Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: st září 16, 2026 5:03 pm Předmět: 16 September

Dobrý den, vážení kamarádi a přátelé.

Dneska je 16. září, což znamená, že jsou to dva měsíce, co jsem po operaci. Co můžu říct? Cítím se skvěle. Dneska trénink nohou. Luxus, totální luxus. Buď mě ta nová změna baví, nebo se se mnou něco děje. Myslím tím v dobrým slova smyslu, že mě ty tréninky strašně baví. A jsou krátký.

Dobře, takže ráno snídaně narychlo, byly dvě takový lehčí, protože předtím jsem ještě musel mít lehkou masáž, protože jsem nemohl zrušit termín rehabilitace. To se nedalo.

Takže po termínu jsem vyrazil do fitka, kde jsem odjel nohy. Rehabilitace vůbec neměla vliv na spodek těla, protože se týkala, když to řeknu jednoduše, ruky, prsou, kompletně ramene a částečně rozmasírování zad. To znamená tam, kde to je, prostě všechno napojený.

Trénink začal pořádnou zahřívačkou. 15 až 20 minut jsem zahříval nohy, jak stretchingem, tak různým pohybem. Použil jsem i hřejivou mast, sportovku, která dneska zafungovala super. Dneska ráno totiž bylo ochlazení a měl jsem strach, abych se náhodou nezranil.

Měl jsem mít lehčí trénink, taky jsem ho jel, ale přiznám se, dal jsem do toho víc, než jsem měl.

Začátek klasicky. Prostě mě ty předkopávání, doporučování v sedě, baví. Na začátku mi to strašně zahřeje nohy. Hlavně mi to ty svaly předunaví, ty stehna, takže potom nemusím drtit tak velký váhy třeba na těch dřepech nakonec. A leg press, tam je otazník. Tam ještě uvidím, zase mi prostě nejde se středními váhami, ale k tomu ještě dojdu.

Takže předkopávání – dvě lehký série úplně naprázdno, dlouhý rozehřátí, strašně moc opakování. Pak jsem udělal pět sérií, to znamená dvě lehčí, dvě středně těžký a jednu extrémně těžkou, už pro mě.

Pauzy minuta a opakování byly u těch lehčích kolem 12–15 a ta poslední byla na 12 opakování. Ale říkám, opakování neřeším, jedu to prostě na pocit.
Druhej cvik je zakopávání vleže, ne v sedě, to mi taky nesedí. Takže dělám zakopávání vleže, zase to stejný. Pět sérií. Ale ono je to pět sérií, ale když to řeknu přesněji, tak tři série byly fakt pracovní a jedna byla extrémně těžká. Ale říkám, nebyl to max. Byl to lehčí trénink, než jaký by měl normálně být, a dneska bych určitě přidal zase větší váhy.

Prostě ty tréninky mě baví. Je to odsejpá, jde to rychle, tý síly na začátku máte strašně moc a já jsem ji prostě na tom hackenu, jak jsem jel, neztratil. Kdybych řekl, že ještě mám nějaký dřepy a leh, tak ta síla jde strašně dolů.
Po zakopávání jsem šel na leg press. Ale dneska bylo hodně lidí na tréninku a drtili všichni nohy s dvaceti kilama na leg pressu, tak jsem to vzdal, usmál jsem se a rychle jsem utekl na hackeny. Bylo to takové vysvobození.

Ani když mi lidé říkali: „Chceš leg press? Já ti ho uvolním,“ tak říkám: „Ne, ne, ne, děkuju,“ a už jsem zmizel. Byla to taková moje malá lež. Odtekl jsem na hackeny.

Super. Hackeny to samý – pět sérií. Dvě jenom s konstrukcí na zahřátí a potom tři série už těžší, tak jak to má být, ale nebyly to úplně série na krev. Taky to povím podle váhy. Byla tam rezerva, to nebudu lhát. Při té poslední minimálně šedesát kilo byla rezerva.
Háky jsem si super využil, ale fakt perfektně. Prostě tak, jak to mám rád. Pomalu dolů, pomalu nahoru, prostě luxus.

No a potom jsem si dal lýtka vsedě na stroji. Tam jsem měl taky těch šest sérií, když to řeknu. Dvě lehký, dvě střední a dvě trošičku těžší. Pak jsem měl najednou na protažení, prostě abych trošku nohy protáhl, a bylo fini.

Trénink strašně rychle utekl. A právě proto jsem se na to i hodně soustředil.
Po tréninku klasika – relax, odpočinek. Pak jsem ještě jel na rehabilitaci a dneska večer mě čekají ještě dvě rehabilitace, prakticky akupunktura a ještě kryo, plus sauna, vyhřívaná relaxační zóna a silná masáž toho ramene. Ale fakt silná masáž, když to řeknu takhle.

