dosedy
os x 4
40 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Max. kontrola a tenzia.
doťahy
80 x 2
120 x 2
140 x 1
155 x 1
170 x 2
170 x 2
Podľa plánu.
Floor Press
os x xy
60 x 3, stopky
60 x 3, stopky
80 x 3, stopky
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
Mid.
tricepsové stlačovanie kladky
23 x 15
23 x 15
23 x 15
23 x 15
Reťazová kladka, ekvivalentne ťažké.
brucho
dvíhanie nôh vo vise (2 sets x 8 reps v každej)
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
60 x 4, stopky
60 x 4, stopky
75 x 2, stopky
90 x 1, stopka
105 x 1, stopka
115 x 2, súť. stopky
115 x 2, súť. stopky
115 x 2, súť. stopky
Nebolo sparinga, tak som si aj sám odpodával, zdá sa, že túto váhu mám už ozaj pod kontrolou, dokonca som mal najlepší pocit práve z poslednej série.
zhyby
ja x 10
ja x 10
ja x 10
Strikt, easy.
príťahy so spodnou kladkou v sede
59 x 10
72 x 10
93 x 8 + 72 x 6 + 52 x 8
Pritiahnem bársčo, hehe.
facepulls
25 x 20
38 x 10
38 x 10
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
32 x 15
45 x 12
45 x 12 + 25 x 12
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
