konečné řešení aneb totální válka

maria · Zaslal: po září 17, 2007 8:04 pm Předmět:

Freimen napsal:

babovka napsal:

jo a z toho článku je taky patrné, že pojmenovat 5x5 jsi to určitě nemohl, to je program od Billa Starra a do toho má tvůj paskvíl taky daleko.

kdybych tě neznal, tak bych si myslel, že závidíš, že ti tu někdo bere monopol na fullbody tréninky...

Já tě opravdu nechápu, ten trénink jistě nejednomu mladému klukovi pomůže, pošle principy fullbody dál a rozšíří se to...

Ale ty si prostě musíš rýpnout, aby jsi byl na koni ...Raději si znova přečti v článku tuhle důležitou větu : Předem musím upozornit, že jsem si tento trénink malinko poupravil, aby se hodil do kulturistické přípravy.

od Teba to znie dosť nevhodne Frei

_________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!

babovka · Zaslal: po září 17, 2007 8:04 pm Předmět:

Freimen napsal:

babovka napsal:

jo a z toho článku je taky patrné, že pojmenovat 5x5 jsi to určitě nemohl, to je program od Billa Starra a do toho má tvůj paskvíl taky daleko.

kdybych tě neznal, tak bych si myslel, že závidíš, že ti tu někdo bere monopol na fullbody tréninky...

Já tě opravdu nechápu, ten trénink jistě nejednomu mladému klukovi pomůže, pošle principy fullbody dál a rozšíří se to...

Ale ty si prostě musíš rýpnout, aby jsi byl na koni...Raději si znova přečti v článku tuhle důležitou větu : Předem musím upozornit, že jsem si tento trénink malinko poupravil, aby se hodil do kulturistické přípravy.

nemám žádný monopol... serem na to, je to fuk...

_________________
Jeleň

AHOLA · Zaslal: po září 17, 2007 8:06 pm Předmět:

Freimen napsal:

AHOLA napsal:

citace:

3010 nebo alespoň 2010

To prve cislo je pozitivna faza? v tomto som s rozzurenym davom

, mrtvolu by som nejak nespomaloval (ani keby som sa snazil o kulturistiku). V tomto by som sa snazil skor o Colemanove tempo

začíná se z výchozí fáze, ne? To znamená že začínáš jak na benchi tak i na dřepu tak, že máš činku nahoře a začínáš negativní fází...

Pre mna je vychodzia faza zem, odtial tah zacinam, preto ma to zmiatlo...ale sak to je jedno.
Ak to oznacuje spustanie, tak snad este horsie na rege, kedysi som to aj ja brzdil a som rad, ze sa k tejto zbytocnosti uz nemusim nutit (kvoli prekonanej teorii TUT). Ale ako vidim, vysvetluje to Cizo, tak ho necham, ako aj dalsich skusenejsich a mudrejsich

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

CIZO · Zaslal: po září 17, 2007 8:14 pm Předmět:

Freimen napsal:

CIZOPASNIK napsal:

vyjadrim se jen k tomu tempu...

pokladat mrtvolu tri vteriny je opravdu nicht gut, u drepu uz pomalejsi tempo pochopit lze ale tri vteriny je stalo mooooc pooomalu, pozitivni faze by mela byt rychla, samozrejme pod kontrolou ale dokud to vaha umozni tak dynamicky

hmm, mě to makalo takhle, je to přece jen jen 5 opakování a udělat to v tempu jako kulturistickou sérii o 12-15opakováních, tak těch 5 tvá 5 vteřin...

"time under tension" je mytus, naopak kdyz provedes pozitivni fazi explozivne tak bude pracovat mnohem vice svalu (ve smyslu motorickych jednotek)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

jobekr · Zaslal: po září 17, 2007 8:31 pm Předmět:

Freimene, krásnej inspirující článek

ale trochu rejpnu: v "ranných letech" se píše jedno N..bejt to tam jednou, tak mlčim, ale úplně to bije do očí a když jsi na vejšce tak mi to nedá a musím rejpnout

není to odvozeno slova ráno :-)

_________________
Čeho nedosáhneš silou, toho dosáhneš ještě větší silou, čeho nedosáhneš ještě větší silou, toho dosáhneš kladivem!!!

Ondřej1 · Zaslal: út září 18, 2007 7:42 am Předmět:

Teda tady to začíná být celkem fanatické, za chvíli se tu začne upalovat za to, že si někdo upraví nějaký "bohem stvořený" trénink podle své chuti a potřeby. Chápu, že lidem, co podle "zaručeně-pravého-originálního-nejlépe-a-jedině-fungujícího" rozpisu chodí i na záchod, to může připadat jako rouhání, ale cvičení má být hlavně zábava, což předpokládá určitou tvořivost. Proč si tedy cokoliv neupravit jakkoliv, když to tak člověku vyhovuje?

