FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 02, 2026 3:24 pm Předmět:

2.10
"W20d"

Dřep
5* 2* 365

Bench (pritahy 6*110)
Up to 1* 215
2* 3* 195

Hodnocení:
Dneska drepy nahovno a pr na bench

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 03, 2026 4:15 pm Předmět:

3.10.
"W20e"

Trhy DB@95
20* 30" (leva/prava)
1+1

30* 30"
7* shyb
8* bradla

Hodnocení
sparing magor, odchazel uchop, předloktí jak Pepek námořník

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 05, 2026 11:26 am Předmět:

5.10
"W21a"

Dřep
3* 2* 170 stopky

Bench (pritahy 4*60)
4* 4* 85

2* 10* ruce

Hodnocení:
Dneska drepy napred lehkej, druha tezke a ve treti nebyla stopka, bench na hraně objemové PR

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: po říjen 05, 2026 6:12 pm Předmět:

Tak si rypnu. Mne si psal, ze objemove PR bez mereni pauz neexistuje.

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 07, 2026 6:29 pm Předmět:

7.10.
"W201b"

Trhy ktb40
20* 3* 30"

Mrtvola emom
10*1*165

Press @30
3* 6 (+kladka uzky neutral taky sest)

20* 30" 7/9 (shyby/bradla)

Hodnocení
trhy lehci nez petky se 32
Mrtvolka taky hezka, a lehka (ani prvni soutěžní)
U pressu jsem vyhodil ktb, bolest (!!!) Kol m vnitřní casti lokte (nemuzu ani biceps na rovne)
Shyby a kliky kardio, u shybu citim loket jenom kdyz chci hidne nahoru a musim zasouvat loket

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 09, 2026 7:35 pm Předmět:

9.10.
"W21c"

Drep
180 lehke na zadech, lehke nahoru
190 lehke na zadech, v ½ xesty nahoru zasek

3*2*170 to taky šlo, malinko širší postoj

Bench
95 rpe cca 8.5
100 sice pr,ale hnusne, vyskovene boj o zivot
95 (mely byt tri jedničky) hned boj o zivot, tak jsem na to sral
3* 90: 1. Rpe 7, 2. Rpe 8, třetí zas boj o zivot 😁
Takze 2*90: prvni 7.5, druhe 8.5

Pritahy 6+6+6 s 20" pauzou výživné

Finisher
10*30" shyby/dipy
Meli byt 10+12
Ale shyby byly jenom 10-10-10-8-8
Dipy jaem udržel, ale bylo to na krev

Biceps a teiceos s gumou
Biceps s ktb a gumou
Triceps kladka s gumou
Jel jsem cca 50% vahy a stejne jaem dál jenom 15+20reps

Hodnocení:
Vlastně uz jsem napsal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 12, 2026 9:52 am Předmět:

12.10.
"W22a"

Dřep
4* 3* 165

Bench
4* 2* 90 (2*60 pritahy)

Hodnocení :
klasicky, slo to, v kontextu cile byl drep tezsi, u bence uz jenzo zaklad

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 13, 2026 10:42 am Předmět:

[ 13.10.
"W22b"

Trhy ktb40
20* 3* 30"

Mrtvola emom
10*1*165

Clean&press @35
3* 3

10* 30" 10/12 (shyby/bradla)

Hodnocení
trhy pomalé
Mrtvolka taky hezka, ale pomalá
U clean&pressu jsem pridal, byli to dynamicke
Shyby a kliky kardio, PR na objem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!