Šolcík - Deadlift Madness

Šolcík · Zaslal: st říjen 21, 2026 11:46 am Předmět:

16.10.2026
Deload 1

Mobilita
15 minut

Bench - 2sec stopky
2x 6x 90
5x 90, šesté fail
7x 90 delší pauza, rage...

Seal rows
10x 50
5x 80
10x 60
2x 10x 50 s podržením+5x50 bez

CG bench
10x 50
10x 80
8x 90
10x 80

Biceps - spodní kladka - provaz
6 sérií

Tricepsová extenze za hlavu - horní kladka - provaz
6 sérií

Po nemoci, tak si nemůžu zatím moc vyskakovat.

Šolcík · Zaslal: st říjen 21, 2026 11:52 am Předmět:

19.10.2026
Deload 2

Mobilita
15 minut

Aktivní vis
5 sérií

Mrtvola - sumo - podložka +5cm
pracovní
1x 200
1x 230
1x 240
2x 2x 230
3x 3x 200

Aktivní vis
5 sérií

LB dřep
měkké návleky
1x 142,5
1x 152,5
1x 172,5
2x 2x 152,5
3x 3x 142,5

Zakopávání
10x 30
10x 35
10x 40
8x 45
8x 35

Dozvuky virózy, ale je to už mnohem lepší.