_________________
Nerad se vytahuju, a proto skrývám svaly pod vrstvou tuku

Edit: Vyrýsoval jsem a vidím, že tam nikdy žádné svaly nebyly :)

Deadlift · Moderátor

Ondřej napsal:

Teda tady to začíná být celkem fanatické, za chvíli se tu začne upalovat za to, že si někdo upraví nějaký "bohem stvořený" trénink podle své chuti a potřeby. Chápu, že lidem, co podle "zaručeně-pravého-originálního-nejlépe-a-jedině-fungujícího" rozpisu chodí i na záchod, to může připadat jako rouhání, ale cvičení má být hlavně zábava, což předpokládá určitou tvořivost. Proč si tedy cokoliv neupravit jakkoliv, když to tak člověku vyhovuje?

...naprosto souhlasím...

Slayter · Zaslal: út září 18, 2007 8:01 am Předmět:

Mam pocit,ze se k TUT (respektive k pomale neg. fazi) vyjadrovali chlapi na freezone,ze to neni uplne mimo,ale ze to zvysuje dobu rege,takze do vetsiny ruti je to k nicemu zvlast pro kondicaky,nicmene, ze delsi cas pod napetim nuti pracovat sval po delsi dobu -> narust nekontraktilni hmoty...

Ondřej1 · Zaslal: út září 18, 2007 8:07 am Předmět:

Deadlift napsal:

Ondřej napsal:

Teda tady to začíná být celkem fanatické, za chvíli se tu začne upalovat za to, že si někdo upraví nějaký "bohem stvořený" trénink podle své chuti a potřeby. Chápu, že lidem, co podle "zaručeně-pravého-originálního-nejlépe-a-jedině-fungujícího" rozpisu chodí i na záchod, to může připadat jako rouhání, ale cvičení má být hlavně zábava, což předpokládá určitou tvořivost. Proč si tedy cokoliv neupravit jakkoliv, když to tak člověku vyhovuje?

...naprosto souhlasím...

A ještě bych to trochu rozvedl. Když totiž člověka něco baví, tak do toho dá mnohem víc a bude mít tím pádem i lepší výsledky. Někoho může bavit jet podle přesně daného rozpisu, mít plnej blok čísel a neodchýlit se ani o gram. A jiný raději přijde do posilovny a teprve tam se podle pocitu rozhodne, co pojede. Oba dva, pokud do toho dají celé srdce, tak budou mít dobré výsledky a budou spokojení. Pak to ale najednou jednomu z nich přestane stačit, možná proto, že už mu to nejde tak jako dřív, a začne tvrdit tomu druhému, že jeho trénink stojí za prd a že by měl konvertovat na tu pravou cestu... a bla bla bla... a máme tu "totální válku" a podobná nesmyslná témata, která vznikají jen z neschopnosti přijmout jednoduchou pravdu, že totiž žádná nejlepší cesta neexistuje.

_________________
Nerad se vytahuju, a proto skrývám svaly pod vrstvou tuku

Edit: Vyrýsoval jsem a vidím, že tam nikdy žádné svaly nebyly :)

Deadlift · Moderátor

líp bych to nenapsal...výborně řečeno

jongi · Zaslal: út září 18, 2007 8:11 am Předmět:

Ondřej napsal:

Deadlift napsal:

Ondřej napsal:

Teda tady to začíná být celkem fanatické, za chvíli se tu začne upalovat za to, že si někdo upraví nějaký "bohem stvořený" trénink podle své chuti a potřeby. Chápu, že lidem, co podle "zaručeně-pravého-originálního-nejlépe-a-jedině-fungujícího" rozpisu chodí i na záchod, to může připadat jako rouhání, ale cvičení má být hlavně zábava, což předpokládá určitou tvořivost. Proč si tedy cokoliv neupravit jakkoliv, když to tak člověku vyhovuje?

...naprosto souhlasím...

A ještě bych to trochu rozvedl. Když totiž člověka něco baví, tak do toho dá mnohem víc a bude mít tím pádem i lepší výsledky. Někoho může bavit jet podle přesně daného rozpisu, mít plnej blok čísel a neodchýlit se ani o gram. A jiný raději přijde do posilovny a teprve tam se podle pocitu rozhodne, co pojede. Oba dva, pokud do toho dají celé srdce, tak budou mít dobré výsledky a budou spokojení. Pak to ale najednou jednomu z nich přestane stačit, možná proto, že už mu to nejde tak jako dřív, a začne tvrdit tomu druhému, že jeho trénink stojí za prd a že by měl konvertovat na tu pravou cestu... a bla bla bla... a máme tu "totální válku" a podobná nesmyslná témata, která vznikají jen z neschopnosti přijmout jednoduchou pravdu, že totiž žádná nejlepší cesta neexistuje.

