Vynucená & negativní opakování

Sauron · Zaslal: po únor 09, 2004 5:28 pm Předmět: Vynucená & negativní opakování

Zakládám tenhle topic, protože se na tohle téma debatuje jinde, kam to moc nepatří.

Moje odpověď - ani jedno, ani druhý, malý cheating zřídka asi o 5% cviků - a mám pocit, že to je stejně k hovnu...

Conan · Zaslal: po únor 09, 2004 5:37 pm Předmět:

Obcas, kdyz mam chut se poradne odvarit a vim ze druhy den nejdu zase cvicit.
Mozna je to jen psychicky placebo efekt, ze kdyz to boli tak mam pocit ze to roste

A naopak kdyz to neboli, tak to proste neni ono...

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Bucci · Zaslal: po únor 09, 2004 6:05 pm Předmět:

zařazuju to u některých cviků a některých partií ale spíše z psychických důvodů

zacatecn1k · Zaslal: po únor 09, 2004 6:07 pm Předmět:

"jak kdy" - nekdy kdyz chci 10 opacek a vim ze 9. uz nedam cely sam, tak si necham posledni 1-2 pomoct, ale jinak takovej ten styl kdy vis, ze das sotva jedno a pak jich za tebe musi sparing zvednout 6, aby ses cejtil lip.. to fakt ne-e

_________________
My girlfriend said I was a pedophile, I think it's a pretty big word for a 12 year old..

Bucci · Zaslal: po únor 09, 2004 6:15 pm Předmět:

zacatecn1k napsal:

"jak kdy" - nekdy kdyz chci 10 opacek a vim ze 9. uz nedam cely sam, tak si necham posledni 1-2 pomoct, ale jinak takovej ten styl kdy vis, ze das sotva jedno a pak jich za tebe musi sparing zvednout 6, aby ses cejtil lip.. to fakt ne-e

jo - tak to vidim stejně

Blacksmith · Zaslal: po únor 09, 2004 6:18 pm Předmět:

myslím, že vynucený opáčka jsou důležitý, protože pro růst těch mejch zakrslejch svalů je to fajn a potřebuju to jako prase drbání

.

kpt.Nemo · Zaslal: po únor 09, 2004 8:12 pm Předmět:

TAk ja jsem typickej extrem vsude ctu hrozne veci jak trenovat a co je nejlepsi a vsechno je diametralne odlisny!VYnuceny opacka jedu porad telo procvicim jednou tejdne ve ctyrech dnech.Posledni trenink jsem jel asi 10 az 15serii na partii s tim ze dobry 4 (nekdy i vic nekdy min)opacka byly vynuceny!Partie potom citim totalne unaveveny jeste kdyz jdu sapt a boli jeste dobry 3 dny! ted nevim co si mam myslet kdyz odjedu nejakejch (doporucovanejch)6-9serii ba partii a dam to vsechno sam,tak ty svaly nejsou napumpovany ani brutalne unaveny jako driv a boli maximalne trochu jen druhej den po cviceni!TAk co je lepsi,kdyz jedu sam a tendle styl tak zase ale zvladnu odcvicit 2xtydne cely telo...Muzu mi nekdo vzdelanej v oboru podrobne napsat (nebo odkazat na profi studii)jak tydle dva typy treninku ovlivni naslednou proteosyntezu a jakej vliv na rust ma napumpovani,bolestivost atd.uz v tom mam ¨TOTOALNI gulas!!!!

(no je to dost dlouhy tak me s tim kdyztak muzete vyfuckovat!)

zacatecn1k · Zaslal: po únor 09, 2004 9:31 pm Předmět:

kpt.Nemo napsal:

TAk ja jsem typickej extrem vsude ctu hrozne veci jak trenovat a co je nejlepsi a vsechno je diametralne odlisny!VYnuceny opacka jedu porad telo procvicim jednou tejdne ve ctyrech dnech.Posledni trenink jsem jel asi 10 az 15serii na partii s tim ze dobry 4 (nekdy i vic nekdy min)opacka byly vynuceny!Partie potom citim totalne unaveveny jeste kdyz jdu sapt a boli jeste dobry 3 dny! ted nevim co si mam myslet kdyz odjedu nejakejch (doporucovanejch)6-9serii ba partii a dam to vsechno sam,tak ty svaly nejsou napumpovany ani brutalne unaveny jako driv a boli maximalne trochu jen druhej den po cviceni!TAk co je lepsi,kdyz jedu sam a tendle styl tak zase ale zvladnu odcvicit 2xtydne cely telo...Muzu mi nekdo vzdelanej v oboru podrobne napsat (nebo odkazat na profi studii)jak tydle dva typy treninku ovlivni naslednou proteosyntezu a jakej vliv na rust ma napumpovani,bolestivost atd.uz v tom mam ¨TOTOALNI gulas!!!!

