Dlouhá trať za železem - krtečkův LOG

krteček11 · Zaslal: út srpen 18, 2026 7:25 pm Předmět:

Týden 2, Den A, Cyklus 2

Dřep:
5/3/1: 3x70 / 3x80 / 4x90
FSL: 2x3x70

Shyby:
6x2

Striktní tlak nad hlavu s kettlebellem:
7x5x10 kg

Kolečko:
4x5

-------------------------------------
Se dřepy jsem spokojený, pomalu se zvedají. Popravdě jsem zvědav co se vůbec stane s maximálkou ve dřepu po konci tohohle cyklu... Podle mě mám záblesky na lepší zítřky...

_________________
„Všechny podmíněné věci podléhají zániku. Usilujte vytrvale a bděle.“ - Buddhova poslední slova

krteček11 · Zaslal: čt srpen 20, 2026 7:00 pm Předmět:

Týden 2, Den B, Cyklus 2

Bench press:
5/3/1: 3x57 / 3x65 / 4x72
FSL: 2x3x57

Kliky:
10x5

Face pull:
7x5x15 kg

Farmářský chod:
4x24 m x 35 kg

---------------------------------
Dobrý trénink. Bench press docela těžký, ale ušlo to.

_________________
„Všechny podmíněné věci podléhají zániku. Usilujte vytrvale a bděle.“ - Buddhova poslední slova

krteček11 · Zaslal: so srpen 22, 2026 9:32 pm Předmět:

Týden 2, Den C, Cyklus 2

Mrtvý tah
5/3/1: 3x94 / 3x108 / 5x120
FSL: 2x3x94

Kliky na bradlech:
4x5

Přítahy jednoručky v předklonu:
5x10x17 kg x každá strana

Kolečko:
4x5

-----------------------------------
Super trénink. Z mrtvého tahu mám opravdu radost. Zvedá se to.

_________________
„Všechny podmíněné věci podléhají zániku. Usilujte vytrvale a bděle.“ - Buddhova poslední slova