|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: pá květen 08, 2026 2:08 pm Předmět: |
 |
|
8.5.
"Deload"
Warm up
10km
Pomaly kruhac
2* drep@160
2* bench@80
10* shyb bw
5 kol
5  PC@80
Ruce
Hodnocení :
prochazka, pak flakani ve fitku, drepy tezke, bench skoro dynamicky, shyby siroke Ch2B, přemístění silne, asi by slo i vic (s danymi parametry) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 18, 2026 12:50 pm Předmět: |
|
|
18.5.
"W1W
Dřep
1*1*160 (4-0-1)
5*5*110 (1-3-1)
Bench 80 (+shyby 20)
5* 1/3
Mrtvola
6*2*120 2 sec pauza
Hodnocení
podle decarabase
Uvidime _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st květen 20, 2026 5:39 pm Předmět: |
|
|
20.5.
"W1c"
Vypady @22
4*10 dynamicky
Mrtvola 1-1-3
165
5*4*115
Push press @50 (1-0-4) / shyby @20
4*4
Ruce
2*20
Hodnocení
zkouším _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá květen 22, 2026 9:19 am Předmět: |
|
|
22.5.
"W1c"
Dřep
1*1*170 (4-0-1)
4*4*120 (1-3-1)
Bench 65 (+shyby 20)
4*4
RDL 80 (5-0-1)
6-8-10
Rozpazky
0 bolest
Strihy
3*8
Ruce
2*20
Hodnocení
ranni rychly
Ty ramena jsou porad mimo, na rozpazky ani 6kg nedam negativku _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne květen 24, 2026 12:25 pm Předmět: |
|
|
24.5.
"W2a"
Dřep
2*1*165 (4-0-1)
8*3*125 (1-3-1)
Bench 80 (+shyby 24)
5* 1/3
Mrtvola
7*2*125 2 sec pauza
Ruce
2*20
Hodnocení
dlouhe _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út květen 26, 2026 10:35 am Předmět: |
|
|
26.5.
"W2b"
Mrtvola 1-1-3
170
12*2*125
Push press @55 + shyby bw
10*2
Hodnocení
pomale a utahane _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st květen 27, 2026 7:35 am Předmět: |
|
|
27.5.
"W2c"
Dřep
2*1*167.5 (4-0-1)
8*3*130 (1-3-1)
Bench 70 (+ pritahy JC32)
5* 3/6
Hodnocení
uspechane _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po červen 01, 2026 12:35 pm Předmět: |
|
|
1.6.
"W3a"
Dřep
2*1*172.5 (4-0-1)
12*2*140 (1-3-1)
Bench 82.5 (+shyby 24)
6* 1/2
Mrtvola
10*2*125 2 sec pauza
Hodnocení
dlouhe
Taha me tříslo _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út červen 02, 2026 9:09 am Předmět: |
|
|
2.6.
"W3b"
Mrtvola 1-1-1
165
10*2*125
Push press @60 + chin up@20
8*2
5*6
YIT press
Hodnocení
pomale a utahane _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt červen 04, 2026 7:53 am Předmět: |
|
|
4.6.
"W3c"
Dřep
1*172.5 (4-0-1)
12*2*142.5 (1-3-1)
Bench 75 (+pritahy na lavici@32)
10*2/6
Hodnocení
dlouhe, ale aspon nektere serie dynamicke _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá červen 05, 2026 9:55 am Předmět: |
|
|
5.6.
"W3d"
Výpady
5* 12* 32
RDL
3*6*115
PP62.5/chin up24
10* 2/2*
Ruce
2*6
Hodnocení
těžké, dlouhé, unavene _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po červen 08, 2026 8:13 am Předmět: |
|
|
8.6.
"W4a"
Vypady do stran 20-30-40-50
Drep 1-3-1
160
165
5*3*140
Zapazivani
3*15
Floorpress + siroke shyby@10
3*8/8
Hodnocení:
konecne trénink, co se mi libi
Na floorpress by slo silove vic, ale limituje rameno a bolest _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út červen 09, 2026 9:14 am Předmět: |
|
|
9.6.
"W4b"
Výpady
4* 10* 2*22
Mrtvola
5* 4* 125
Dvojita pauza pod kolenem
Spider s gumou
2*
MP + chin up@24
1*1*60 totalne vyplo
12* 1/1 emom
Hodnocení
vypady hnus
Mrtvola prvni tri ok, pak zase trislo
Spider dobry
MP me vyplo: tunel a tras _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st červen 10, 2026 8:57 am Předmět: |
|
|
10.6.
"W4c"
Dřep 1-5-1
20* 1* 150 emom SBD
Pritahy na lavici
3*12*32
Bench (+shyby@24)
1*1*85 (+3)
5* 3/2* 70/24
Hodnocení:
drepy fajn, bez pasku, napred dynamicke, pak tezke, poslední dvě uz boj, ale emom
Bench taky hezky a relativne lehky _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt červen 11, 2026 8:44 am Předmět: |
|
|
11.6.
"W4d"
Trhy ktb
5* 16 - 24 - 32 - 36
Dl pauza pod kolenem
6*2*135
Rdl pauza pod kolenem
8*3*115
4* YIT
2*6 ruce
Hodnocení:
mrtvoka ok, rdl od pate serie sly _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