Jinak za mě dnešek super. Nohy cítím, ale v dobrým slova smyslu. Ne že jsou unavený, prostě je cítím, jako kdyby fakt dneska pracovaly, a je to dobrý pocit. Hodně dobrý pocit.

Uvidíme, co dál, a těším se na pokračování tréninku.

Mates-daoc · Zaslal: st září 16, 2026 5:05 pm Předmět:

No, co mě teďka docela zklamalo, nevím, asi možná jsem to špatně vysvětlil nebo řekl. Chtěl jsem vám nějak poděkovat a rozdat nějaký dárky, nějaký zboží, které si vyberete u Ronýho na shopu. Prakticky jsem tam dal nějakou lehkou otázku, respektive dvě lehký otázky, a můžu říct, že na jedné ruce se dá spočítat, kolik lidí odpovědělo.

Neberu, jestli někdo odpověděl špatně nebo dobře, ale docela mě to mrzí, no. Ale já si s tím nic neudělám.

Řeknu to takhle – je úterý, v pátek to prostě utnu a uvidíme, kolik bude lidí. Ale pokud jich bude strašně málo, tak ohodnotím úplně všechny. Nebudu řešit, jestli někdo odpověděl dobře, nebo špatně.

Docela mě to mrzí, no, ale takovej je život.

Tak jo, přeju vám krásnej večer a opatrujte se.

Mates-daoc · Zaslal: ne září 20, 2026 2:53 pm Předmět: 20 September

Dobrý den, vážení přátelé a kamarádi.

Ano, pár dní jsem neaktualizoval. Měl jsem k tomu své důvody. Jeden důvod bylo zranění při rehabilitaci a druhý, když to řeknu jednoduše, nám z nějakého důvodu odpojili telefony. Takže jsme byli od pátku až do soboty bez internetu a bez telefonu.

To druhé si řeší právníci, takže to nebudu řešit já. A teď k tomu prvnímu – k úrazu při rehabilitaci.

Stalo se to tak, že jsem cvičil rehabilitaci a měl jsem cvik, při kterém byla použitá těžká guma připevněná k žebřinám. Prakticky měly žebřiny dělat takovou protiváhu.

No, jenom se asi nepočítalo s tím, že někdo ty žebřiny špatně připevnil ke zdi. Pravděpodobně nebyly pořádně zakotvené a použité hmoždinky nebyly podle mě úplně vhodné na takovou zátěž. Místo pořádných ocelových kotev do betonu tam byly obyčejné hmoždinky.

A stalo se to, že jak jsem cvičil, myslím, že jsem byl ve druhé nebo třetí sérii, tak jsem zabral trochu víc a prakticky jsem vytrhl celé dřevěné žebřiny ze stěny. Bohužel tak nešťastně, že jsem byl otočený zády a žebřiny spadly na mě.

Naštěstí jsem spadl na pravou ruku a nic se nestalo. V podstatě jsem měl jen odřeniny a nateklé koleno, protože jsem na něj nešťastně dopadl. Koleno je pořád nateklé, ale podle kontroly tam není nic vážného, je tam jenom voda.

Už jsem byl na rentgenu na kontrole, takže naštěstí nic velkého. A hlavně – levé rameno to vůbec neodneslo.

Kvůli tomu jsem musel vynechat trénink, ale už je všechno zpátky a jedeme dál, pokračujeme.

Dneska to bude jen krátká aktualizace, ale určitě všechno postupně doplním.

Zatím se mějte a děkuju všem za podporu!

A jenom rychle k soutěži. Tu jsem ukončil a všichni, kteří se jí zúčastnili, budou odměněni. A je jedno, jestli odpověděli správně, nebo špatně, protože tam byly odpovědi správné i nesprávné.

Všem už jsem napsal, takže vědí, o co se jedná a jaká bude odměna.

Takže zatím takhle. Potom budu dál aktualizovat, jen ještě musíme doma vyřešit pár věcí.

Turakam · Zaslal: ne září 20, 2026 3:11 pm Předmět:

To je pech ozaj, napreduješ parádne, tak nech to len tak pokračuje bez ďalších obtiaží.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: ne září 20, 2026 3:23 pm Předmět:

To je nešťastné s tým kolenom,ale ešte to dobre dopadlo. Horšie,keby to schytalo rameno. Hádam sa ti podobné hlúposti už vyhnú. A tá rebrina - no, asi nečakali,že tam príde niekto,kto je naozaj silný

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Mates-daoc · Zaslal: ne září 20, 2026 3:44 pm Předmět:

Ahojka, Haši. Jo, díky, díky, je to v pohodě. Je to jenom, když to řeknu takhle, nateklé koleno. Je tam voda, ale toho se nebojím, to vytáhnou a nic nebolí, všechno funguje. Spadl jsem naštěstí, když to přeženu, na pravou stranu, ne na levou. Na levou, to by byl možná průser. Na pravou. Stalo se, no. Vytrhl jsem žebřík ze stěny, no. Je to komické, ale už je to opravené.