Making the Game...

Turakam · Zaslal: st září 23, 2026 4:41 pm Předmět:

Zdar,

dosedy
os x 4
40 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Max. kontrola a tenzia.

doťahy
80 x 2
120 x 2
140 x 1
155 x 1
170 x 2

170 x 2
Podľa plánu.

Floor Press
os x xy
60 x 3, stopky
60 x 3, stopky
80 x 3, stopky
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
100 x 3, stopky
Mid.

tricepsové stlačovanie kladky
23 x 15
23 x 15
23 x 15
23 x 15
Reťazová kladka, ekvivalentne ťažké.

brucho
dvíhanie nôh vo vise (2 sets x 8 reps v každej)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so září 26, 2026 3:07 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 4, stopky
60 x 4, stopky
75 x 2, stopky
90 x 1, stopka
105 x 1, stopka
115 x 2, súť. stopky

115 x 2, súť. stopky
115 x 2, súť. stopky
Nebolo sparinga, tak som si aj sám odpodával, zdá sa, že túto váhu mám už ozaj pod kontrolou, dokonca som mal najlepší pocit práve z poslednej série.

zhyby
ja x 10
ja x 10
ja x 10
Strikt, easy.

príťahy so spodnou kladkou v sede
59 x 10
72 x 10
93 x 8 + 72 x 6 + 52 x 8
Pritiahnem bársčo, hehe.

facepulls
25 x 20
38 x 10
38 x 10

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
32 x 15
45 x 12
45 x 12 + 25 x 12

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: so září 26, 2026 3:34 pm Předmět:

Ty benche jsou parada, dokonce uz tam ani nemas ten naklon cinky.

Turakam · Zaslal: ne září 27, 2026 9:31 am Předmět:

spekounP napsal:

Ty benche jsou parada, dokonce uz tam ani nemas ten naklon cinky.

Vďaka, dobrý uhol kamery, ale hlavne, že lakeť cajk a viem naplno zabrať.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne září 27, 2026 4:02 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 74,2kg - sme tam.

zadné drepy
os x 6
40 x 3
60 x 3
60 x 3
75 x 1
90 x 1
105 x 1
115 x 1
130 x 2, belt on, Stiff Knee Sleeves on
130 x 2

Rýchlosť je, sila je, strašne som sa sústredil na kontrolu, bedro v návlekoch ťahá znesiteľne, no, žiadne terno na PRká, ale hádam sa to ešte o fúz zlepší.

mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 2
125 x 1
145 x 1
160 x 1
175 x 2
175 x 2

Lepšie ako pred dvoma týždňami, hlavne druhá séria z videa, prvé opáčko by však malo byť presvedčivejšie.

zakopávanie
25 x 10
25 x 10
32 x 8
32 x 8
38 x 6 + 32 x 4 + 25 x 6 + 18 x 6
Kvalita ako vždy.

Dalo sa, no verím, že ešte nejaké to zvýšenie sebavedomie do súťaže klikne.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st září 30, 2026 4:45 pm Předmět:

Zdar,

dosedy
os x 6
60 x 3
60 x 3
75 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
Opäť o niečo lepšie, ľahké a pod max. kontrolou.

doťahy
90 x 4
130 x 2
155 x 2, trhačky
180 x 2
180 x 2

Jo, prišlo mi to rýchlejšie ako min. týždeň, tož asi dobre.

Floor Press
os x xy
60 x 4, stopky
60 x 4, stopky
80 x 2, stopky
95 x 2, stopky
105 x 2, stopky
105 x 2, stopky
105 x 2, stopky
Rýchle a isté, výdatné stopky.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
32 x 12
38 x 12
45 x 12
52 x 12
52 x 8 + 38 x 10

facepuls
25 x 12
25 x 12

brucho:
dvíhanie nôh vo vise (2 sets x 8 reps v každej)

Kvalitná streda.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so říjen 03, 2026 3:22 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 4, stopky
60 x 4, stopky
75 x 2, stopky
90 x 1, stopka
100 x 1, stopka
110 x 1, stopka
120 x 1, súť. stopka

120 x 1, súť. stopka
120 x 1, súť. stopka
100 x 6, stopky
Dobre, darilo sa držať dlhšie stopky i konštantnú rýchlosť opakovaní, ak 120 padne, pokúsim sa o 125.

príťaha v sede so spodnou kladkou
59 x 10
59 x 10
72 x 10
86 x 8 + 65 x 6 + 45 x 8

tricepsové stlačovanie kladky
27 x 21
27 x 21
27 x 21
Prekrviť okolie lakťov naviac, zhyby až po súťaži, nech sa šľachy už pošetria.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: so říjen 03, 2026 5:52 pm Předmět:

Jojooooj, tam je rezerva! Paráda!

Minule sa môj syn hral na mojom telefóne a na YT narazil na tvoj kanál a že - aha tato, tento ujo je silnejší ako ty!!!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)