(no je to dost dlouhy tak me s tim kdyztak muzete vyfuckovat!)

mrkni na tenhle clanek: http://new.biomag.sk/show_article.php?id=164 kolem toho se jeste motala jedna docela dlouha diskuze, ktera tenhle clanek vlastne vyprovokovala

muj laickej pohled ovlivnenej clankama: nechapu co by mela bolestivost svalu (tvoje 3dny, pro Boha!) mit spolecnyho s rustem svalu - naopak bolestivost ("svalovice") je negativni jev a kdyz te svaly boli, tak je asi tezko poradnes odcvicis nasledujici dny, nehlede na vliv na pretrenovani

_________________
My girlfriend said I was a pedophile, I think it's a pretty big word for a 12 year old..

JIM · Zaslal: po únor 09, 2004 10:00 pm Předmět:

Dneska sem odjel hrudnik poprve bez vynucenych opakovani (jen do uplne posledniho mi trochu strcil) a cejtim se skvele...hlavne proto ze sem to odjel perfektni technikou (z myho pohledu) coz u vynucenejch opakovani nejde...a myslim ze za dva dny uz bych to moch znova odjet v plny sile..takze to neco (hodne) do sebe ma!

Conan · Zaslal: po únor 09, 2004 10:27 pm Předmět:

Takze kdyz to vemu ciste teoreticky tak rovnice:

Cviceni do selhani => vetsi poskozeni svalu => delsi regenerace = rust
je blbost?

Vzdyt na tom vyrostla spousta borcu....

Nemyslim ted takovej styl kdy od zacatku zveda polovinu sparing.

Ale treba par negativnich opacek v posledni serii na lepsi prokrveni svalu.

Kdyz vemu zase opacnej extrem, cviceni v pohode s lehkymi vahami, zadne poskozeni svalu, zadny rust.... nebo ne?

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

zacatecn1k · Zaslal: po únor 09, 2004 10:33 pm Předmět:

nikdy nebudes cvicit "v pohode s lehkymi vahami"

DrLift · Zaslal: út únor 10, 2004 7:39 am Předmět:

Conan napsal:

Takze kdyz to vemu ciste teoreticky tak rovnice:

Cviceni do selhani => vetsi poskozeni svalu => delsi regenerace = rust
je blbost?

Vzdyt na tom vyrostla spousta borcu....

Nemyslim ted takovej styl kdy od zacatku zveda polovinu sparing.

Ale treba par negativnich opacek v posledni serii na lepsi prokrveni svalu.

Kdyz vemu zase opacnej extrem, cviceni v pohode s lehkymi vahami, zadne poskozeni svalu, zadny rust.... nebo ne?

Ti borci na tom vyrostli jen diky sypacce.

A co treba tahle rovnice?

necviceni do selhani=> lepsi regenarace=> castejsi trenink=> vetsi treninkovy objem=> lepsi vysledky !

Ondřej1 · Zaslal: út únor 10, 2004 9:16 am Předmět:

Já mám pocit, že pro perfektní napumpování je lepší, když si poslední 1-2 série odjedu s hodně malou váhou a třeba 15 opakování. To je pak max. napumpování. Pokud mi v každé sérii pomáhá sparing, tak už v každé další sérii stejně dám o to míň sám, takže ve výsledku toho odjedu možná ještě míň. Nehledě na to, že vynucená opakování jsou často odjeté mizernou technikou = špatné pro zdraví.

Miguelito · Zaslal: út únor 10, 2004 10:18 am Předmět:

HELE, A TO ZE SE NAPUMPUJES ZNAMENA ZE ROSTES??? NEJVETSI NAPUMPOVANI DOSAHNES TREBA PADESATI AZ STO OPAKOVANIMI V SERII A COPAK TO ZNAMENA, ZE JE TO NEJLEPSI PRO SVALOVY RUST???

Ondřej1 · Zaslal: út únor 10, 2004 10:46 am Předmět:

Myslím, že to napumpování svalu na závěr je pro lepší růst výhodné; dělám to tak a zdá se mi, že to funguje.