|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: út září 15, 2026 5:43 pm Předmět: |
 |
|
Tréning 171, utorok
Drepíky . 4x5x72,5kg . easy pumpa. Chcel som aj piatu, ale v momente, keď som sa postavil pod činku som pochopil, že by to už bolo navyše. Niekedy mávam také vnuknutia. 
Benčíky . 52.5kg 5, 6, 7, 8, 9x . easy pumpa
Rows . 42,5kg 8, 7, 6x . easy
Seated MP . 3x9x22,5kg . supereasy
ab wheel . 5, 4, 3x
Plán splnený, všetko prekrvené, v podstate to bola rehabka na celé telo po nedeli. Uvidíme, ako zajtra lýtka, ale možno to zas nestihnem, stredy mám momentálne časovo náročné.
#lovemyplaguehole  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: st září 16, 2026 7:32 am Předmět: |
|
|
Váha: 92,3 kg
alkojednotky: 0 (t3, m41, y658, 0=93, sl0=85, sl1=25)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 66, tep 56 bpm (59 (-)), HRV 57 (51 (+1)), REM 22% (20% (-)), deep sleep 22% (17% (-))
Spánok: 7:25 (7:32)
Všetko v najlepšom poriadku, ale hodiny si zmysleli, že aj keď je všetko tip top, bude brať ako bernú mincu ukazovateľ "long interruptions", ktorý som mal ako jediný mimo normu, priemer je 18 minút na noc, dnes to bolo 30 minút. Niekedy ma fakt tento strojček dobre pobaví.
Svalovka z lýtok je na 95% preč, takže ak prídem v normálnom čase, vybehnem.
Včera som poctivo ľadoval a na noc natrel oba lakte voltarenom. Teraz dobre, ale asi dám dnes pauzičku v rehabkách, raz do týždňa je to v poriadku.
Inak, ako prebehlo u Spekouna, tiež sa vidím v kategórii "dôchodca - pumpičkár", kde sa postupne zhromažďujeme, asi vytvoríme nejaký krúžok, alebo čo. Navrhujem bežecký. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt září 17, 2026 7:10 am Předmět: |
|
|
Váha: 90,8 kg
alkojednotky: 3 (t6, m44, y661, 0=93, sl0=86, sl1=25)
ANS (autonomny nervovy system) compro 3/6, Sleep charge 66, tep 57 bpm (58 (-1)), HRV 45 (51 (-)), REM 17% (20% (-)), deep sleep 22% (17% (-))
Spánok: 7:23 (7:32)
Včera som prišiel domov o pol deviatej, behať som nestihol, ale dnes to vyzerá viac optimisticky.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt září 17, 2026 5:54 pm Předmět: |
|
|
Tréning 172, štvrtok
Beh 7km (614) . 0:47:55 . tep avg 139bpm . tempo 6:51 . index 50
Slušný výklus, index zodpovedá pomeru výkon - rýchlosť - tepovka - teplota.   _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá září 18, 2026 10:00 am Předmět: |
|
|
Váha: 91,8 kg
alkojednotky: 3 (t9, m47, y664, 0=93, sl0=87, sl1=25)
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 63, tep 56 bpm (58 (-1)), HRV 68 (52 (+1)), REM 15% (20% (-)), deep sleep 11% (17% (-))
Spánok: 6:51 (7:30)
Ubehol ako voda, ktorú som pil k whiskey.  Poslali sme so švagrom do večných lovíšť Redbreast 12y, pre mňa najlepšiu írsku single pot whiskey.
Tréning 173, piatok
Beh 3km (617) . 0:19:08 . tep avg 148bpm, max 179bpm . intervaly 3x400m, 1x250m . 4:38 v červenej zóne.
Kvôli zmene logistiky rozvozu detí do inštitúcií nebol čas na dlhší beh, tak som to odpálil po pol kilometri zahrievania štýlom interval 400m, chôdza 100m, interval 400m, chôdza 100m, atď. Posledný interval ma vyplo v kopčeku, ale už som mal aj tak dosť. V podstate som si vyskúšal aj tento typ intervalového tréningu, v prípade časovej krízy sa dá aplikovať v praxi.
A dnes možno, moooožno oprášim deadlift, ale priznám sa, moc sa mi do toho z viacerých dôvodov nechce. Asi zostanem len pri SLDL´s. Uvidíme. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
