FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 04, 2026 2:44 pm Předmět:

Turakam napsal:

Super, drep stále luxus a benč ide hore, ešte tam 100 padne tento rok.

Snad jo, ale soustredim se na drep

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 04, 2026 4:53 pm Předmět:

4.8.
"W12b"

Trhy 30" starty
20* 2/2* ktb40

Mrtvola + lehke bradla
6*2*135

Vypady nemuzu skrz zada

Shyby
6* 1* @40

Ruce
3*10/6

Hodnocení
sloto
Trhy dynamické, mrtvola divna, první opacko rpe 6, druhé 8
Vypady nemuzu, porsd dost citim zada
Shyby jsem prestrelil
Biceps na zkousku ktb +guma, musim to jeste vychytat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 06, 2026 9:00 am Předmět:

6.8.
"W12c"

Dřep
1*1*180
3*3*150

Bench@70
10-6-6

Pritahy 2*35
10-10-10

Hodnocení
asi nejlepší tenhle tyden, vsechno s rezervou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 07, 2026 8:02 am Předmět:

7.8.
"W12d"

Čelní dřep
3* 2* 110

Ktb press@28 / chi up@24
3* 6/6

Ruce 2*20

Hodnocení
na drepu napred jedno abych se prestal bat a pak uz to šlo
Na oresech se dariko, i kdyz technika nebyla 100%

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 11, 2026 5:51 pm Předmět:

11.8.
"W13b"

Trhy 30" starty
20* 2/2* ktb40

Mrtvola emom
15* 1* 145

Vypady nemuzu skrz zada

Shyby@24/bradla@16
6* 4/4

Ruce
2* 20

Hodnocení
sloto
Trhy dynamické, mrtvola lehounka, nový set up, tah a na tri zvednuti
Shyby ok, bradla trochu nejiste

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 13, 2026 9:19 am Předmět:

13.8.
"W13c"

Dřep
2*1*180
3*3*155

Bench@72.5
10-6-6

Pritahy 2*35
12-8-

Hodnocení
asi moc těžký

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 14, 2026 8:57 am Předmět:

14.8.
"W13d"

Čelní dřep
2* 2* 125
1*2*120

Db press@30/ chi up@32
3* 5/3

Ruce 2*20

Hodnocení
na drepu napred jedno se 120 bez pasku, abych se prestal bat a pak uz to šlo
Na presech se darilo, i kdyz technika nebyla 100%

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 17, 2026 10:55 am Předmět:

17.8.
"W14a"

Dřep
3* 3* 165

Bench + přítahy
5* 2/10* 82.5/2*35

Ruce
2*10

Hodnocení
Mel byt lehky drep a tezky benc, pocitově naopak

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st srpen 19, 2026 5:12 pm Předmět:

19.8.
"W14b"

Trhy 30" starty
20* 2/2* ktb40

Mrtvola emom
12* 1* 155

Ktb@32
4* 3+3+3 😁

Shyby@20/bradla
2* 8/16

Ruce
2* 20

Hodnocení
dneska sila k pohledání
Trhy dynamické, mohl bych i trojky
mrtvola lehounka, nový set up, tah a na tri zvednuti
Trojkombinace: tlak levou, tlak pravou, shyb
Pauza dela hodne
Jsem tak na 80% výkonosti pred zranenim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 21, 2026 8:36 pm Předmět:

21.8.
"W14c"

Dřep
5*1*175

Bench@75/Pritahy 2*35
8/12-6/8-6/8

Ruce (chip up, kladka s oporou)
3*10

Hodnocení
cajk

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!