Uvidíš, zač je toho tenisový loket, línej starče!

cohen999 · Zaslal: út září 15, 2026 5:43 pm Předmět:

Tréning 171, utorok

Drepíky . 4x5x72,5kg . easy pumpa. Chcel som aj piatu, ale v momente, keď som sa postavil pod činku som pochopil, že by to už bolo navyše. Niekedy mávam také vnuknutia.

Benčíky . 52.5kg 5, 6, 7, 8, 9x . easy pumpa
Rows . 42,5kg 8, 7, 6x . easy
Seated MP . 3x9x22,5kg . supereasy

ab wheel . 5, 4, 3x

Plán splnený, všetko prekrvené, v podstate to bola rehabka na celé telo po nedeli. Uvidíme, ako zajtra lýtka, ale možno to zas nestihnem, stredy mám momentálne časovo náročné.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st září 16, 2026 7:32 am Předmět:

Váha: 92,3 kg
alkojednotky: 0 (t3, m41, y658, 0=93, sl0=85, sl1=25)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 66, tep 56 bpm (59 (-)), HRV 57 (51 (+1)), REM 22% (20% (-)), deep sleep 22% (17% (-))

Spánok: 7:25 (7:32)

Všetko v najlepšom poriadku, ale hodiny si zmysleli, že aj keď je všetko tip top, bude brať ako bernú mincu ukazovateľ "long interruptions", ktorý som mal ako jediný mimo normu, priemer je 18 minút na noc, dnes to bolo 30 minút. Niekedy ma fakt tento strojček dobre pobaví.

Svalovka z lýtok je na 95% preč, takže ak prídem v normálnom čase, vybehnem.

Včera som poctivo ľadoval a na noc natrel oba lakte voltarenom. Teraz dobre, ale asi dám dnes pauzičku v rehabkách, raz do týždňa je to v poriadku.

Inak, ako prebehlo u Spekouna, tiež sa vidím v kategórii "dôchodca - pumpičkár", kde sa postupne zhromažďujeme, asi vytvoríme nejaký krúžok, alebo čo. Navrhujem bežecký.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt září 17, 2026 7:10 am Předmět:

Váha: 90,8 kg
alkojednotky: 3 (t6, m44, y661, 0=93, sl0=86, sl1=25)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 66, tep 57 bpm (58 (-1)), HRV 45 (51 (-)), REM 17% (20% (-)), deep sleep 22% (17% (-))

Spánok: 7:23 (7:32)

Včera som prišiel domov o pol deviatej, behať som nestihol, ale dnes to vyzerá viac optimisticky.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82