Zadní delty

kvarkopako · Zaslal: po září 03, 2007 9:22 pm Předmět:

g_dgrim napsal:

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html
no presne toto som myslel, akurat to robim v sede a na stroji

A s jakýma váhama to cvičíš přibližně? A počty opakování? Jedeš to kolikrát týdně?

_________________
děkuji, děkuji za nezdar
ten naučí mne píli
...
děkuji, děkuji za slabost,
jež pokoře mne učí
...
za slzy, za slzy děkuji
ty naučí mne citu

g_dgrim · Moderátor

kvarkopako napsal:

g_dgrim napsal:

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html
no presne toto som myslel, akurat to robim v sede a na stroji

A s jakýma váhama to cvičíš přibližně? A počty opakování? Jedeš to kolikrát týdně?

no tak je to na kladke takze ta vaha ti bude k nicomu, ale budiz - do 60kg a 8-12 reps, vacsinou 2x tyzdenne

tazsie nema zmysel chodit, je to rehab/doplnkovy cvik

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

DAVID.LOPAN · Zaslal: út září 04, 2007 5:17 am Předmět:

1xtýdně je dávám. Tak 3, 4 sérky lehčí flákačka, prostě jen aby ty svaly neumřely. Přijde mi lepší je cvičit, protože ty 3minuty na konci tréninku mě nezabijou...

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

kvarkopako · Zaslal: út září 04, 2007 7:27 am Předmět:

g_dgrim napsal:

tazsie nema zmysel chodit, je to rehab/doplnkovy
cvik

Nemyslel jsem s tou kladkou...to bych asi asi nafackoval tím

Spíše jak těžké jednoručky...jde mi o to, zda těžší a méně opakování a nebo lehčí a více opakování

Díky

_________________
děkuji, děkuji za nezdar
ten naučí mne píli
...
děkuji, děkuji za slabost,
jež pokoře mne učí
...
za slzy, za slzy děkuji
ty naučí mne citu

saty · Zaslal: út září 04, 2007 7:36 am Předmět:

direct work, skor lahsi, vacsie volume (hlavne viac opakovani), teda aby direct bol direct a ne so spoluucastou neviem coho vsetkeho

indirect work, takze vahy, menej opakovani (aby si potreboval vsetko doradu)

direct work su cviky ako upazovanie v predklone, rear delt row atd
indirect work su cviky ako pritahy v predklone s velkou/jednoruckami, zhyby atd ...

_________________
"It’s ok to be drug-free, but don’t be brain-free"

Dave Tate: "smith machine could perhaps be the most dangerous piece of equipment ever invented"

g_dgrim · Moderátor

kvarkopako napsal:

g_dgrim napsal:

tazsie nema zmysel chodit, je to rehab/doplnkovy
cvik

Nemyslel jsem s tou kladkou...to bych asi asi nafackoval tím

Spíše jak těžké jednoručky...jde mi o to, zda těžší a méně opakování a nebo lehčí a více opakování

Díky

ber mensie vahy na viac opaciek skor - tzn tych 8 - 12 (viac asi nema zmysel chodit), doraz na techniku, nesvihat atd.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

kuncek · Zaslal: čt září 06, 2007 5:34 pm Předmět:

Tak asi na ty zadní delty naběhnu taky, líbí se mi ty supersérie, střídat to s něčím - pak to časově vychází a nemusím na to hledat čas navíc.

_________________
Kdo nežere, neroste.

Poman · Zaslal: čt září 06, 2007 10:38 pm Předmět:

Aspon 2x týdně vždy 1 cvik-rozpažky v předklonu,na lavičce.Někdy dávám velkou váhu,mín opak a prasackou techniku jindy opačně a nestěžuju si...

_________________
Nikoho nemasíruju...

henno · Zaslal: pá září 07, 2007 2:52 pm Předmět:

jedu je jako posledni cvik na ramena....3 serie, 8 opak. rozpazovani v predklonu

daymoon · Moderátor

Pardon za reinkarnaci, ale opět se mi potvrdilo, že nejefektivnější cvik na zadní ramena je silové přemístění z visu/hang power clean. Měl jsem potřebu to někde uvést, aby tady po mě něco zbylo.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)