Ondro, ta poslední věta by chtěla zvýraznit, ovšem pokud si trenink neupravíš tak, že si tam přidáš "nemoderně" biceps nebo to nedejbože cvičíš v rukavicích

Ondřej1 · Zaslal: út září 18, 2007 8:13 am Předmět:

jongi napsal:

Ondro, ta poslední věta by chtěla zvýraznit, ovšem pokud si trenink neupravíš tak, že si tam přidáš "nemoderně" biceps nebo to nedejbože cvičíš v rukavicích

Já myslel, že v rukavicích cvičí jenom teplouši

_________________
Nerad se vytahuju, a proto skrývám svaly pod vrstvou tuku

Edit: Vyrýsoval jsem a vidím, že tam nikdy žádné svaly nebyly :)

babovka · Zaslal: út září 18, 2007 8:15 am Předmět:

Ondřej napsal:

Deadlift napsal:

Ondřej napsal:

Teda tady to začíná být celkem fanatické, za chvíli se tu začne upalovat za to, že si někdo upraví nějaký "bohem stvořený" trénink podle své chuti a potřeby. Chápu, že lidem, co podle "zaručeně-pravého-originálního-nejlépe-a-jedině-fungujícího" rozpisu chodí i na záchod, to může připadat jako rouhání, ale cvičení má být hlavně zábava, což předpokládá určitou tvořivost. Proč si tedy cokoliv neupravit jakkoliv, když to tak člověku vyhovuje?

...naprosto souhlasím...

A ještě bych to trochu rozvedl. Když totiž člověka něco baví, tak do toho dá mnohem víc a bude mít tím pádem i lepší výsledky. Někoho může bavit jet podle přesně daného rozpisu, mít plnej blok čísel a neodchýlit se ani o gram. A jiný raději přijde do posilovny a teprve tam se podle pocitu rozhodne, co pojede. Oba dva, pokud do toho dají celé srdce, tak budou mít dobré výsledky a budou spokojení. Pak to ale najednou jednomu z nich přestane stačit, možná proto, že už mu to nejde tak jako dřív, a začne tvrdit tomu druhému, že jeho trénink stojí za prd a že by měl konvertovat na tu pravou cestu... a bla bla bla... a máme tu "totální válku" a podobná nesmyslná témata, která vznikají jen z neschopnosti přijmout jednoduchou pravdu, že totiž žádná nejlepší cesta neexistuje.

Ruhl - 4 kg za 3 týdny, plus 3 cm přes stehna... ano, zkušený matadoři typu Meloun - Mrmza si můžou dovolit si tyhle tréninky upravovat, protože mají odcvičeno a rozumí tomu... Freimen, který ani netuší co znamená lineární - nelineární periodizace, intenzita, objem atd by neměl... Silový trénink je zcela exaktní věda, když budeš řídit auto, tak jako začátečník bys měl taky držet volant za deset dvě a po trojce řadit čtverku, ale až budeš vyježděný, klidně můžeš držet volant jednou rukou a rozjíždět se na dvojku a do zatáček jezdit driftem... Jenomže tady si amatéři a začátečníci myslí, že jsou úžasní profíci, a že si to můžou dělat jak chtějí... Jaký progres jsi udělal Ondřeji třeba ty za poslední rok? Meloun přidal na bench cca 10 kg a na dřepy dalších 20, po x letech tréninku... f.e.

_________________
Jeleň

CIZO · Zaslal: út září 18, 2007 8:44 am Předmět:

Ondřej napsal:

Pak to ale najednou jednomu z nich přestane stačit, možná proto, že už mu to nejde tak jako dřív, a začne tvrdit tomu druhému, že jeho trénink stojí za prd a že by měl konvertovat na tu pravou cestu... a bla bla bla... a máme tu "totální válku" a podobná nesmyslná témata, která vznikají jen z neschopnosti přijmout jednoduchou pravdu, že totiž žádná nejlepší cesta neexistuje.

pochopil jsem ze se ti zjevne nelibi konkretne tohle tema takze jako autor se dovolim vyjadrit se :)

ano, je hezke ze si kazdy cvici svoje a bavi ho to... pokud cvicis pro radost tak skutecne muzes cvicit co se ti zachce a nevidim na tom nic spatneho

pokud ovsem cvicis a tvym cilem jsou solidni vysledky tak je potreba se nad tim obcas i trochu zamyslet :) treba kdybych se ted rozhodl ze pujdu na prochazku tak muzu otevrit okno a sesplhat po okapu a jiste to bude dobrodruzne a zabavne ale z hlediska praktickeho bude lepsi kdyz proste vyjdu ven dverma

mimochodem ja jsem ten posledni kdo by hlasal nejakou absolutni, jedinou a nezpochybnitelnou pravdu takze muzes svuj hon na carodejnice s klidem zastavit Ondreji

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Sabonis · Zaslal: út září 18, 2007 8:49 am Předmět:

Myslim jsi, ze se nemusi vzdy rozchodovat mezi tim , zda kulturisticky nebo liftersky trenink. Ono jde docela dobre zkombinovat principy obou (viz Draperuv log ). Proste ve splitu v dostatecne frekvenci a objemu cvicit tezke cviky (drepy,mrtvoly,benche...) s pocitanim opakovani a intezity, a zbytek treba odjet kulturisticky podle pocitu.
Nemusi vzdy platit rovnice split = partie jednou tydne do selhani.