8x35, 8x45, 8x45, 8x50
HORIZONTAL PULL UPS PODHAMTEM - 4x6 s BW+10kg
SHYBY S NADLEHČENÍM (GUMA) - 2x
BICEPS - 2x
fyzická náročnost tréningu - střední
psychická náročnost tréningu: 3
pocitová radost z tréningu: 9
trénink trval: 30 minut
VÁHA - 77
Totálně zničený z pátečního bjj, sobotního kola a posky, ale opět parádní.
Přítahy jednoručky jsem trošku ubral váhu a přidal opáčka. Nějakým způsobem to ale stále progressuji, ale nespěchám. Postupně. Navíc teď mi to 14 vycházelo že záda byla někde za běhu (buďto les a nebo dovča) takže jednoručka nebyla, ale nevadí. Tady síla drží.
Pondělí volno: rozbitost velikááá
|
|
| nahoru |
|
|
Drago
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
