FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 02, 2026 3:24 pm Předmět:

2.10
"W20d"

Dřep
5* 2* 365

Bench (pritahy 6*110)
Up to 1* 215
2* 3* 195

Hodnocení:
Dneska drepy nahovno a pr na bench

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 03, 2026 4:15 pm Předmět:

3.10.
"W20e"

Trhy DB@95
20* 30" (leva/prava)
1+1

30* 30"
7* shyb
8* bradla

Hodnocení
sparing magor, odchazel uchop, předloktí jak Pepek námořník

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 05, 2026 11:26 am Předmět:

5.10
"W21a"

Dřep
3* 2* 170 stopky

Bench (pritahy 4*60)
4* 4* 85

2* 10* ruce

Hodnocení:
Dneska drepy napred lehkej, druha tezke a ve treti nebyla stopka, bench na hraně objemové PR

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: po říjen 05, 2026 6:12 pm Předmět:

Tak si rypnu. Mne si psal, ze objemove PR bez mereni pauz neexistuje.

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 07, 2026 6:29 pm Předmět:

7.10.
"W201b"

Trhy ktb40
20* 3* 30"

Mrtvola emom
10*1*165

Press @30
3* 6 (+kladka uzky neutral taky sest)

20* 30" 7/9 (shyby/bradla)

Hodnocení
trhy lehci nez petky se 32
Mrtvolka taky hezka, a lehka (ani prvni soutěžní)
U pressu jsem vyhodil ktb, bolest (!!!) Kol m vnitřní casti lokte (nemuzu ani biceps na rovne)
Shyby a kliky kardio, u shybu citim loket jenom kdyz chci hidne nahoru a musim zasouvat loket

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!